Wysoko przetworzone i mają pełno cukru, zobacz sobie na etykiecie, lepiej do normalnych płatków owsianych wrzuć owoce, jakis miód czy slodzik, nie musisz w ogóle jeść owsianki są płatki jaglane, orkiszowe itd. A jak tak musisz te owsiane to zblenduj i wypij i makro się zgadza a jeść nie musisz.
Przede wszystkim jedz około 5 posiłków dziennie, nie dopuszczaj do powstawania głodu. Jeżeli już chcesz się koniecznie odchudzać to wyrzuć z codziennego menu: słodycze, fast foody, słodzone kolorowe napoje, wszelkie chipsy i słone przekąski. Jedz dużo warzyw, żywności niskoprzetworzonej,wzbogać codzienne menu w owoce. I jak najwięcej się ruszaj- [...]
No właśnie nie za wesoło u mnie z dietą. Normalne obiady to praktycznie tylko w weekendy (taka praca), warzyw za wiele nie jem bo po prostu nie lubię, ewentualnie owoce. śniadania i kolacje w miarę ok ale to i tak daleko od porządnej diety dlatego postanowiłem zainwestować trochę w swój organizm :)
mam kontakt na silowni z czlowiekiem ktorego sponsorem jest dorian yates zreszta sam mialem okazje z nim kilka razy zamienic slowo ,bardzo ogarnieta postac no i ten znajomy (enda wright)nie uzywa zadniej odzywki bialkowej zadnych pierdól typu spalacze tkanki tluszczowej itp. w okresie robienia masy tylko gainer oczywiscie suplementacja witaminami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja polecam ci tak jak koledzy napisali u góry :D najlepiej ABS II albo ABS i jest przy tych cwiczeniach plus ze nie przeciazaja kregosłupa a te A6W to sa bardzo ciezkie treningi sam robiłem do 14 dnia i mówiac szczerze to nic dobrego wszstko obolałe ale to twoja sprawa . co do diety sam nie mam ale staram jesc owoce i nie jesc słodkiego także [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
da rade sie przywyczaic %-) poznalabys inne dawne rarytasy jak ostrowia %-) co do samego smaku mozna oczywiscie jakos kombinowac mleko, lod, kakao, owoce
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak na powaznie to jem jak najzdrowiej. przerpaszam ze pisze 2 posta,lecz odruchowo kliknąłem enter by przejsc do nastepnej lini. Kurczak,dużo mleka,jogurty,owoce itd Zmieniony przez - Arkadiusz1129 w dniu 2015-07-08 23:27:09
5h zbyt dluga ptrzerwa..Liczy sie bilans w ciagu dnia ale postaraj sie pozamieniac te posilki co 2,5-3h max 4 Jezlei zostanie jak teraz postaraj sie dogryzac cos miedzy nimi np. owoce, warzywa.. Ale lepszym rowiazaniem bedzi e tak jak napisalem.
zadne nie nadaje sie na staly element diety. zrodel ww jest duzo: zboza, owoce, ziemniaki, strączkowe, bataty, chleb razowy. od czasu do czasu mozna zjesc. chleb "tekturka" to od biedy najlepszy wasa sport. jesli nie masz razowca, to szukaj dobrych hermetycznych, pumpernikla, ale nie bazuj na tym w diecie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proponuję o tej 19 jeść wszystko tak jak napisałeś, a sam twaróg 150g zjeść np. o godzinie 22:00 :-)) najlepsza opcja. owoce to raczej okolice treningowe i śniadanie, więc sobie daruj nawet o tej 19 Jak pomogłem poproszę soga :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-23 21:53:50
nowe białeczko megabola o smakach kremowa jagoda i owoce tropikalne podobno super, ostatnie badania na obecnosc bialka rowniez dobrze poszly, wiec megabol zaczyna cos dzialac w dobrym kierunku
Tego dnia owoce były tylko taką "podbitką" węgli, na codzień owoców praktycznie nie jadam, wolę zastąpić je warzywami. Dzisiejszy dzień Powinienem dać trochę więcej białka kosztem węgli, no ale dzisiaj nie dało rady /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddceb5409fad4aa5941abf601a782c9d.png Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-06 20:09:41
grahamki moga byc. ryz najlepiej brazowy (tak naprawde to on nie jest brazowy, tylko troszke ciemniejszy od bialego), jaka kasze masz na mysli? Jeczmienna perlowa moze byc. makaronu bialego nie jedz, jedynie razowy (brazowy). platki owsiane tez sa ok (kukurydziane juz nie) owoce i twarog chudy w pierwszej polowia dnia, z mleka lepiej zrezygnuj. [...]
mieso z grilla - czemu nie? mleko tak jak Ci napisali - raczej nie wieczorem i nie przesadzaj z iloscia, a po treningu glukoza, jakies owoce o dosc wysokim IG...
