1.Waga-55kg
2.Wzrost ok.170cm
3.z 4 miesiące temu coś zaczynałem ale nic z tego.
4.Trenuję boks
5. Lipomastia-Gineko..(prawdopodobnie lipomastia nie byłem z tym u lekarza jestem w wieku dojrzewania!)
6. Zacząłem program '100pompek' dochodzą do tego brzuszki ( 200 dzień!)
7.Codziennie dochodzą 2 w-f! Oraz 2 treningi w tygodniu (piłka nożna)
chodziłem na basen byłem praktycznie 3 razy w tygodniu teraz to się zmniejszyło.
8.szczuplejszy (zbity)
8.NIE PALE!
Pare pytań
1.W tym wieku można zaczynać ćwiczyć?
2.Dobrze robię zaczynając od zwykłych pompek i brzuszków?
3.mam stosować jakąś diete? (najlepiej jaką)
4.zaczynać od ciężarów?
5.jak ma wyglądać mój plan na tydzień?
6.Czy przed lub po treningu mam stosować np.białko?
Jeśli zapomniałem czegoś postaram się napisać.
Rafał.
Zmieniony przez - rafal2000 w dniu 2013-11-07 20:51:55
Zmieniony przez - rafal2000 w dniu 2013-11-07 20:53:41