Mi

wydaje mi sie że jeśli to było epi to clom raczej nie jest potrzebny

Mi to wygląda na bojową wersję rozsławionej rosyjskiej gry w "łapki", co do tzw skuteczności to trudno się (w poważny sposób:->) wypowiadać ale spróbuję: fakt że nie używają pięści tylko "plaskaczy" nic w sumie nie mówi... pan który wydaje się być instruktorem (macie jakieś inne określenie tylko nie obraźliwe};-)???) jest całkiem szybki a to co [...]

O to mi chodzi dodac lepiej 10 zl i wziasc all czy oszczedzic 10 i ostrovie...

piłem ostrovita na ich stoisku, jak białko mi smak podszedł.

Chcę dietę białkową, bo mam do spalenia trochę tkanki tłuszczowej i chcę porzeźbić delikatnie swoją sylwetkę. Brat mi zasugerował, że dieta białkowa jest najodpowiedniejsza, zresztą jak będę uprawiała sport, to bez odpowiedniej diety nie da on takich efektów jakie bym chciała widzieć:)

jeszcze jedno w sprawie cykliczności. Jak to jest bo troszke mi się to miesza. W każdej grupie dojdziemy do cyklu na siłe? Bo napisałeś że cylk na siłe będzie w grupie IV ( i I i II cykl to cykle wprowadzające,a tzeci to będzie typowp siłowy)OK, ale puźniej napisałeś, że cykle siłowe będą w pozostałych grupach ale jako cykl IV. Więc z kad mam [...]

jeszcze jedno w sprawie cykliczności. Jak to jest bo troszke mi się to miesza. W każdej grupie dojdziemy do cyklu na siłe? Bo napisałeś że cylk na siłe będzie w grupie IV ( i I i II cykl to cykle wprowadzające,a tzeci to będzie typowp siłowy)OK, ale puźniej napisałeś, że cykle siłowe będą w pozostałych grupach ale jako cykl IV. Więc z kad mam [...]

W ciągu pierwszych miesięcy (bez dobrej diety i supelementów) ,poszłow mi w góre z 80 do 105 (około) . W ciągu następnych 3 (z dobrą diętą i po cyklu Kreatyny) poszło 105 do 120 . Jak widać na początku idzie ładnie bez niczego ,później nawet jak się starasz to ciężko. Jężeli będziesz ciężko ćwiczył ,dobrze się regenrował i jadł dużo białka to dasz [...]

Taa...? No cóż, ja również wolę bieganie od roweru, już choćby dlatego, że łatwiej mi utrzymać właściwe tętno. Ale to jest osobiste upodobanie. Nie widzę powodu, dla którego bieganie miałoby być z natury lepszym spalaczem tłuszczu.

hmm chciałem brać 10g dziennie przez 6 tygodni nie zaleznie czy dzien treningowy czy nie :) 3 razy w tygodniu siłka + 2 razy bieganie +2 basen :) takze wychodzi mi w kazdy dzien jakis trening :) myślisz ze 10 g codziennie to za duzo (przy intensywnym treningu )?

jezeli zalezy ci koniecznie na suplementacji, to standardowo kreatyna w dni treningowe 5g na czczo i 5g po treningu, w dnie nietreningowe 5 gram na czczo. HMB jezeli masz hajs to sobie kup, zawsze 3g dziennie, mega capsy olimpu 1 rano , drugi po treningu, 3 przed snem zreszta na moje to strasznie duzo tych treningow i az sie zdziwilem gdy mi [...]

no bo ja dzisjaj zjadłem tak: O 10 wstałei i ziadłem 100g płatków owianych 300 ml mleka 2% 2 jajka jedno całe 1 marchewka o 13 w kromki chlena razowego z szynką i jajo o 16 70 g ryz 100 gr ser twarogowego i własnie o 17 20 bułka z małą kiełbasą 2 kromki razowego z szyynką 2 kromki zwykłego chlena bo juz mi się skonczył razowy jutro [...]

wiek - 17 lat waga - 73 kg wzrost - 180cm Wymiary - bic 34cm ( reszty nie mierzylem ;/ ) Staż - 5 miesięcy cel - masa.... duuużaa masa dotychczas stosowane - 2 x creatine 200 mesh 400g dextrose i Mass xxl tendencja do tycia - Nie , szczupły jestem i cieżko mi nabrac mase wyniki: klata - 90kg (mało) przysiad - Nie robilem na Max Mc - 100kg Dieta - [...]

Wychodzi 24 minuty/km. A 1,5 km pływam po 18 minut :) Oczywiście chodzi mi o dystans 1,5 km na zawodach.... Zmieniony przez - garenge w dniu 2009-10-10 19:36:29

no własnie chodzi mi masę. To mówicie że to strata pieniędzy??? a co z dextroza?? czytałem że lepiej się kreatyna po tym wchłania

1.bf-16,6% z typem budowy to nie jestem pewien bo niby masa mi idzie ale słabo lecz nie jestem takim chudzielcem jak ektomorfik 2.18 3.85/192 (bic-37.3cm, klata-106cm, przedramie- 31cm, udo 57, kark -47, pas-88, łydka -39cm 4.masa 6.ostrovia, crea3, cm3, aakg glutamina 7.brak 8.brak 9.3 miesiące ale cykl planuje na kwiecien 10.narazię nie mam [...]

Dysponuję ograniczonym budżetem, więc nie mogę sobie pozwolić na to i tamto.. :] Tnę koszty na maxa. Droga ta wycieraczka ażurowa, a o właśnie takie coś by mi chodziło pod te krążki.

Sory mój błąd chodziło mi o grahamki:) A co polecacie do picia w szkole i jeszcze do wszamania?

@ snak89 Suwnica która znajduje się w linku jest wersją Home do użytku domowego. Raczej jest ona mniejsza od profesjonalnej a jeszcze mniejszej niestety nie mamy. Gryf który jest dostępny do tej suwnicy w standardzie to fi 28mm. Za dodatkową opłatą może to być gryf olimpijski. Gryfy z średnicą mniejszą niż 28mm są mało praktyczne w takim sprzęcie [...]

Jak wyzej - zwykle poleca sie dodac tluszczow, wiec orzechy, oleje, tlusta ryba. Jesli jestes ekto, to ewentualnie mozesz dorzucic niewielka ilosc czegos bardziej kalorycznego, pod warunkiem, ze w diecie nie masz za bardzo WW prostych. Osobiscie dorzucam paczka, kilka kostek czekolady, owoc - ale wiem, ze taki paczek czy czekolada mi osobiscie nie [...]