Mi

Nie dawno testowałem dwa gainery gain bolic 6000 i syntrax goliath niestety nie mogłem ich brać w dalszym ciągu bo ok. 1 - 1,5h pozniej bolał mnie brzuch i kończyło to się wizytą w kiblu ;/ biore kreatyne z universala + aminokwasy i nic mi nie jest ale cały czas mam ochote na biłko więc może zamiast gainera zakupił bym jakś mała puszke , torbe [...]

A więc tak, troche o sobie : 17 lat, 65 kg, 178 cm wzrostu, "chudawy". Od następnego miesiąca zaczynam regularnie ćwiczyć, trenowałem troche wcześniej jednak z marnymi efektami. Oprocz Treningów kulturystycznych trenuje (i będę trenował) Tajski boks (muay thai)2-3 razy w tygodniu. Z uregulowaniem sytuacji po wakacyjej do moich zajęć [...]

włosy mi wypadaja i swedzi mnie skóra głowy a szczegolnie podczas wysiłku fizycznego.nie bylem jeszcze u dermatologa ale wydaje mi sie ze to moze byc jakas przyczyna tego ze one wypadaja. czy to może byc przyczyna że włosy mi wypadaja? dziekuje za odpowiedz

Siemanko Za kilka dni wyjeżdżam na obóz sportowy a, ze robiłem masę w wakacje nie to chciałbym jej stracić/spalic bo na obozie mówiąc prosto będzie zapi**dol. Jest to obóz kickboxingu Rozkład treningów wygląda następująco: godz 7 Rozruch - bieganie średnio 2km godz 11 bieganie długie dystanse średnio 10km +/- godz 15/16 Trening techniczny/siłowy [...]

Witam, Nie mam pojęcia jak robić brzuch co prawda robię ciągle co 2 dni na rzymskiej ławce skośnej i drążku - podciągania nóg do tułowia np: Pon. 3 serie po 20 powt (drążek) podciąganie nóg. środa 3 serie ,ławka rzymska 3 serie 20 powt. z obciążeniem normalnie 5,10 kg piątek: ławka rzymska tak samo lecz ze skrętem tułowia nie mam pojęcia na [...]

Witam, jest to mój pierwszy post tutaj. Przeczytałem już parę tematów, ale powiem szczerze dalej jestem zielony w sprawach diety. Zacząłem ćwiczyć 2 tyg. temu. Zakupiłem sztangę oraz hantle. Wiem, że takie tematy tutaj były, ale mój może być trochę inny. Mam stwierdzoną niedoczynność tarczycy oraz chorobę Gilberta, mam 19 lat i no cóż, wyglądam [...]

witam trenuje 5 miesiecy i chce juz zaczac trening normalny z odzywkami i dieta. wczesniej trenowalem taki jakby obiegowy - tzn cwiczylem tak: plecy, biceps, przedramiona X 4 serie po 4 cwiczenia normalnie jak sie powinno cwiczyc? czy tak, ze: plecy, plecy, plecy, biceps, biceps, biceps, przedramie, przedramie, przedramie? chodzi mi o to czy dalej [...]

Witam, mam pytanie do ekspertów. Chciałabym popracowac troszke nad swoim zapuszczonym ciałkiem (po zimie). W tym celu wykupilam karnet na fitnes, na nieograniczona ilosc wejsc i w miare mozliwosci chodzic codziennie. Poza tym przed treningiem zazywam l-karnityne plus. Rano na czczo Super fat burner. Mam pytanie jakich efektow moge sie spodziewac? [...]

Witam!(ponownie po przeszło 2,5 roku przerwy)... Kiedys bardzo ceniłem sobię to forum ze względu na obiektywizm i wielki zasób wiedzy. Ćwiczyłem 3 lata, 4-5 razy w tygodniu. Ale to było minęło. To było słowem zagajenia a teraz do rzeczy. 13 kilo nadwagi i zero powera. Przypomnijcie mi koledzy od czego zacząć. Jeśli sie nie mylę topowinienem na [...]

Wszystko fajnie bylo,dieta byla trzymana a tu nagle bęc:/Dzisiaj zaczął sie drugi tydzień jak jestem na Ckd(wprowadzenie)i rano sobie wstaje i jestem nie do zycia:-/Bylo mi nie dobrze,chcialo mi sie rzygac ale co najlepsze maksymalna biegunka:-/co chwile latalem do Wc.No wiadomo troszke boli glowka no i temp 37,8 st Celsjusza.Podejrzenia padaja ze [...]

