Adasiek1

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

171

przeczytanych postów

2370

napisanych postów

Imię Jacek

Nazwisko W.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto Opole

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.10.2022 (20:56)

Data rejestracji 30.10.2012 (22:08)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Efedryna	16	2018-02-18 18:37
Inne dyscypliny	Najlepszy pracownik ochrony witam! po skończeniu szkoły chciałbym pójść do szkoły policealnej ochrony osób i mienia ludzkiego. strasznie się tym jaram :d czy w trakcie szkolenia warto udać się do jakiejś firmy ochroniarskiej i podjąć pracę jako pracownik ochrony jakiegoś	0	2015-11-14 00:32
Zdrowie i Uroda	Ból w stopie prosze o pomoc witam. mam dosyc dokuczliwy problem :( od 9 dni boli mnie stopa. ból odczuwam pod piszczelem. nie wiem co mi jest ale zaczęło się z mojej winy -.- podczas przerwy w treningu od niechcenia kopnąłem w twardy worek bokserski. na początku ból był	0	2015-02-01 10:19
Trening dla początkujących	Czy ten trening poprawi masę mięśniową? [size=small]z góry przepraszam za nie używanie litery c z kreską[/size] witam! od jakiegoś pół roku (może dłużej) robimy ze znajomymi trening dosyc mocno intensywny. jest to trening obwodowy. przedstawię najpierw zasady tego treningu	3	2014-11-02 11:32
Kuchnia SFD	Genialne batony proteinowe witam! wkońcu udało mi się zrobić batony proteinowe z piekarnika które(!) nie są suche %-) nie wiesz co zjeść w szkole, pracy, na wyjściu czy w innych miejscach gdzie nie ma miejsca na przygotowanie pełnego posiłku? idealnym	10	2013-08-09 23:42
Kuchnia SFD	Placki owsiane oto mój prosty przepis na placki owsiane. potrzebne będą: -2 całe jaja -60 gram płatków owsianych -50 gram odżywki białkowej (dałem aminostar truskawkowy) -banan -jogurt naturalny -oliwa z oliwe sposób przyrządzania: wbić jaja do	6	2013-06-24 21:57
Kuchnia SFD	Wysokoproteinowa nutella!! prawie każdy lubi nutelle. kurcze kto nie lubi!? ale jest pewien problem... przecież to są same cukry proste! ale to takie dobree. co robić, co robić [size=big]zrób własną wysokobiałkową nutelle![/size] składniki: -orzechy	7	2013-06-26 12:27
Kuchnia SFD	Wysokoproteinowa kawa mrożona siemka! przedstawię wam przepis na wysokoproteinową (oraz węglowodanowo ;p) kawę mrożoną(coś dla ludzi z delikatnym podniebieniem czyli np dla mnie) składniki: białko serwatkowe (30 gram) kawa rozpuszczalna (2 łyżeczki) kakao naturalne (2	12	2013-06-25 17:42
Trening dla początkujących	Przedramie witam! chciałbym was prosić o pomoc. niedawno zaczełem ćwiczyć przedramie. wiem, że jest w nim wiele małych mięśni. czy moglibyście mi powiedzieć czy ćwiczenia które robie wystarczą aby przetrenować całe przedramie czy coś jeszcze dorzucić może	9	2013-08-12 23:06
Trening dla początkujących	deseczka witam! w sumie nie wiedziałem gdzie dać ten temat ale chyba dobrze wstawiłem ;). polecono mi takie ćwiczenie http://mokah-blog.blogspot.com/2013/05/paski-brzuch-cwiczenia-deska-plank.html ale w sumie nie wiem co ono mi da :d na tej stronie jest	4	2013-08-03 21:01
Po siłowni, o siłowni	Poszukuję czegoś o siłowni witam! poszukuje jakiejś książki o siłowni. przeszukuje cały internet ale większość książek jest o tym jak ćwiczyć w domu. ja ćwiczę na siłowni i taką książke chciałbym mieć. przydałoby się aby było również coś o anatomi, kuchni i takie tam.	1	2013-06-30 12:29
