Witam serdecznie. Mój temat który dotyczył chęci sprzedaży hantelków (dział targowisko) został skasowany i dostałem wiadomość: Twoja wypowiedź naruszyła Pkt 4 regulaminu i została usunięta. "" Sprawdziłem :-) pkt 4 regulaminu działu targowisko to jest: (zaczyna się od nagłówka) Na targowisku nie wolno: 4. Sprzedawać produktów pirackich, [...]
Witam, na początku lutego zacząłem dietę (która była ułożona przez dietetyka), do 1 sierpnia udało mi się stracić kilka ładnych cm, ale dalej mam ochotę popracować nad sobą :) Mam 21 lat, 182 cm wzrostu i ważę obecnie 84 kg. Nie mam żadnego doświadczenia co do ćwiczeń, ale przeglądając forum znalazłem trening FBW dla początkujących, lecz mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, moze ktos doswiadczony w temacie zazywania bialka serwatkowego doradzic mi jakie bedzie dla mnie najlepsze? Mam 190cm wzrostu, 83kg wagi, cwicze intensywnie od ponad 1,5 miesiaca i chcialbym uzupelnic swoja diete w cos co pozwoli mi na szybsze zbudowanie masy miesniowej i przyrost sily. Generalnie rozchodzi sie o raminoa i klatke bo to [...]
Cześć Jestem nowy więc jesli źle założyłem temat to proszę o przeniesienie, ale ten dział wydaje mi się najlepszy Tak więc, dostałem od kumpla animal cuts i track fat transporter, on kupił bo były w dobrej cenie ale z przyczyn losowych nie bedzie teraz ćwiczył, i mi polecił brać oba. Pytanie czy jest sens, mam 28 lat, i jestem otyłym dotychczas [...]
probowalem ju zwszystkich termogenikow, animal cuts, hydroxycut, johambina, innne i nic nie moge spalic tluszczu ani schudnac, czy te preparaty np moga nie dzialac u ludzi z niedoczynnoscia tarczycy? dodam ze caly czas trzymam diete i aerobik , i tak od kilku lat i nic, czy te srodki nie dzialaja n akazdego? nawet clenbuterol nic oprocz uczucici [...]
Witam chciałbym zmienić mój dotychczasowy trening na klatke, który polegał na tym że robiłem dwa wyciskania jedno na skoś drugie na płaską a potem jakieś rozpiętki ze sztangielkami albo na maszynie. Robiłem po 4 serie każdego ćwiczenia po 6-10 powtórzen w seri na w miare cięzkich cięzarach jak na mnie. Od pewnego czasu bola mnie lokcje przy [...]
Witam Prace zaczynam o godznie 16 a koncze o polnocy. W pracy mam silownie wiec zaraz po pracy ide cwiczyc i koncze cwiczenia w domu bo w pracy wszystkiego zrobic nie moge. Jesli chodzi o to co mam jesc to mniej wiecej wiem bo duzo czytalem na forum. Problem jest mianowicie w jakich godzinach. Wiem ze przed snem nie powinno sie jesc ale znowu jest [...]
PANOWIE...MAM 25 LAT...NIE BIEGAM PRAWIE WOGÓLE...OSTATNIO MIAŁEM EGZAMINY Z BIEGU NA 1000 METRÓW I OSIĄGNĄŁEM 3.08. MOZECIE MI POWIEDZIEC JAK NAJLEPIEJ CWICZYC ZEBY ZEJSC PONIZEJ 3 MINUT? ZAZNACZE JEDNAK , ZE W WIEKU 17 LAT MOJ NAJLEPSZY WYNIK NA 1000 METRÓW TO BYŁ 2.54...OD TEGO CZASU JEDNAK DUZO MINĘŁO...WIELE SIĘ ZMIENILO...ZACZĘŁA SIĘ PRACA I [...]
Witam, strasznie od dłuższego czasu choruje na to aby mieć zarost na twarzy. Mam go tylko w okolicach ust i trochę na kościach policzkowych. Czytałem o tym, że brak zarostu na policzkach jest uwarunkowany genetycznie. Jednak ktoś kiedyś napisał, że niewielka dawka testosteronu zwieksza wydzielanie naturalnego teścia w organizmie co prowadzi do [...]
witam, chciałem sobie dokupić białko, zwykle kupowałem najzwyklejsze wpc ostrowii, każdy wie co i jak, mi jakoś wchodziło. Ale teraz po podwyższce ceny może warto dołożyć troche i kupić coś w granicach 2,3kg za około 130zł, zastanawiam się głównie nad tym: -Dymatize Elite Whey Protein -Vpx Syngex -PRIMALTEIN WHEY 2270g PANTHERA -ewentualnie [...]