Witajcie, W związku z zaprzestaniem mojej współpracy z firmą Olimp Laboratories - chciałem się pożegnać. Było mi bardzo miło spędzić z Wami praktycznie 8 lat. Byłem na forum od 2000 roku. Były momenty bardzo przyjemne jak i te gorsze - jak zawsze. Całość współpracy będę jednak na pewno wspominał bardzo przyjemne. Od ponad 4 lat związany byłem z [...]

Witam myślałem, że uda mi się samemu poprawić moja klatkę ale nadal nie wiem nad czym mam najbardziej popracować.Nie podoba mi się jej zewnętrzna część zwłaszcza z lewej strony Na początku skupiłem się bardziej na skosie w dół i na ćwiczeniach rozciągających ale nie poprawiło się zbytnio nic. Możliwe, że źle wykonuje jakieś ćwiczenia ale naprawdę [...]

Witam wszystkich, chciałbym wyrobić sobie głównie 6 paka( czuję mięśnie pod warstwa tłuszczu), ułożyłem sobie plan treningowy. Przedstawie go poniżej. *podstawowe informacje: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba) Staż (mały) Aktywność fizyczna (Piłka nożna treningi 3 x w tygodniu + weekend mecz.) Zacznijmy od ćwiczeń: Spinanie brzucha [...]

Siema to bedzie moj pierwszy kontakt z sterydami nigdy nic podobnego nie walilem i mam kilka pytan otoz tak mam w domu 10x dacanol-200 firmy Malay Tiger ( 10 szczalow ) Co do tego zeby jakos fajnie poszlo chodzi mi o odrzywki I jak to walic tzn co tydzien czy co 5 dni moze ? Chcialem wejsc na rzezbe bo wlasnie jestem po masowym a lato idzie ;] [...]

Witam,mam pytanie odnośnie treningu.Cwicze NIEREGULARNIE ok 9-10miesiecy,ale zazwyczaj były to splity,a testując kiedys fbw zauwazylem ze dziala on na mnie o wiele lepiej i tutaj pojawia sie prosba do doświadczonych osób,czy moglibyście mi ułożyć trening fbw na 3 dni z uwzględnieniem długości przerw,kolejnosci cwiczen,tempa ich wykonywaniailosci [...]

Jestem po okresie redukcji od lipca , na poczatek bieganie pompki hantelka.Moj wzrost 181 poczatek redukcji 95kg stosowany spalacz olimp thermo speed extreme(1-2 dziennie) karnityna(3 tab dziennie) od czasu do czasu bcaa dzienne spozycie kalori ok 2000, waga poleciala w dol w polowie wrzesnia 85 kg mniej wiecej w tym okresie wkrecilem sie w [...]

Witam. Jak uważacie czy lepsze jest stosowanie ZMA czy też preparatu witaminowo- liberalnego np. multipack sporsport Day/night formuła treca ? Witaminy stosuje od kilku miesięcy Ale z z racji tego że przyszedł sezon na owoce i warzywka wolałbym zaoszczędzić na witaminach z supli. Od razu mówię żeby nie polecać mi witamin innych firrm bo [...]

WItam wszystkich, Bardzo prosze o rzetelne wiadomosci, A wiec wrocilem na silownie, po przygodach ze zdrowiem (ktore nie mialy nic wspolnego z sumplementami jakie bralem wczesniej, jakby ktos pytal) od 6 miesiacy jestem na Test. Prolo co 4 dni 100mgr. chcialbym teraz sie odblokowac (czym, ile jak) i od lutego wejdz na roczny cykl. mam zasoba [...]

Witam. Od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni, jak na taki okres posiadam niezłą sylwetkę (moze to miec zwiazek z tym ze wczesniej trenowałem biegi 100-400m). Od kąd zacząłem ćwiczyc przybyło mi na wadze 5kg. Nie posiadam zbilansowanej diety. Poprostu staram sie jeśc wiecej jajek, twarogu, ryzu, piersi z kurczaka itp. Kiedyś juz brałem odżywki w celu [...]

witam wszystkich mialem sporo przerwe przymusu! teraz od miesiac czwice juz powoli doszlem do siebie, i mysle zeby cos przykuc co polecicie. mam cido 15 shotow i npp z phenixa 10ml moje resztki co mi zostaly, o dokupic Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: , Obwód ramienia: 43 Obwód talii: sucho Obwód uda: [...]