Mi

Mnie tez troche nie bylo w dziale ale jedyne co na pewno sie nie zmienilo to...... posty typu napiszcie mi jakis plan Przeciez masz juz przeczytane troche postow, wiec umiesz korzystac z forum i wyszukiwarki. Skoro ty nie masz czsu zeby ulozyc sobie plan treningowy to nie dziw sie, ze inni tez nie maja na to czasu.

colloseum zdaję mi się ,że znalazłbyś czas aby ćwiczyć wszystkie partie. Nie każdy ma 15 lat i czas w wakacje aby ci plan układać.

1. W żadnym wypadku nie biegaj z obciążeniem. Niech Cię reka boska broni. Wierz mi - Twoje kolana Ci za to będą wdzięczne. 2. Odpowiedź na pytanie autora tematu jest złożona. Robienie przysiadów regularnie, z zwiększnaiem ciężaru na tyle zbuduje masę, że szybkość będzie spadała. Nie mniej przysiady ze sztangą są częścią planu treningowego każdego [...]

Dzięki. Dałbym SOGa ale nie mogę. Chodzi mi o szybkość na 100 m. Będę robił przysiady ale nie regularnie.

Lekkoatleci w moim rodzinnym miescie trenuja non stop FBW, czyli od momentu kiedy zaczeli bawic sie w LA . W szybkosc nie wlicza sie tylko sila nog ale ogolna sprawnosc fizyczna calego ciala. Silne nogi ale i silne ,barki , ramiona czy klatka piersiowa. Takze wydaje mi sie ze FBW w tym przypadku jest dobrym rozwiazaniem. pozdrawiam

chodzi mi o jakies kreatyny. nie robilem cyklu od ponad pol roku wiec nie wiem co jest teraz dobre czytajac forum opinie sa podzielone

nie nie nie doradz mi kture lepsze :D

IF ma być wygodne. Ja czasami miałem okno 2 godziny, a czasami 8 godziny. Jak miałem 2 godziny to nie dlatego, że na siłe skracałem tylko bardzo mi to pasowało, bo np wracałem z zajęć o 20. Rób tak jak Ci wygodnie;) Wolisz danego dnia przedłużyć do 8 godzin, to zrób to.

IF ma być wygodne. Ja czasami miałem okno 2 godziny, a czasami 8 godziny. Jak miałem 2 godziny to nie dlatego, że na siłe skracałem tylko bardzo mi to pasowało, bo np wracałem z zajęć o 20. Rób tak jak Ci wygodnie;) Dla niektórych osób wygodne może być dostarczanie jedynie 1000 kcal na dzień, ale zarówno duży deficyt energetyczny, jak i znaczne [...]

No, a przy 0 kcal jeszcze mniej%-) Tzn że głodówka 24/7 jest wygodna? O ucinaniu kalorii nic nie pisałem... Piszesz tak jakbym polecał przy krótszym oknie mniejszą ilość kalorii, a tak nie jest;) Kontrola kalorii to podstawa, ilość powinna być stała, bez względu na długość okna. Nie robiłem codziennie 2 h postu, tylko wtedy kiedy mi to pasowało, [...]

Witam, czy mogę masować mając taki brzuch. Zrzuciłem parę kg, ale przyznam, że czuję się bardzo chudy. Nie zależy mi by mieć kratę na brzuchu. Coś źle zrobiłeś bo żadnego zdjęcia niestety nie ma :p

ale chodzi mi o to żeby się nie zatłuścić

raposo zmieniaj avatara pod***ales mi go z insomni

chodziło mi o suplementację - (każdy moze sie pomylic) - a tak wogóle to kupiłbym więcej płatków ryżowych ale dzięki znalazłem co szukałem

Interesuej mnei ta zestaw ktory da mi bardzo widzoczne efekty

Dziek iza podpowiedz ale bym musiał do tego gainera dołożyc bo teraz mam ługo zajęcia więc neiarz zdarzy mi się ze bede musiał wspomóc diete Co polecacie??

dzięki życie mi uratowałeś a jeszcze jedno coś dorzucić to krety poza dexstrozą

jakie dawkowanie radzicie na drógi cykl.Przy pierwszym 4 d tabsy tabsy mi tystarczyły aby mnie rozwaliło

Co do MC można równiez podnosić sztangę leżącą na ławce.. wtedy masz zakres ruchu jakieś 30 cm.. Często słyszałem że osoby mające problemy z kręgosłupem ( głównie mam tu na myśli odcinek ledźwiowy )robi to ćwiczenie... wiadomo że z obciązeniem tez nie przesadzamy.. z rozsądkiem wszystko.. albo wydaje mi się ze najbezpieczniej unoszenie z opadu tak [...]

tylko ze gryf ma 220cm, cena mi jak najbardziej pasuje, dowiem sie w poniedzialek co i jak z ta paczka, spakuje ja i bede wiedzial jakie ma dokladnie wymiary