Treningi amatorskie 14lat.

Witam, mam 14lat i chciałbym coś zmienić w tym wieku lub może zacząć bo zmieniać nie ma co.Zacząć treningi? parę pytań.

1.Waga-55kg
2.Wzrost ok.170cm
3.z 4 miesiące temu coś zaczynałem ale nic z tego.
4.Trenuję boks
5. Lipomastia-Gineko..(prawdopodobnie lipomastia nie byłem z tym u lekarza jestem w wieku dojrzewania!)
6. Zacząłem program '100pompek' dochodzą do tego brzuszki ( 200 dzień!)
7.Codziennie dochodzą 2 w-f! Oraz 2 treningi w tygodniu (piłka nożna)
chodziłem na basen byłem praktycznie 3 razy w tygodniu teraz to się zmniejszyło.
8.szczuplejszy (zbity)
8.NIE PALE!

Pare pytań

1.W tym wieku można zaczynać ćwiczyć?
2.Dobrze robię zaczynając od zwykłych pompek i brzuszków?
3.mam stosować jakąś diete? (najlepiej jaką)
4.zaczynać od ciężarów?
5.jak ma wyglądać mój plan na tydzień?
6.Czy przed lub po treningu mam stosować np.białko?


Jeśli zapomniałem czegoś postaram się napisać.

Rafał.

Zmieniony przez - rafal2000 w dniu 2013-11-07 20:51:55

Zmieniony przez - rafal2000 w dniu 2013-11-07 20:53:41

1. Można.
2. Źle, trening całego ciała!
3. Zdrowe odżywianie, wyrzucić śmiecie (chipsy, napoje słodzone itp), na początek starczy.
4. Nie koniecznie. Darowałbym sobie do 15-16 roku życia, chyba że masz kogoś kto cię poprowadzi, żebyś sobie krzywdy nie zrobił.
5. Link.
6. Lepiej sobie zjedz jajecznicę rano i twaróg przed snem.

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-11-07 20:57:55

A co do punktu trzeciego mam patrzeć na wartość produktu np. węglowodany ?

Wołowina, jajka, warzywa, owoce (tego już nie tak dużo), twaróg, mięso z kurczaka itd. Jak się nie znasz to co Ty tam chcesz wyczytać? Poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie, jak Cię interesuje to "na co patrzeć".