Owoce

5 marca 2015 Aktywność: kompleks: 5 obwodów po 10 powtórzeń, bez zmiany obciążenia 1. wykroki (5kg*2) 2. RDL z hantlami (j.w.) 3. 2H Swing (KB 10kg) 4. wiosło (5kg*2) 5. PP (5kg*2) 6. plie (KB 10kg) Jedzenie: kurczak, jajka, warzywa, owoce - czysto, ale mało + woda + kawa czarna +białe wino Suple: Gold Omega 3, probiotyk, na włosy

O maj gad!!! Ktoś mnie pamięta 8-) cześć natasza };-) tak naprawdę to duchem zawsze byłam i czytam na bieżąco. ale widzę, że sama nie dam rady; muszę oddać moje stare tłuste gnaty w ręce specjalisty %-) 6-13 kwietnia poniedziałek 1a Mostek biodrowy 3*20*24kg 1b Barki 3*12*2kg 2a Przysiad ATG 3*20*20kg 2b Wyciskanie na piłce 3*12*8kg/na rękę [...]

tutaj powstaje ze 100 tematów dziennie więc raczej nikt nie pamięta. Ale rada nie trafiona i zupełnie bezsensowna :-)) Znalazlem ten temat, zobacz post Masyn'a http://www.sfd.pl/A_masa_dalej_nic...-t927215.html Mowisz , ze kiepska rada? Jedyna słuszność w tym wszystkim, że osoby szczupłe celowo nie używam nomenklatury ektomorfik powinny jeść dużo, [...]

Tak, generalnie trzymaj się środka tego przedziału, tak z 8g ww będzie w sam raz, no ale to sama musisz ocenić. Górna granica to już ciut za dużo imo... Dokładnie, tyle trzeba zjeść w dniu ładowania. Źródła węgli: ryż (w zasadzie jaki lubisz, ostatnio basmati jadłem), owies, makaron. Ale w pierwszych posiłkach jeszcze daj sobie różne owoce, [...]

ups, ja tam wsuwam mięcho no to masz białka jaj, whey, rybę, ser... węgle węgle węgle jutro! dołóż owsiankę i owoce daj do 2-3posiłków pierwszych! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-20 20:20:23

Ja tam owoce jem symbolicznie na ładowaniu bo się boję fruktozy Co prawda jadam jeszcze gorszy ketchup, ale...

Truskawki i maliny są fajne, mało ww mają to można wcinać! Lenka, ale ja tak ogólnie o tym, że owoce na ładowaniach spełniają swoją funkcję

Byłam dzisiaj u lekarza po zaświadczenie , że mogę przystąpić do testu sprawnościowego.a ja taka posiniaczona(ładnie sobie musiała pomyśleć ) Od połowy lipca bądź w sierpniu będę prawdopodobnie uczęszczać na inną siłownię. bo zakład mojego taty chce zmienić bo podobno na tą co chodzę dużo ludzi chodzi (dla mnie idealnie bo ja dużo sprzętu [...]

Napiszę :) A owoce można i na redukcji, nawet na tym waszym LC czasem można! Kilka truskawek? - ze 20?

To mogą być owoce Ale przetestowałbym też płatki owsiane. Mnie wyskakują syfy po nich, pewnie gluten szkodzi.

Trening 45 minut cardio crosstrainer. Okolo 700 kcal spalone. Dieta 120 gram wpc 750 gram warzywa 2x bialkowe barsy 250 gram owoce morza gratin 130 gram ciastka ryzowe 300 gram chleb 2,5 dl mleka 85 pram platki Macro: B 221 T 65 WW 548 Total: 3700 Troche miej B i T dzisaj i wiecej WW zeby sila jutro byla! :) Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 [...]

stała suplementacja to amino i carbo :) a podstawa to jedzenie do diety dodaje często warzywa lub różne owoce zbytnio jakiś środków na układ odpornościowy nie łykam.

wiesz co, problemem raczej nie są węgle, a błonnik. naprawdę czujesz wzdęcia po każdym produkcie z węglowodanami? a jak się czujesz4 po wiórkach kokosowych? Po każdym ;-) No może owoce są okej ;-) po wiorkach rączek tez ok, ale ich to się nie je za dużo, więc ciężko tez powiedzieć..

o daj znać jak to mięsko z wolnowaru też myślałam, żeby sobie kupić szybko się w nim gotuje pewnie? Szybko to moze nie, bo 8 godzin :-P ale wkładasz wieczorem, rano gotowe, zapakować w pojemniki i można wychodzić ;-) Ja wrzuciłam tez ziemniaki i wyszły super :-) mam już za sobą polędwiczki i szynkę wieprzowa, to i to pyszne, ale już mogę [...]

Mial byc powrot ponad miesiac temu i nie bylo ;-) Troche przez ostatnie 1,5 miesiaca eksperymentowałam z dietą, bo odrzuciło mnie od mięsa i nie jadlam go w ogole, po prostu odrzuca mnie sama myśl o jego smaku i konsystencji. No i zywilam sie miesiac w wiekszosc owocami , ciut mniej warzywami z dodatkiem kasz i platkow owsianych. Takie jedzenie [...]

Eveline, tutaj mnie nie było, ale widziałam, że na innych serwisach czasem zaglądałaś co u mnie ;-) Ale wracam, może czasem dostanę jakąś fajną radę albo chociaż właśnie motywacji trochę, jakbym znowu wpadła na pomysł, żeby dać sobie luzu :-P Spamerka wstawiam dla Ciebie mój ostatni jadłospis z całego dnia, takiego typowo wegańskiego, bez jaj, [...]

Fajnie że masz odwagę sobie tak poeksperymentować i zobaczyć jak działają różne inne systemy. Ja np. myślałam, że śniadania gdzie ww pochodzą tylko z owoców będą trudne, bo szybko mi znika energia z nich, ale nie było wcale tak źle :-) Tyle że akurat owoce były dodatkiem do omleta, więc nie solo. To co jest teraz to nawet ciezko nazqac [...]

DNT Dzis dzień wolny od treningu, ale pracy sporo, bo az od 12 do 22.. A jeszcze wczesniej musialam posiedziec troche przed konputerem, wiec pewnie wieczorem bede i tak dosyć mocno zmęczona ;-) W ciagu dnia kilka personali i 2 godziny prowadzenia crossa, wiec aktywnie ;-) DIETA 2800 kcal 70g białka/ 50g tluszczu/ 520g wegli Musze sie pilnowac, [...]

Wróciłam ze świat do pracy o treningów, tez biegałam trochę, czyli z braku cardio nic nie będzie, bo sprawia mi to za dużą frajde i mam odskocznie od codzienności, istnieje wtedy tylko ja i moja muzyka na uszach ;-) Nie jem tez tak jak pisalam, bo odrzuca mnie od mięsa dalej,na nie bede sie zmuszac. Bazuje głównie na owocach i warzywach, czasem [...]

Kebula, jeszcze tegp nie widzialam nogdzie a te placki, o ktorych Ty piszesz Bziu, widzialam, ale nie próbowałam :-) Generalnie najbardziej smakuja mi owoce i nie mam apetytu na nic innego za bardzo :-P M. zarządził dzis odpoczynek od chodzenia po górach, wziął kawę i rozsiadł się z książka na balkonie, więc co zrobila Patrycja ? Ubrala buty do [...]