Redukcja a stagnacja

Jak sie upic to najlepiej U-Boot ekonomiczne polaczenie piwa z wodka i milych snow

U-Boot... nie slyszalam o tym... to kupne czy samemu sie tworzy? ;) u mnie w miejscowosci chyba tego nie ma ;)

Samemu, wrzuca maly kielonek wodki do piwa i pije duszkiem... no o czym jak gadam

szukalam kaszki dla dzieci bez cukru, nie znalazlam zadnej. ponadto, sa dosc drogie. moge taka kaszke po treningu (i tak bedzie to ok. 30g z 24g whey'a z mlekiem sojowym, 150ml lub woda) np. platkami ryzowymi albo kasza manna?

ps: ja bym sie bala tego u-boota wypic...;) gratuluje odwagi ;)

No i to jest problem odzywek dla dzieci, wszedzie cukier laduja, dlatego moje dzieci nigdy ich nie dostaly. Ja mielilam ziarna na kaszki.
Nie powinnas miec problemy z dostaniem prostych, ordynarnych platkow ryzowych, one tez beda przeciez dobre i tanie. Dawaj tylko wiecej wody, bo gluta bedziesz miala. Mozesz zmielic na proszek platki przeniczne albo zjesc owoc razem z bialkiem po treningu, albo carbo do bialka dostypac, albo mleko odtluszczone zastosowac do wymieszania bialak (tez cukry proste bedziesz miala),albo kupic sobie jakąś odzywke bialkowo-weglowodanowa jak Synta6 np. na potreningowy i z glowy.

ja niepijąca jestem, no chyba ze wino ale nieraz widzialam efekty takich "koktajli"


Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-31 16:44:49

Że sie wtrącę... kleik ryżowy, nie kaszka tylko kleik nie ma w sobie nic z wyjątkiem ryżu. Moje to je + owoce, w ramach kaszki i ja też potreningowo zacznę to łykać z matrixem

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-31 17:37:35

O i dobrze, ze nazywasz po imieniu, bo ja sie nie znam na polskim nazwenictwie papek dla dzieci, wiem ze cos jest, ale co to juz gorzej

A słuzę, służę kleik ryżowy Nestele lub boboVita. Jest też kukurydziany... Jak kto chce

przegladalam kolejny raz trening i sie zastanawiam czy rozpietek ze sztangielkami nie moglabym zastapic przenoszeniem sztangielki lezac na laweczce wzdluz? Ja nie wiem czy prawidlowo je wykonuje, mam bol w oklicy pach i przedramion,ale nie ejstem pewna czy klatka mi pracuje...?

platki ryzowe wyjda chyba najtaniej, w sumie to i tak dodatek 30g do wheya. jesli wheya wymieszalabym z mlekiem chudym (200ml-150ml) to do tego dodac tez platki po treningu?

te kleiki i kaszki dla dzieci sa dosc drogie, a nie moge z poslki wiezc kilku kg naraz :P ale warto wiedziec! dzieki madu :)

przenoszenie sztangielki to zupelnie inne cwiczenie.
Rozpietki wykonujesz trzymajac sztangielki nad mostkiem (jezeli robisz na plaskiej ławce ), lub nad twarzą (to gry robisz na skosnej) Rece lekko zgięte, rozchylasz rece na boki lekko w gore (gdy plaska) lub lekko w dol (gdy skos) do poziomu, ręce cały czas lekko zgiete w łokciach i wracasz, w najwyzszym punkcie zaakcentuj spiecie miesni klatki spinajac je (sciskasz lekko lokcie do siebie) poczujesz wtedy wewnętrzną czesc klatki.
Nie musisz dawac rak bardzo szeroko, jezli czujesz dyskomfort dawaj je niezupelnie do poziomu. Sprobuj tez dac troche mniejszy ciezar, nic sie nie stanie gdy ktores cwiczenie nie bedziesz wykonywac na maksa.
Oczywiscie jezeli nadal bedziesz czula jakis bol to zobaczymy co sie da zamienic, lub wywalic.

Mozesz mieszac z chudym mlekiem, wtedy nawet mozesz odpowiednio mniej platkow dac, choc nie musisz byc az taka dokladna

No i zaloz tego bloga , bedziemy sledzic i korygowac, doradzac i dopingowac, bo jestem bardzo ciekawa twoich wrażeń i wyniku.