Kalorie z warzyw i owoców

Cześć liczycie węgle z warzyw typu brokuł kalafior ogórek pomidor? i owoców typu truskawki jabłka?
I wgl jak maja się warzywa i owoce do puli węgli z czego nie liczyć

Oczywiście, należy wliczać wszystkie kalorie w naszej diecie, które spożywamy. Bez względu na to, czy pochodzą one z warzyw lub też owoców. Można ewentualnie podejść do tego na prostszy dla naszego życia i trzymania się diety sposób. Zamiast ważyć każdego owoca i warzywo, sugeruję założyć sobie odgórnie, że w ciągu dnia spożywasz np. 700 gramów warzyw i 300 gramów owoców. Określić ile to średnio wyjdzie kalorii i tyle też dodawać codziennie do swojej diety. Bez zbędnego liczenia i ważenia, na co tracimy dużo czasu.

jak tam zjesz jednego pomidora to nie musisz aż taki dokładny być, ale już owoce to inna bajką one już potrafia mieć sporo węgklowodanów

Warzywa i owoce to również błonnik, który warto mieć pod kontrolą w swojej diecie. Dlatego też sugeruję korzystać np. z dziennika żywieniowego potreningu.pl, gitary, czy innych aplikacji tego typu. Wprowadzać do nich spożywane produkty i kontrolować wartości odżywcze. Powinno to znacznie ułatwić życie. Polecam poczytać więcej informacji na temat np. błonnika i jego istotny w żywieniu i zdrowiu.

https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/blonnik-w-zdrowej-diecie-wiecej-nie-znaczy-lepiej-3708

https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Błonnik__dlaczego_warto_go_jeść_-a512.html