Trening dla początkujących	Ocena planu redukcję witam! prosiłbym was abyście ocenili czy mój plan na redukcje jest dobry (wiem że redukcja to dieta ale pytam o trening ;) ) trening ogólnie jest taki jak na mase ale dietę też mam oto trening poniedziałek plecy -ściąganie do klatki	5	2013-05-25 15:57
Trening dla początkujących	Masa powtórzenia Kilogramy witam! ostatnio coś nie mam pompy po ćwiczeniach pomimo tego, że siły na więcej ćwiczeń już nie mam. robiłem 4 serie po 12 powtórzeń każdego ćwiczenia dzisiaj kolega zaproponował mi abym robił mniej powtórzeń ale z większym ciężarem. czy	7	2013-05-04 14:35
Trening dla początkujących	wyciąg witam! mam pewne pytanie. od 2 miesięcy ćwiczę na wyciągu. zastanawia mnie pewna rzecz. czy wie ktoś z was ile waży jedna płytka z wyciągu?	1	2013-04-19 18:17
Odżywki i suplementy	Witami/Omega 3 witam! mam może głupie pytanie ale na witaminach się w ogóle nie znam nigdy się tym nie interesowałem. czy mogę łączyć tabletki omega 3 z jakimiś proszkami/tablekami z wiatminkami? to dobra kombinacja? pozatym czy polecacie mi witaminy? mam 16	6	2013-04-01 11:16
Odżywki i suplementy	Dylemat witam! mam zamiar zakupić białko. mam dylemat nad dwoma białkami. czy moglibyście poradzić mi co jest lepsze? ps robię mase pierwszym z białek jest aminostar whey protein actions 85 a drugim fa whey protein 908 g co sądzicie o tych	2	2013-03-20 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc w sprawdzeniu/poprawie diety witam! ułożyłem sobie taką diete czy moglibyście mi powiedzieć czy jest ona dobra? może trzeba coś zmienić? mój cel to masa wzrost: 177 waga: 66 śniadanie 6:30 jajecznica (3/4 jajka, kiełbasa) chleb razowy pełnoziarnisty kawa	32	2013-03-13 17:27
Trening dla początkujących	Ocena Planu na siłke witam! dostałem taki plan powiedzcie mi czy jest on ok? dzień 1 plecy -ściąganie do klatki wyciąg - ściąganie do brzucha siedząc (na wyciągu) - wiosłowanie sztangą w opadzie triceps - wyciskanie francuskie - wyprosty ramion z	4	2013-03-12 19:02
Zdrowie i Uroda	Nadgarstki witam. mam pewien problem (?). od już paru lat nadgarstki mi dziwnie strzelają. tak samo jak palce gdy się je pociągnie tylko że nadgastkami moge tak bez przerwy. nie boli mnie to ale ciekawi mnie czy ktoś z was wie co to może być? ps nadgastki	1	2013-03-10 21:59
Zdrowie i Uroda	Bół w krzyżu witam! mam pewiene pytanie. znalazłem pewien program ćwiczeń na brzuch. http://www.youtube.com/watch?v=vkkcvcze474 przy mniejwięcej minucie 6 zaczyna mi się bół w krzyżu. czy to normalne? może źle wykonuje ćwiczenia? jeśli tak to może	6	2013-02-25 19:05
Trening w domu	Czy rodzice mnie oszukują witam mam pewne pytanie. chciałbym zamontować w pokoju drążek. jednak jest przeszkoda. są to ściany (albo rodzice). rodzice mówią zawzięcie, że nie moge zamontować drążka bo ściany są z płyty i nie da rady w rzaden sposób nic zrobić. ok ściany może	11	2013-02-25 16:25
Trening dla początkujących	Boje się, że spale mięśnie witam! niedawno zmieniłem zmieniłem swój trening ze splitów na obwodowy. boję się jednak, że jest on za ciążki i spalą mi się mięśnie. czy moglibyście mi powiedzieć czy jest takie ryzyko? oto mój trening 1 to nieco zmieniony trening obwodowy z	4	2013-02-19 23:09
