Siłownia czy... ?

Witam wszystkich miłośników jakich kolwiek sportów. Nazywam się Adam i mam lekki problem. Otóż od jakiegoś czasu zaczął mi przeszkadzac mój wygląd. Postanowiłem dowiedziec się od Was co w moim przypadku wg Was byłoby dla mnie najlepszym wyjściem, jaki sport wybrac, aby w mniejszym lub większym stopniu doprowadzic swój wygląd do takiego, abym mógł go akceptowac.

Wzrost: 180 cm
Waga: 91 kg
Wiek: 21

Myslałem, aby właśnie zacząc chodzic na siłownie, tym bardziej, że wysiłek fizyczny nie jest mi obcy, bo pracuję fizycznie, tak więc myślę, że mógłbym w jakiś sposób sprostac temu zadaniu.

Panowie wiem, że to co napisałem troche trudno skleic w całośc, ale prosiłbym o pomoc. Wiem, że dużo nie napisałem co i jak, ale zależy mi na jakiejkolwiek opini, która mogłaby mi wskazac odpowiednią drogę. Nie ma co się oszukiwac - przy moim wzroście trochę jest tych kg za dużo :/ Ogólnie jestem dobrze zbudowany ( nogi, brzuch itp). Od kilku dni zacząłem w godzinach popołudniowych robic pompki, oraz wykonuję cwiczenia hantlami. Ograniczam posiłki, oraz mam w planie od drznia jutrzejszego robic brzuszki.

Co radzicie? Nie chciałbym wyglądac jak jakiś ,,anorektyk,,. Chciałbym miec rozbudowane ciało, bo chyba każdy facet powinien wyglądac jak ,,mężczyzna,, a nie jak jakaś ofiara losu.
Liczę na waszą pomoc, pozdrawiam :)

To zależy co lubisz. Każdy sport jest dobry. Na redukcje najlpiej biegać albo pływać (no oczywiście dieta najważniejsza ale mówimy o treningu). Ja osobiście poszedłem w trening siłowy i się w niego wkręciłem. Bardzo fajne są też Sztuki Walki w które też się powoli wkręcam :) Trener mówił, że dobrze rzeźbią.

nic się tak nie nadaje do poprawy wyglądu ciała jak siłownia oczywiście nie ona jest najważniejsza ważne jest abyś zmienił nawyki żywieniowe bo to jest klucz do sukcesu każdej sylwetki. Masz cały dział poświęcony diecie więc zaglądnij o poczytaj sobie posty podwieszone aby dowiedzieć się co i jak .

Co do treningu to oczywiście siłownia jest dobrym pomysłem plus dodatkowo jakieś aeroby aby poprawić ogólną sprawność organizmu i będzie elegancko jeśli wystarczy Ci samozaparcia i dyscypliny

Witam
Dzięki, że ktoś się zainteresował. Mam jeszcze pytanko. Chcąc zacząć chodzić na siłownię należy od razu zainwestować w jakieś suplementy, czy jak to jest ? Z tego co się orientuję, to odżywki dodają masy, czego chciałbym uniknąć, bo jak by mi doszło jeszcze kilka kg, to już chyba totalnie bym się załamał, natomiast jeśli chodzi o redukcję, to czy ktoś kiedyś stosował jakiś suplement, który w połączeniu np. z bieganiem przyniósł jakiś efekt ?

Ale z tą masą to chodzi o mase mięśniową :D Raczej radzi się aby nie brać na początku supli ale jak masz kase i chcesz se kupić to nic się nie stanie.

Zgadza się, że mięśniowa :),ale co z tego, że bym miał np niesamowite mięśnie brzucha, skoro będą przykryte nie małą warstwą tłuszczu :/ Najpierw chciałbym trochę się ,,uszczuplić,, , bo na prawdę źle się z tym czuję.

Czy połączenie diety, brzuszków i np skakanki jest dobrym połączeniem, aby coś tam utracić na wadze ? :)

A jakie ćwiczenia byscie polecili na poprawę mięśni klatki pierściowej, bo nie napisałem, że mam chyba największy problem właśnie z ,,klatą,, a tak dokładniej to z sutkami. Nie wiem, czy to jakaś choroba, czy jest to spowodowane właśnie zbyt dużą tkanką tłuszczową, ale moje sutki są..hmmm...napompowane

wpisz sobie w google lipomastia jeśli masz takie suty to współczuje mam takie same :D Ale to zniknie.

Ja bym ci radził robić na redukcji normalny trening taki sam jak na mase ewentualnie możesz więcej pow. robić np 20. No i biegaj jak możesz. Na klate wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
wyciskanie hantli na ławce skośnej (masz regulowaną?)
rozpiętki i dla dopompowania możesz pompki zrobić (ja robie i czuje sie świetnie :D )

Zmieniony przez - Adasiek1 w dniu 2013-10-08 19:34:19

Adasiek zniknie..?? Hmm Ty masz 16 lat, ja mam 21 ale jestem dobrej myśli. Myślę, że te sutki są w jakiś sposób zatłuszczone i dlatego mają taką a nie inną postać. Zacząłem ćwiczyć więc myślę, że będzie dobrze :) Musi być dobrze :)

Tak, ławkę mam regulowaną, więc luzik xD

A masz coś twardego pod sutkiem? Jeśli tak do ginekomastia i tu jest lipa ale najczęściej występuje lipomastia. I tak to jest nadmierne zatłuszczenie w okolicach sutkowych spowodowane tym, że mamy za dużo estrogenu xd no cóż xd Nawet u lekarza z tym byłem :D

Niee nie mam nic twardego. Sutek jest napompowany i miękki, pod nim nic nie wyczuwam. A lekarz co Tobie powiedział ? Jest jakaś metoda aby to zwalczyc ??

To tak co do sportu to silownie jak najbardziej. Do tego wprowadz diete pamietaj ze jak bedziesz jakdl tez zamalo to twoj metabolizm moze sie troche zachamowac i pomimo tego ze bedziesz jadl malo to nie bedziesz chudl.