Wybór celu treningowego

Witam, czy mogę masować mając taki brzuch. Zrzuciłem parę kg, ale przyznam, że czuję się bardzo chudy. Nie zależy mi by mieć kratę na brzuchu.

Nie podałeś w zasadzie żadnych informacji o sobie, plus czuć się chudym czy „miec brzuch” to bardzo ogólne i nieprecyzyjne stwierdzenia. Wrzuć zdjęcia sylwetki a na pewno otrzymasz konkretna odpowiedz

Nie ma zdjęcia a to ono jest najwazniejsze, masować mozna zawsze ale nie zawsze jest to dobra decyzja i nie zawsze ma to sens ;)

qwerty123411

Witam, czy mogę masować mając taki brzuch. Zrzuciłem parę kg, ale przyznam, że czuję się bardzo chudy. Nie zależy mi by mieć kratę na brzuchu.

Coś źle zrobiłeś bo żadnego zdjęcia niestety nie ma :p

daj cała sylwetke aby mieć porównanie jak ten brzuch wygląda do reszty ciała

Niestety po tym, co napisałeś nie da się stwierdzić jaki warto dobrać cel treningowy jak na tę chwilę. Podstawą do określenia tego jest poziom tkanki tłuszczowej, czyli musimy wiedzieć jak wygląda Twoja sylwetka. Wrzuć kilka przykładowych zdjęć sylwetki w dobrej jakości, np. przód, tył i bokiem. Wtedy zoabczymy jak to dokładnie wygląda.

Z reguły budować dobrej jakości mięśnie zaleca się z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. 12-13 procent to już dobre rozwiązanie. 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji.

Mając "brzuch" nie jest zalecana budować masę mięśniową, choć nie ma to nic wspólnego z budowanie masy mięśniowej tylko dotyczy tego, że nie zaleca się dodatniego bilansu kalorycznego w przypadku gdy masz zbyt wysoki poziom tłuszczu w organizmie. Jeżeli jest go zbyt dużo to więcej będziesz budował tkanki tłuszczowej niż mięśniowej więc najpierw trzeba zaredukować tłuszcz i dopiero myśleć o budowaniu masy. Proszę nie zależy ci na kracie na brzuchu To nie znaczy że jest to zdrowe, bo właśnie dopiero to że się pojawi będzie oznaczało że poziom tłuszczu jest odpowiedni do tego żeby wejść na dodatni bilans

Witaj.
Masa mięśniowa, jej budowanie, wymaga stworzenia pewnych warunków.
Trening siłowy, odpowiednia dieta, plus fizjologiczne możliwości organizmu, do wykorzystania zjadanych pokarmow na potrzeby budulcowe.
Im wiecej tluszczu mamy na ciele, tym wrazliwosc insulinowa jest uposledzona i nasze cialo chetniej magazynuje tluszcz, niz buduje miesnie.
Wszystko wiec zalezy od tego co to za brzuch, ile procent tluszczu mas zna sobie. Byc moze brzuch jest wynikiem poglebionej lordozy ledziowej, a nie iloscia tluszczu w ciele...

Nie pozostaje więc nic innego jak wrzucić kilka zdjęć sylwetki w dobrej jakości. Oczywiste, o ile zależy Tobie na tym, abyśmy określili poziom tkanki tłuszczowej i dobrali prawidłowy cel. Najlepiej przód, tył i bok. Wtedy zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Polecam również poczytać więcej informacji na temat zależności poziomu tkanki tłuszczowej w stosunku do wyboru prawidłowego celu treningowego w artykule przedstawionym poniżej.

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Pewnie to bezsensu