Trening w domu	Ciekawy trening obwodowy witam! zaczyna mi się nudzić mój trening więc znalazłem inny ciekawy w magazynie. czy moglibyście mi podpowiedzieć czy jest dobry, czy jest sens go robić czy może znacie coś lepszego. a więc trening jest z magazynu men's healt najnowszy numer	6	2013-02-05 21:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Obwodowy witam! zaczyna mi się nudzić mój trening więc znalazłem inny ciekawy w magazynie. czy moglibyście mi podpowiedzieć czy jest dobry, czy jest sens go robić czy może znacie coś lepszego. a więc trening jest z magazynu men's healt najnowszy numer	2	2013-02-05 19:00
Odżywki i suplementy	Batoniki białkowe witam! natrafiłem się ostatnio na 2 ciekawe przepisy http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-zrobic-batony-proteinowe (o tym chciałbym porozmawiać) i jeszcze http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-zrobic-wysokobialkowego-nalesnika-konkurs	2	2013-01-04 21:15
Trening w domu	Jestem słaby witam! mam pewien problem. mam 16 lat i jestem trochę słaby w porównaniu do niektórych kolegów. robie max 15 pompek, nie podciągne się ani razu. pomocy! :< jakie treningi mogę wykonywać w domu gdy mam do dyspozycji hantelki 3.5 kg, sporo wolnego	7	2012-10-30 22:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2017-04-04 15:02
Scena MMA i K-1	Łódź MMA	2015-06-24 17:58
Trening dla początkujących	Czy ten trening poprawi masę mięśniową?	2014-11-02 14:53
Trening dla początkujących	Czy ten trening poprawi masę mięśniową?	2014-11-02 11:37
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-10-14 14:12
Trening w domu	prosty program	2014-01-28 21:34
Trening w domu	Trening w domu pilne	2014-01-28 21:21
Trening dla zaawansowanych	Prośba o Przetłumaczenie	2014-01-28 20:54
Baza klubów Sztuk Walki	Gracie Barra	2014-01-06 13:47
Trening w domu	Trening w domu	2013-12-08 12:05
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2013-12-08 11:06
Trening dla początkujących	Siłownia czy... ?	2013-10-10 23:29
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2013-10-09 14:48
Trening dla początkujących	Siłownia czy... ?	2013-10-08 22:24
Trening dla początkujących	Siłownia czy... ?	2013-10-08 19:33
Trening dla początkujących	Siłownia czy... ?	2013-10-08 19:00
Trening dla początkujących	TRENING NA MASĘ DO OCENY !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2013-10-08 18:20
Trening dla początkujących	Siłownia czy... ?	2013-10-08 18:16
Kuchnia SFD	Genialne batony proteinowe	2013-08-20 22:48
Kuchnia SFD	Genialne batony proteinowe	2013-08-19 19:56
Trening dla początkujących	POMOCY! Kompletny brak reakcji mięśni, staż ponad 2 lata.	2013-08-14 23:35
Trening dla początkujących	POMOCY! Kompletny brak reakcji mięśni, staż ponad 2 lata.	2013-08-14 22:52
Trening dla początkujących	POMOCY! Kompletny brak reakcji mięśni, staż ponad 2 lata.	2013-08-14 19:00
Trening dla początkujących	POMOCY! Kompletny brak reakcji mięśni, staż ponad 2 lata.	2013-08-14 17:28
Trening dla początkujących	POMOCY! Kompletny brak reakcji mięśni, staż ponad 2 lata.	2013-08-14 17:08
Trening dla początkujących	POMOCY! Kompletny brak reakcji mięśni, staż ponad 2 lata.	2013-08-14 16:39
Kuchnia SFD	Genialne batony proteinowe	2013-08-14 15:53
Trening dla początkujących	Ćwiczenia - czy jest sens?	2013-08-13 14:21
Trening dla początkujących	Ćwiczenia - czy jest sens?	2013-08-13 14:19
Trening dla początkujących	Przedramie	2013-08-13 11:46