Owoce

Weekendowa miska nieliczona ,czysta ,obfita w weglowodany i tluszcze @@-) -ryba,jaja,owsianka,owoce i orzechy ziemne i tak przez dwa dni .Kaszle ,smarkam i ogolnie czuje sie slaba .Po odwaleniu obowiazkow domowych brakowalo juz checi o zadbanie o wlasne posilki ,jadlam to co bylo malo skomplikowane do przygotowania. Z jutrzejszego treningu chyba [...]

Czesc, Prosze o porade i pomoc w ulozeniu diety. Chce przede wszystkim spalic tluszcz z brzucha i poprawic uda. Od okolo miesiaca staram sie jesc zdrowo. Tłuszczu nie spalamy miejscowo, ale z całego ciała. Moj dzien wolny w tygodniu wyglada tak: sniadanie / II sniadanie - platki/granole z mlekiem plus herbata gorzka; cztery kanapki pieczywa [...]

ale IMO dieta nadal lipa jogurty i owoce a gdzie pełnowartościowe białka, ktore od samego rana powinno byc dostarczane.

jeden pomidor czy kawałek ogórka to znikome ilości, w każdym (a przynajmniej w większości) posiłku powineineś mieć minimum 200g warzyw lub jakieś owoce

śmiesznie to zabrzmiało, bo w DNT mam tego owsa na śniadanie 100-125g :D Myślę, że po prostu nie będę kombinował ze śniadaniem (100g płatków to w sumie jakieś 60g węgli), a podczas reszty dnia podjem sobie owoce :) Dzięki Sevrond ;)

Kup po prostu pełnowartościowe produkty, niech w Twoim koszyku znajdą się: Mięso, jaja, jakaś ryba (wszystko w swojej surowej, nieprzetworzonej postaci), jakieś orzechy, awokado, olej kokosowy, masło (prawdziwe, nie żadne "masmixy") warzywa, owoce. Jeśli nie lubisz kaszy - jedz ziemniaki, bataty, ryż (dowolny, nie ograniczaj się tylko do [...]

Coz Night, skoro uwazasz, ze to nie jest duzo to ok. Akurat jestem zwolenniczka owocow wylacznie okolotreningowo i podchodze do nich wybitnie ostroznie rowniez z aspektu psychologicznego- owoce sa slodkie i dla wielu osob dzialaja jK substytut slodyczy.Wszystko ok, tylko problem lezy w tym, ze jak przychodzi ochota na cos slodkiego to czesto [...]

DZIEŃ 3 - TEST REDOX - JASIEK BPL-G, powinieś być zadowolony, daj znać ;-) /SFD/2019/1/9/956b943a60cd49b2b8d521b7d7c0491e.jpg Mocno czuję plecy po wczorajszym treningu, to chyba karma za to, że nie wierzyłem w metodę 5x5 }:-( Dzisiaj niestety dzień bez walki z ciężarami, za to walka z głodem. Jak pisałem wcześniej już wczoraj wieczorem miałem [...]

TomQ - to pewnie taka nasza natura szerokobiodrowców %-) chociaż dzisiaj zmierzyłem pas i zobaczyłem coś czego nie widziałem lata, dwucyfrówka %-) chociaż to pewnie spowodowane tym co jest napisane niżej Kapi - już Ci piszę, chociaż tutaj pewnie bardzo duży wpływ ma białko forumowe robione na maślance, Delicious ( serdecznie polecam ;-) ) ale [...]

kombinowalam z trzema, bo w czasie konkursu tak mialam. Ale skoro mowisz ze za bardzo kombinuje to przyjme podany przez Ciebie rozklad. Jak mam wliczac soki warzywne? wliczac cyz nie wliczac? soki robie np tak w proporcji 1:1 marchew i kapusta 0,5l na dzien Zastanawiam sie czy wrzucic jakis ograniczenia w menu myslalam o: wieprzowina do 2* na [...]

mam w plynie, tzn skonczyl mi sie wlasnie, do wieczora planuje zakupic. hmm to moze lepiej tego w tabsach kupic? :P hmm no nie wiem jak to w koncu, ja rozumiem owoce maja byc tylko rano, w posilach gdzie jest 10g ww powinny byc chyba tylko z warzyw. Wydaje mi sie ze w posilku ostatnim, gdzie jest 25 ww mozna dac ziemniaki, moze sie myle..?? nie [...]

Iza, czyli rozumiem ze platki z koktajlu wywale, dopiero bede go robila wiec spoko. czyli musze jeszcze jakiegos chwasta na silownie ze soba zaciagnac.......:/ troche lipa tak po silce chwasta zrec, no ale spoczo. A w ten najwyzszy mozemy owoce wplesc, a ziemiaczku niet?? :(

no Iza mowila ze owoce mozemy (truskawki - jagodowe moga byc)

zwirzchu widac maslo orzechowe chyba glownie. Ale sama owsianka jets mocno brazowa bo sypie tone cynamonu :D zalwewam platki goraca woda, mocza sie dluuugo. Potem dodaje cynamonu(duuuzo), dolewam wody i gotuje, nie za dlugo, ale tak zeby sie troche zagluzilo i wode oparowalo. no i potem daje owoce , migdaly i maslo orzechowe. Rewelacyjne [...]

czyli owoce, owies i ziemniaki ? mamy z lalus pytanie apropo liczby posilow, czy musza byc 4? czy moze byc wiecej? jesli wiecej to jakie zrodlo ww w nim. i czy mozna jesc po 16? czy razem z piciek konczymy jesc? byc moze juz dostalas takiego maila od lalus :)

Babochłopy moje };-) dziękuje :) Iza, klata mówisz i w domku? 8-) miło mi sie zrobiło po tym, co napisałaś :) czyli ze nogi coś ruszyły? czy ze nie warto bo i tak nic z tego nie bedzie? :P hehe mogłabys poradzić czy na rege przyjać jakis konkretny rozkład? i czy na początek ostrożnie z ww, zeby nie zniszczyc efektu od razu? w koncu troche [...]

ziomki, zrozumcie Dreama - chłopak nie ma dziewczyny, to musi się na czymś wyżyć, padło na jedzenie.. %-) jesz jakieś owoce Dream? np grejpfruty lubisz ?%-)

mówiąc o cukrach prostych mialam na myśli owoce NO no co racja to racja tŁuszcze równie wazne

Co powiecie na taki jadłospis? Powiedzcie mi jeszcze co najlepiej jeść w dni bez-treningowe w godzinach popołudniowych (po obiedzie). Czy makaron z sosem pomidorowym własnym bądź smażony makaron z serem białym to dobry pomysł na posiłek po treningu? Czy może to być makaron "zwykły" czy koniecznie pełnoziarnisty itp.? Mam jeszcze jedno [...]

Hejka, Zaspałam dziś :( Masakra! Myślałam że się nie wyrobię, ale cudem byłam wcześniej w pracy i jeszcze po drodze zatankowałam samochód! Przez chwilę myślałam że nie uda mi się zrobić jedzenia do pracy, ale nie ma że boli spięłam poślady i jest ;) Może nie idealnie, ale zawsze lepiej niż wychodzić na obiad do knajpy ;) Wrzucam przy okazji [...]