Nie mam już siły...nie mogę na siebie patrzeć w lustrze. Nie wiem, co się dzieje, ale wagę mam mniej więcej taką jak zwykle, może 1-2 kg więcej, ale waga mi się waha, więc to nic takiego. Natomiast wyglądam o wiele gorzej. Nie akceptuję już w ogóle mojej sylwetki. Chce mi się płakać jak na siebie patrzę. Wyglądam jakbym miała sporą nadwagę. Chcę [...]
Witam, mam na imię Kuba, mam 25 lat i 186 cm wzrostu, zacząłem odchudzać się w październiku zeszłego roku. Przytyłem ponieważ chorowałem na zapalenie płuc, 6 miesięcy leżałem w łóżku, spadła mi bardzo siła i przytyłem. Startowałem z wagi 104kg,udało mi się zredukować do 94kg, moja redukcja zakładała: Eliminacje podjadania wieczorem (chipsy), [...]
Witam, mam kilka pytan odnosnie swojej sytuacji :) Postaram sie ujac kwestię syntetycznie: Oto jak cwicze: - na silce (raz w tygodniu): 10 x po 10 powtorzen na rozne partie miesni z dosyc sporym obciazeniem (przy 8 powtorzeniu juz mi brakuje sily, ale dociagam do 10tego). lacznie 1,5h - w domu (co dzien/dwa dni): glownie bicepsy - podnosze [...]
mam 21 lat, i odebrałem dziś wyniki badań, które zaczęły mnie zastanawiać, gdyby się tak przypatrzeć swojej osobie, jak się zachowuje, co mi 'jest'. Tak więc, objawy jakie u siebie obserwuje od dłuższego czasu: -zerowe libido - w moim wieku to raczej nienormalne żeby się nie interesować kobietami, rodzice myślą, że wychowali geja -brak porannych [...]
[...] ogrzewałem ognisko bólu bardzo gorącą wodą, ból na krótki czas znikał. Masaż rozgrzewający też pomaga w ten sposób, tak samo jak delikatna rozgrzewka na sali ćwiczeń. Między kasztanowcem a arcalenem przez 2 dni smarowałem rozgrzewającą maścią Neo-Capsiderm, jednak przestałem, bo zgodnie z instrukcją można tylko 3-4 razy przez 2 dni i 2 tyg [...]
[...] kurze - TRZY średnie jajka Białko jaja kurzego Z 1 jajka Płatki owsiane 50 g Olej słonecznikowy łyżeczka mała B 22 ; T 23 ; W 32 Kcal 422 2 posiłek 10.00 Ryż brązowy 50 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry bądź inne 150 g Brokuły bądź sałatka z ogórków lub jakieś warzywko50 g Olej Lniany 10 ml wieć to jest chyba mała łyżeczka B 37 ; T 13 ; W 35 [...]
Witam. Moj staz treningowy : 3.5 roku w tym 3 lata ciaglego treningu Lat mam : 27 Waze 83 kg Wzrost : 183 cm Nie bede rozpisywal jakie cykle mam za soba napisze tylko z silniejszych specyfikow probowalem Dianabol. z ktorego zostalo mi jeszcze okolo 10 serduszek niebieskich :) Od dluzszego czasu przygotowuje sie do cyklu z udzialem [...]
Wzrost 180cm Waga 68kg Cel: Masa Trening: 3x FBW, 2x MMA 1)Śniadanie 6:30 płatki owsiane 100g mleko 3,2 % 250g (Czy to mleko się nadaje ? ) łyżeczka miodu jabłko witamina"Vita-miner" 520kcal 19,6 g białka 14.6 g tłuszczy 72.9 g węglowodanów Niekiedy zamiast tego jajecznica smażona na oliwie z oliwek 4jajka+50g ryżu +jabłko 2)Drugie [...]
Witam Proszę o wypowiedź tylko ludzi którzy znają się na rzeczy i wlali już trochę insuliny w siebie. Ćwiczę już 3 lata jechałem na suplach (białko, kretyna, gainer) nawet dobrze wszystko idzie z dieta - jestem zadowolony. Mam cukrzyce od urodzenia - wyniki mam podobno super tak mówi mój lekarz, wiem jak brać inse do gainera żeby nie mieć skoków [...]
[...] na poranne obudzenie - to chyba z niczym nie koliduje:) Potem 5 minut deska - też z asystą aplikacji na smartphonie - robię minimum 4 x w tygodniu a jak mam siły to więcej Mini rozciąganie na brzuch po tym treningu bo czuję że jest spięty troszeczkę. Przykładowe ćwiczenia: Uda + Łydki Przysiady?X12 Wykroki?X10 Wspięcia na palce?X12 Coś na [...]
