Owoce

Mały zdrowy? Zdrowy, dwa zęby już i zaczyna raczkować, czołga się, niezły ubaw mamy. Szkoda tylko że muszę więcej pracować ostatnio bo mam dla niego mało czasu, praca, trening, chwila zabawy, kąpiel i usypianie... Ominęło mnie jego pierwsze jabłko, tzn filmik zobaczyłem, warzywa mu smakowały, owoce to dla niego słodycze, niezła radość! w tym [...]

1.09 WE'RE f***ING BACK %-) BITCHIES %-) Dzisiaj po nocy w pracy wstałem o 13:30. Obecnie siedzę na drugiej nocce (mam dwie pod rząd). Czasu mało ale myślę że dałem radę. Dieta Nowym systemem jem 4 posiłki dziennie rozłożone wg schematu: Śniadanie (przedtreningowy) 33g B + 38g W + 22g T Potreningowy 75g B + 126g W + 22g T [...]

jade lc od niedz/pon do pt - samo bialko kolo 250g dziennie (waga 87 dzisiaj rano mierzona), do tego troche tluszczy, wegle ~20g warzywa i czasami cos tam wpadnie z serka wiejskiego w sobote pierwszy posilek dalej samo bialko, potem ~45min przed treningiem kolo 50g ww, (owoce, glukoza, carbo - na co mam ochote), nastepnie trening - zakres [...]

Pewnie znowu w edycję się wrypię %-) Te goferki wyglądają spoko :-)) Ja uwielbiam słodycze. Teraz jakoś wytrzymam do końca testu, a jak zacznę robić masę to będzie dużo szło rzeczy "na słodko" czyli słodzik, owoce, może gdzieś trochę miodu dam... Ale typowych słodyczy staram się nie jeść ;-)

Nie ma nic złego w jedzeniu węglowodanów. Chodzi o ich jakość, niech to będą ziemniaki, owoce, ryż, kasze etc. Ale nie cukier w postaci batonów i innych niezdrowych wynalazków cywilizacji.

Nie ma nic złego w jedzeniu węglowodanów. Chodzi o ich jakość, niech to będą ziemniaki, owoce, ryż, kasze etc. Ale nie cukier w postaci batonów i innych niezdrowych wynalazków cywilizacji. Ja przepraszam, że lekko po bandzie i nieco na pograniczu regulaminu działu, ale uważam, że to też kwestia osobnicza i jednostkowa. Stwierdzam z doświadczenia, [...]

Dziś: Śniadanie: jajecznica z 4 jaj, mleko, ser żółty, owoce II śniadanie: maslanka truskawkowa (wiem, to nie posiłek, ale cóż poradzić) Przedtreningowy: ziemniaki, wątróbka duszona (bez tłuszczu, oczywiście), buraczki Potreningowy: ziemniaki, resztka wątróbki, gotowany bok z kurczaka, ogórki, odrobina maslanki (brakuje troche zdrowych tłuszczy, [...]

Ja wstaję o 9 i spokojnie daję radę z sześcioma. 9:00 - 12:00 - 15:00 - 18:00 - 21:00 - 0:00-0:30 i spać. Do tego owoce dorzucam 30 min przed II i III posiłkiem (jabłka/nektarynki), aby miały czas przejść sobie spokojnie przez układ pokarmowy. Wiadomo, czasami się nie uda, to zmniejszam przerwy między posiłkami do 2-2,5 godz. I jakoś leci.

buryburek pytaj w dziale administracja a nie tutaj. Ciezko wypisac jakie jesc, poniewaz jest ich naprawde duzo. Straja sie jesc roznorogne, zwracaj tez uwage na sposob ich przygotowania, obrobki, tak aby nie stracily na wartosci po dlugim gotowaniu czy kilku dniach w lodowce. Poczytaj tabele i zwroc uwage na to ktore warzywa maja spore ilosci [...]

Czesc. S.M.P.A ,mam pytanie. Jakie witaminy badz mineraly warto dokupic osobno. Mam stack witamin i mineralow (multiple sport Olimp). Warzywa i owoce jem.

Znów ja. Może brzmieć to głupio, ale, cóż, będzie absolutnie poważne. Czy dieta złożona głównie z owoców i warzyw, z twarogami/chudym mięsem/niewielką ilością jaj miała by sens? Bo, cóż, uwielbiam warzywa i owoce. Mógłbym je jeśc na okrągło. Chodzi o to, żeby miejsce węglowodanowych produktów jak kasze, płatki owsiane, etc. po prostu zastąpić [...]

warzywa tak owoce z głową jaja wcale nie są koniecznością Fruktozy nie dostarczałbym więcej jak 50g dziennie

Do makaronu (rurki) bardziej pasuje serek wiejski lekki 3% czy pół kostki twarogu chudego? + jakie owoce sobie do tego dodać? Jagody ?

A jak jest z owocami podczas redukcji? Pije dziennie sok z 250-350g cytrusow (glownie pomaranczy, rzadziej grejfrutow). W sumie zaspokaja to od 1/4 do 1/3 dziennej podazy na witaminku (=warzywa+owoce).

@Limited23 1. Są umieszczone napoje i jest umieszczony cukier, trzeba to liczyć osobno. 2. Co do kreatyny, to szczerze powiedziawszy, nie wiem. Wydaje mi się, że w dni treningowe normalnie, a po nocnej zmianie może być przed snem. @Amare89 Jajka obojętnie, płatki tak samo. Z tym, że i przed treningiem i po treningu musi być spożyty [...]

DoniuPB moim zdaniem ryż/makaron pełnowartościowy o w miarę niskim ig daję Ci poczucie sytości na dłużej :) a owoce np. banan to po tr, truskawki o ig 40 w ciągu dnia;) możesz zrobić ryż z truskawkami :) pychotka:) xxx88 raz na jakiś czas wszystko możesz zjeść, byle nie za często takich produktów.. Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-06-07 [...]

może być gainer i białko, lecz powinno się dbać o urozmaicenie. Dobre będą owoce (dla szybkiego uzupełniania glikogenu), źródło ww złożonych(może być razowiec, ryż, makaron), oraz białko (kurczak, jajka), dobrze by było zadbać o warzywa i tłuszcze (oliwa, orzechy włoskie)

chcialbym sie poradzic odnosnie posilkow przed i po treningiem. czy moze to wygladac tak: 14.30 - piers, ryz parboiled, oliwa, warzywa -> jakies 90g ww, 30g bialka zwierzecego, 15g tluszczow) 16.00 - zmiksowane owoce z lodem (pomarancza, truskawki, jagody, kiwi) -> jakies 20-30g WW 16.30 (trening siłowy 45 minut + lekkie aeroby na rowerku 20 [...]

Witam ! Dieta redukcyjna. Cel: redukcja tłuszczu Budowa: endomorfik ze skłonnością do tycia Co będzie lepszym rozwiązaniem zaraz po treningu (siłowy+aeroby inne dni same aeroby/HIIT) zwykły banan/miód z wodą+WPC+BCAA czy też suplementacja carbo+WPC+BCAA ? Czytałem,iż banan (owoce) uzupełniają głównie glikogen wątrobowy,natomiast odżywka carbo [...]

Warzywa i owoce....