Bardzo proszę osoby, ktore mogłyby mi udzielić ważnej dla mnie informacji. Chodzi mi o to czy istnieje u was zależność miedzy wadą stóp/kolan/bioder a tym jaki kształt ma wasz kregosłup? Czy mieliście stwierdzoną ktorąś z wad, np.: skoliozę, hiperlordozę lędźwiową (plecy wklęsłe), itd Czy mogłabyś/mogłbyś obdarowac mnie tymi informacjami w [...]
Witam Stosuje Man - Scorch od 8 dni.jem juz normalna dawke 2x po 3 kps. Na poczatku dziala dobrze ale teraz jakos nie czuje jego dzialania. Z zeszlego roku zostal mi Tested Nutrition - Tested Burner .bralem z tydzien i tak mnie kopal ze przestalem brac, mialem po nim normalnie zejscie :) Mysle zeby za jakies 5-7 dni polaczyc obydwa. Czy nie [...]
Hej ! Postanowiłem coś z sobą zrobić. Ważę ciut za dużo i ogólnie nie podoba się sobie :( . Dotychczas jadłem to co mi serwowano ( kanapki z szynką, z serem , czasami parówki - obiad to jakaś zupa a na drugie ziemniaki, kotlecik i jakaś surówka. ) Moglibyście mi podać jakich produktów z lodówki unikać, co jeść i co pić ? Z ruchem nie mam problemu [...]
Witam. Wszystkiego najlepszego w nowym roku! Jak to 1 stycznia pół polski zapisuje się na siłownie i ja sobie postanowiłem! Mam 23 lata od 2 lat mam przerwę w sporcie (czasem rower) wcześniej około 8 lat trenowania siatkówki (po 3-4 razy w tygodniu). Chciałbym wrócić do formy, a też zrobić coś z coraz wyraźniej zarysowującym się brzuszkiem. [...]
Witam, zaczynam swoją przygodę na siłowni. Zamierzam trenować 2 a maksymalnie 3 dni w tygodniu. Planuję poświęcić 2 dni na siłownie a jeden dzień na pływanie bądź jazdę na rowerze. Czytałem już kilka tematów m.in. Art. "Pierwszy rok treningów" i z tego co w innych tematach wyczytałem ćwiczenia te polecacie a mianowicie na początek: przysiad, [...]
Czesc. Na wstepie witam wszytskich, jestem nowa osoba na forum, jesli był już taki temat to przepraszam. Ostanimi czasy bardzo sie zaniedbal, glownei z lenistwa. Postanowiłem wziac się za siebie. Chodzi mi o zrzucenie zbednych kilogramów, zrzucenie oponki i ogolnie o dobre samopoczucie. od jakiegos czasu biegam,ale brakuje mi sensownego planu [...]
Czesc, mam taka sprawke: otoż od ponad 3 miesiecy noszę soczewki kontaktowe (optima fw), zaopatrzyłem sie w nie odrazu u 'mojej' okulistki, no i wraz z czasem gdy trzeba je zmienic na nową pare, mam się zjawić u niej na wizycie kontrolnej która jest niby 'gratis' (w ramach tego że owe soczewki u niej nabywam). Wszystko bylo by pieknie i cacy gdyby [...]
Dzieje się ze mną coś niedobrego... Od pewnego czasu zaopserwowałem bardzo słabe wyniki. Cwicze regularnie i zamiast poprawienia wyników one stoją w miejscu albo się pogarszają (od niedawna) Trenuje według planu (troche kombinuje z nim ale zawsze nie ćwicze więcej niz 2 dni z rzedu i potem 1 dzień regeneracji) ze snem też nie mam problemu bo [...]
Witam was wiem ze takich tematów było mnustwo , ale każdy jest inny.Cwicze od 3 miechów, teraz zakupiłem mass xxl 2kg i cm3 trec,czy ktoś może mi napisać jak to najlepiej brać ?.Diety jako takiej nie mam [rano 1 jajko sadzone , pozniej chleb bułki w pracy ze serem zcami kebab w domu kolacjo-obiad, nie mam na to czasu od rana 8 do 19 pracuje [...]
