Owoce

oczywiście faktycznie dużo zależy od nauczyciela , ale do rzeczy nie ma co cudować z dekstrozą bardzo chcesz zjedz jakieś szuszone owoce a potem zwykły posiłek z ww złożonych i białka

Mozesz jeść przed i po treningu, ja mam np owoce nieraz do każdego posiłku. Nie ma jakiejś najlepszej pory na nie

przemielone płatki owsiane, wpc, orzechy, owoce ale najlepiej jak Tomq wspomniał zapraszamy do kuchni sfd

możesz w ogóle nie pić, woda to nie tylko woda z butelki, to także soki, zupy, herbaty, kawa, warzywa owoce.

kiepski pomysl. lepszym rozwiązaniem jest mieso/ryba jako zrodlo bialka. jesli ktos daje ww przed treningiem, to zlożone bedą lepszym wyjsciem, niz owoce

na koncu warzywa/owoce z jakich glownie bede korzystal /SFD/2017/8/16/6a6d7cb3e66142d39cf5d20a052c3f4b.jpg

Pokarmy szczegolnie bogate w wegle to pieczywo, ziemniaki, makarony, kasze oraz owoce

owoce są jako przekąski między posiłkami tak jak warzywa

Chleb bananowy to pojęcie względne. Wszystkie owoce mogą stanowić element diety. Myślę, że przede wszystkim powinieneś poczytać na temat tego jakie są zalecane źródła składników odżywczych w diecie, oraz podstawy diety zbilansowanej. Wiedząc to, nie byłoby tego pytania. Polecam zaznajomić się z nimi: [...]

wszystkie info znajdziesz w tematach podwieszonych, ale tak na szybko podstawowe zrodła -bialko- np.mieso, drob, jaja, ryby, twaróg, -weglowodany- np.platki owsiane, ryze, kasze, makarony (durum/razowe/pelnoziarniste),ziemniaki, pieczywo razowe/pelnoziarniste, owoce -tłuszcze-np.oliwa z oliwek, olej rzepakowy z pierwsz.tł., olej lniany, [...]

cieżko odpowiedzieć na to pytanie bo do końca nie wiadomo jak odczytać jego sens :p . Jeśli pytasz o to jak powinien wyglądać trening o 6-7, to chyba sprawa prosta, bo to kwestia indywidualna i jeśli masz konkretną rozpiskę to nic w nim nie zmieniasz. Jeśli pytasz o posiłek, który ma być przed treningiem o takiej porze to oczywiście jakieś płatki, [...]

Jak Flex, orzechy są wartościowym źródłem tłuszczy mowa o tych laskowych, włoskich, nerkowcach, brazylijskich etc (wykluczając arachidy) Natomiast suszone owoce, od czasu do czasu można zjeść, ale lepiej świeże, suszone są karmelizowane/ kandyzowane dodatkowo.

oto moja dieta śniadanie mleko z płatkami owsianymi kukurydzianymi jabłko drugie śniadanie 3 kromki chleba z szynka lub z serem obiad schabowe, kurczak, ziemniaki, rosół z zmienikami,sałatka przed treningiem koktajl taki byle jaki, kurczak ryż z bitą śmietaną po treningu kurczak,chleb , sałatka owoce na noc koktajl wysoko białkowy, ser pół [...]

jak z warzywami u Ciebie? dobrze bylo by tez dodac owoce, odpowiednie odzywianie poza makro to tez mikro elementy ostatni posilek spokojnie mozesz wywalic, dodaj zdrowych tluszczy roslinnych, jak wrzucasz cos do kalkulatora to niech to bedzie surowa piers a nie jak tam masz piers smazona ktora ma pelno tluszczu , ryby staraj sie wybierac swieże , [...]

warzywa są (tylko nie dopisałem) i owoce tez (głownie grejpfrut) , ok. 2800-2900 kcal

jesli chodzi ci o nadmierny apetyt - a tylko w takiej kategorii mozna to rozpatrywac to sprawe rozwiaze odpowiednia dawka witamin i mineralow do kazdego posilku - warzywa a w porze okolotreningowej - owoce. nie mozna sie pozbyc calkiem apetytu, to naturalna ludzka reakcja.

jak tam zjesz jednego pomidora to nie musisz aż taki dokładny być, ale już owoce to inna bajką one już potrafia mieć sporo węgklowodanów

Oszacować swe zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ustalić podział BTW i opierać swe odżywianie na nieprzetworzonych produktach, jak miesa (drób, chuda wieprzowina, wołowina) jaja, świeże ryby, węgle (ryze, kasze, ziemniaki) owoce, tłuszcze, [...]

To są właśnie słodziki Nie chcesz cukru/słodzików to szukaj naturalnych rzeczy które są słodkie - miód, owoce itp. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-08-06 21:30:39

zrob samemu lody. miksujesz owoce z mlekiem, wrzucasz do zamrazalki i git.