Owoce

Nie wiem co to CUN! To poczytaj bo to ważne. A czemu nie codziennie ? Bo jesteś za młody, masz za mały staż i doświadczenie, brak odpowiedniego trybu życia i odżywiania. Codziennie to ćwiczą ludzie z dużym stażem i doświadczeniem. Ale są przecież przeciwnicy HMB jak i Ci, co twierdzą, że pomaga wiec nie wiadomo teraz komu wierzyć. Ci ludzie często [...]

śniadanie: - kanapka posmarowana masłem z szynką albo serem Drugie śniadanie - dwie "klap sznity" tez z szynką albo serem Obiad: -to już róznie co mama ugotuje ale często jakieś mięso, kartofle i jakaś surówka. Podwieczorek -jakieś owoce i warzywa, jem dużo jabłek czasami 3 Kolacja- dwie kanapki posmarowane masłem często z plasterkami [...]

godz 10 100g płatków owsianych, owoce suszone 300 ml mleka 4 jajka godz 12 chleb razowy 100g piers z kurczaka 200g warzywa masło jabłko B godz 15 100g ryzu brązowego piers z kurczaka 200g / ryba warzywa trening 16:30 zaraz po treningu banan + 30-40g białka (ewentualnie samo białko) do godziny po tym co wyzej ryz biały mięso/ryba godz [...]

2 kotlety z piersi z brązowym makaronem, rybę z puchy i jakies owoce...

Nie no tak warzywa i owoce sa.Jeszcze jedno pytanie owece jesc przed treningiem czy po?

Podciągnij białko do 2.5g/kg, a tłuszcze do 1.5g/kg, to będzie lepsze rozwiązanie niż taka ilość węglowodanów. Nasiona słonecznika to bardzo kiepskie źródło, takie produkty jak pieczywo pszenne, do wywalenia. Twój system odżywiania powinien być bogaty w warzywa i owoce, dostarczają mnóstwo składników odżywczych i witamin, potrzebnych do [...]

odpowiedzi nie dostalem wiec troszke jeszcze poczytalem i mysle z eteż będzie dobrze. wrzuce małą relacje moze komus sie kiedys przyda. Inse bije w 3-4 dni e tygodniu. Dni treningowe. zaczynałem od 3 jednostek obecnie jestem na 11 i obserwuje reakcje. Narazie moge powiedziec że jak na mnie to ew. działanie poczułem od 8-10 jed. Z Dietą zawsze [...]

Nie wierzę, żeby mama Ci robiła wszystkie posiłki (qrczę, swoją drogą, samabym tak chciała ), łącznie ze śniadaniem, drugim śniad., podwieczorkiem, kolacją... Więc o to możesz postarać się sam. A jeśli faktycznie ona robi, to możesz próbować namawiać ją na więcej warzyw jakieś owoce, zamienić pieczywo białe na pełnoziarniste (jeśli reszta rodziny [...]

Sniadanie jajecznica z 4 jaj /2 jajaa staarcza 3 kromki chleba razowego /daj platki owsiane zamiast chleba pomidor/ok ale daj jakis owoc np.rodzynki do platkow troche orzechów włoskich /ok herbata/mleko daj do tycch plaatkow W szkole 3 kanapki z twarogiem /chleb razowy lepiej z kurakiem/mozesz dac sserek wwiejsski sser ssobie zosstaaw naa [...]

Witam wszystkich na poczatku.. Wymyslilem sobie diete ale napewno jest wiele rzeczy do poprawek wiec prosze o sugestie.. Mam 24 lata, waze 76 kg mam 182 cm wzrostu, 36 cm w bicepsie, 107 cm obwod klatki piersiowej, 82 cm w pasie (nie to ze sie chwale bo przeciez nie ma czym ale chcial bym zebyscie mnie sobie wyobrazili wiec moze to pomoze udzielic [...]

Warzywa mogą znajdować się niemalże w każdym posiłku. Owoce to świetne uzupełnienie diety, nie tylko w celu podbicia kcal, to źródło witamin i składników mineralnych. Możesz tak jadać.

Biszkopty, nie są odpowiednim uzupełnieniem diety.. Istnieje mnóstwo możliwości, celowanie w świeże owoce, pobijanie kcal zdrowymi tłuszczami. Ciało musi mieć budulec do wzrostu jakościowej masy. Nie zapychać się byle czym.. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-09-06 17:32:25

produkty z duza iloscia wegli 1. tych nadajacych sie do diety maki kasze ziemniaki makarony pieczywo (razowe, ale biale tez ma oklo 70g) fasola/groch/soczewica sucha warzywa suszone(marchew,pietruszka,seler) czosnek ma 28g nasiona (slonecnzik,dynia - okolo 20g, siemie lnieane 40g) produkty w wysokim IG mleko w proszku (nie wiem czy tu jest wysokie [...]

w okresie zimowym,gdy dieta jest uboższa w owoce i wazywa konieczne jest dostarcznie witamin i minerałow w postasi suplementu.kup sobie najelpiej cały jakis pozadny kompleks wit i mineralow.

złosliwcy!! no ale teraz serio pytam ta dieta na redukcje jest naprawde aż taka zła??całosc wychodzi na około 1200 kcal dziennie-zawszec os tam podjem w miedzyczasie;/ gdybym dodała ta minimalna,konieczną dawke zdrowego tłuszczu to byłoby ok? bo białko jest,warzywa i owoce tez,kasz i razowego nie ma-bo z niewielka iloscia wegli szybciej chudne.

kazde jak bedziesz gotowal, zalewal wrzątkiem, nasiakną i bedą kleiste. Ja owsianke jem codziennie (bo to jeden z moich ulubionych posilkow, oczywiscie z dodatkami jak smakowe wpc, orzechy, owoce swieze, kakao gorzkie, cynamon, etc), ale wrzucam ze wszystkim do miski bezposrednio przed jedzeniem, zalewam wrzatkiem i za 5-10 minut jem. akurat ja [...]

tyle ile masz pragnienie, nie wlewaj jak nie masz ochoty, woda to nie tylko mineralka z butelki, to także soki, herbata, kawa, zupy owoce, warzywa, mi starzcza mineralka dziennie/

Celem jest masa mięśniowa, wiek 16 lat, waga 75kg. I śniadanie 7.00 płatki owsiane 100g mleko 2% 250 ml twaróg chudy 150g DAJ LEPIEJ 2CALE JAJA. BEDZIE OK. II sniadanie 10.35 chleb zytni 150g polędwica ze schabu warzywa DODAJ OLIWE/GARSC PRZECHOW WLOSKICH/PESTEK DYNI BEDZIE OK. obiad 13.15 ryż brązowy 100g piers z kurczaka 100g/lub jakaś [...]

Warzywa oraz owoce dodaje do posiłków w miarę możliwości. Do posiłku nr 4 zawsze jest marchewka gotowana i pietruszka. W ciągu dnia do któregoś posiłku trafi się jabłko lub inny owoc. Wiadomo, ryż będę zamieniał czasem na makaron lub kaszę, Kurczaka na indyka. zamiast wafli ryżowych czasem zjem chleb żytni.

[...] np pół łyzeczki stołowej i tez nie kazdy napój. Zamiast szynek, mięsa, a jesli juz szynki to zwracaj uwage na zawartość mięsa. Zamiast margaryny, masło, zamiast oleju oliwa. Owoce jedz z umiarem, warzywa "do oporu" nie musisz tu sie trzymac jakis bardzo rygorystycznych ograniczen. Zamiast białego pieczywa jedz ciemne. Unikaj mącznych produktów. [...]