[...] (magazyn "Sport Dla Wszystkich" - sierpień 2006, 7zł) "(...)Piotr Franaszczuk: Masz kontrakt na pięć walk. Trzy już za Tobą. Podejrzewam, że bardzo chciałbyś rewanżu z Mino? Paweł Nastula: Tak, chciałbym - może jeszcze nie teraz, najpierw chciałbym się troszkę obić i może wtedy. PF: Podejrzewam, że po tym zwycięstwie nabrałeś ochoty na [...]
Cześć! Na początku chciałbym się przywitać - to mój pierwszy post na forum... Mam nadzieję, że potraktujecie mnie łagodnie :-) ! Poniżej ankieta: Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83,7kg Wzrost: 189cm Cel treningow: redukcja Staż treningowy na siłowni: ~1.5 roku (zacząłem 08.2016) Uprawiane inne sporty: wcześniej MT/K1, obecnie tylko siłownia [...]
Witam!!! Od kilku dni "wertuję" sfd i muszę przyznać, że dowiedziałam się już kilku ciekawych rzeczy, szczególnie o ćwiczeniach aerobowych (to akurat interesuje mnie najbardziej, ponieważ moim celem jest spalenie tłuszczyku). Ale teraz główny problem... Mam w domu hula hop i od czasu do czasu kręce. Szukałam na forum informacji na temat tego [...]
[...] bez smieci, podstawa kasze, ryz, filet, sery Cel-masa Stan zdrowia-ok Stosowane preparaty-Optimum Whey Gold Standart 100%+Scitec Nutrition Casein Complex+Universal Creatine Micronized Prosze o ocene mojego planu.Trenuje okolo 7msc I przez ten czas caly czas modyfikowalem treningi dochodzac do tego, co najbardziej mi odpowiada I cwiczen, gdzie [...]
Z racji iż nie odpowiadam z reguły na privy (po to jest forum aby pytać tutaj a nie "od zakrystii") publikuję dziś otrzymany list i tutaj też udzielę odpowiedzi gdyż może się ona przydać i innym osobom w podobnej sytuacji. Oto list i moje do niego komentarze : Witam serdecznie. Zdaje sobie sprawę z tego, że na stronach SFD znalazłbym odpowiedź, [...]
Witam Endomorfik typowy krótkie ręce okrągły łatwo buduje mięśnie i tłuszcz. wzrost 169cm waga 85kg moje ćwiczenia ciągną się już za mną jakieś 8 lat. Niestety jakoś nigdy nie mogłem wytrwać więcej niż 7 miesięcy ćwiczeń. potem z pół roku czasem rok przerwy. Ostatnio miałem rok przerwy. Od 4 miesięcy pływam regularnie 2-3 razy w tygodniu. I od [...]
Witam Jak w temacie zauważyć można post będzie poświęcony wariacjom poszczególnych sesji treningowych. Chcę rozpocząć dyskusję na temat treningów odmiennych od standardów aczkolwiek mających swe korzenie w nich samych, dlatego tytułowe wariacje. Zależy mi na zebraniu WASZYCH, często intuicyjnie ułożonych treningów, poszczególnych sesji, zlepków [...]
[...] duzo szybciej niz rok temu bo 6kg z 93 na 87 czyli rowno po 0.75kg kazdego dnia, prawdopodobnie to woda jednak troche mnie to zaniepokoilo bo mam zerowy bilans kaloryczny. Miesnie sporo sie odslonily. Jednak co mnie niepokoi to codzienny bol brzucha i mdlosci pod wieczor, wczoraj przed snem dopadl mnie nagly "skret kiszek", jakos usnalem ale w [...]
Witam wszystkich serdecznie, sportem zajmuję się od lat - głównie taniec i fitness. Jestem instruktorem obu, więc jakieś podstawy treningowe mam. Interesuję się też sposobem odżywiania u sportowców, więc też co nieco wiem, ale przyznaję, że im więcej wiem tym... mniej :/ Piszę tutaj, bo poszukuję rozwiązania dla siebie a jestem totalnie [...]
Witam serdecznie forumowiczów. Dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką, ćwiczę dosyć krótko(około 4tygodni), właśnie kończę ogólnorozwojówkę. Nie chodzę na siłownię, zorganizowałem sobie własną w domu. Posiadam: ławeczkę: http://allegro2.sklepsportowy.pl/tytan_sport_3401/zestaw.jpg drążek do ćwiczeń, gryf prosty, 2x gryfiki, obciążenie prawie [...]
Deca + Sustanon - Cykl
