DIETA bez mozliwozci

No więc tak jak napisałem w temacie nie mam możliwości na djete bo po prostu jem to co mamuśka zrobi ale czy np mogę dodać do tego jakieś posiłki tylko takie które bym był w stanie sam zrobić wybitnie uzdolnionym kucharzem to ja nie jestem ale ryż na mleku czy takie tam zrobić umie staram się robić zawsze sobie ryż na kolacje i zależy mi na tym żebyście powiedzieli co można do djety jako takiej prowizorycznej dodać bo ćwiczę już jakiś czas chyba ze 2 lata macham na takiej kumplowatej siłowni i przytyłem 20kg ostatnio kiepsko idzie z masa czekam na odp.

napewno dodaj zdrowych tłuszczy bo u mamy tego na bank brakuje ale chyba nie będzie się denerwowała za kuraka czy rybę bo napenon wszyscy będą w domu jedli

Jakiś miesiąc temu dołożyłem do djety więcej warzyw i owoców bo nie wiele tego mi się chciało jeść i nie wiem nie ważyłem ale chyba soje w miejscu albo przytyłem może 0,5kg:(

więcej jedz ale z głową

staram sie nienapychac na raz tylko jesc pare mniejszych posilkow dziennie

Jeśli nie masz szansy na dietę z prawdziwego zdarzenia to przynajminej oblicz ile białek, węgli oraz tłuszczy spożywasz w ciągu dnia w tych domowych posiłkach.
Ten prosty rachunek da Ci bazę wyjściową do wiedzy czego powinineś dostarczac mniej a czego więcej. Taki przedwstęp na pewno się przyda.
Później będziesz kombinował co zrobic z tym fantem, ale najpierw musisz wiedziec na czym stoisz więc do pracy kolego ...

Dziennik posiłków zapewne Ci umożliwi efektywniejsze obliczenia. Ściągnij najnowszą wersję [ 3.00 ].

http://www.darkthorn.republika.pl/

na wieczor mozesz sobie kostke twarogu przyzadzona wedlug wlasnej wyobrazni zrobic, np z odrobina smietany, rodzynkami, oliwa z oliwek i kakao, do zrobienia w minute, rodzynki nie sa super drogie, twarog tez, mleko lub smietane pewnie znajdziesz w lodowie

i juz masz jeden dosyc dobry posilek z glowy

Nie wierzę, żeby mama Ci robiła wszystkie posiłki (qrczę, swoją drogą, samabym tak chciała ), łącznie ze śniadaniem, drugim śniad., podwieczorkiem, kolacją... Więc o to możesz postarać się sam. A jeśli faktycznie ona robi, to możesz próbować namawiać ją na więcej warzyw jakieś owoce, zamienić pieczywo białe na pełnoziarniste (jeśli reszta rodziny będzie oponować, a na pewno będzie heh, możesz sam sobie zażyczyć taki chleb, a reszta niech je jaki chce), itp.