Mi

Brałem już mono , białko , różne gainery ale mass najlepiej działa i chciałbym do niego dołączyć tą cm3 ten jabłczan.bo chodzi mi ojakeis lepsze efekty żeby coś siły i masy poszło :D

Dobra, tylko teraz potrzebne mi potwierdzenie czy to nie jest na pewno meta. Podobno to ma być setka.

nawet jeszcze ich nie jadłem, jutro jadę zagadać że takie gó..wno mogę sam kupić. No i zwrócę i ma oddać mi kase proste.

55% węgle, 15% biało, 30% tłuszcze. Staram się bazować na tym co pokazało mi na potreningu. Polecacie to zmienić?

dzieki za informacje, nie bedzie kolidowac gainer, zma, omega 3-6-9 ? I jeszcze dodatkowe pytanie, mianowicie padly mi stawy w nogach bo przesadzalem z ciezarami i robilem nogi 3x w tygoniu stosowalem glukozamine nic nie pomoglo teraz biore 4flex myslicie ze cos pomoze czy mam isc od razu do lekarza?

średnio 5 posiłków dziennie szamam a szczególnej diety nie mam bo nie mam na to czasu, praktyki, szkoła itd. dokladnie,wazne co a nie ile razy dziennie...czsu nie masz?no przykro ja praca 8h,w ta i z powrotem prawie 3h to juz 11,do tego silownia i jakos mam czas a zrobienie 5posilkow zajmuje mi 30min maks wystarczy chciec...to od czego chcesz [...]

To jakieś od was sugestie dla świeżaka, wszystkie rady mi się przydadzą.

Chodziło mi o co innego ale dzięki za wytłumaczenie %-) Może wrócę do tematu bo teraz juz mam spowolnione myślenie.

Myslałem jak Ty :) Dopiero z czasem zrozumiałem, że jadłem śmieci... ziemniaki zastąp ryżem, przed treningiem brazowy, po treningu biały. Przed snem 1-2h twaróg Możesz uzasadnić powód zamiany ziemniaków na ryż? Co z nimi nie tak, chętnie się dowiem bo może czegoś nie wiem. Jedyny powód to objetość, w przypadku ziemniaków trzeba ich wchłonąć kopę [...]

miałem sport definition ale moze w smak nie trafiłem mi nie podeszło.

No właśnie myśle, dlatego chcę oblookać jak i ile cm czego zrobić, chcę się czymś podeprzeć... Oj chyba nie zrozumiałeś o co mi kaman...

Ja nie mam takich okresów na szczęście. 6 godzin mi wytarcza nawet po bardzo ciężkim dniu nie potrafiłbym spać dłuzej niż 10 godzin, nawet jak wracam ostro nawalony o 6 to śpie do 12 w południe, i ide się podleczyć. 13 godzin to dlamnie hard core mnie by musieli uśpić jakąś końską dawką środków nasennych

ok dzieki to jednak bede bral zaraz po silowni a i jeszcze jedno ile powinien trwac cykl?? bo mi wychodzi na 7 i pół tygodnia mniej wiecej ?? moze byc czy jeszcze jedno pudelko dokupic?

[...] i to juz tej najwiekszej klasy dlatego kazdy nei moze zachwycac jest to rozlozone raz mecz ma lepszy jeden raz drugi jako calkosc ( ekipa) sa bardzo mocni np. Szewczenko w Milanie caly zespol gral na niego w Chelsea nikt tego nie bedzie robil, Ballack to samo zreszta sklad Bayernu przy Chelsea wyglada smiesznie, a Wright-Philips to juz w ogole [...]

hehe Cole tez nie jest wychowankiem Chelsea Co do wyniku to chcialbym zwyciestwa United, jednak cos mi smierdzi wygrana Chelsea...

Hej. Wydaje mi sie że raczej w klubie nie trenujesz prawda??? Wg mnie nie ćwiczysz dobrze. Najlepiej jakbyś zapisał się do klubu. Oto moje wątpliwości. 1. Nie widze u ciebie pracy barków. Te ciosy są jak klepnięcia. Przeciwnik musi poczuć cios. 2. Jeśli już koniecznie chcesz ćwiczyć sam to kup sobie raczej worek żeby ćwiczyć kombinacje głowa [...]

A ja powiem tyle, że bardzo mi się podoba sposób zadania pytania :)

Zapisz się do klubu Taki "trening" nie da żadnych korzyści, tylko złe nawyki bardzo trudne do oduczenia. Wiem coś o tym bo sam kiedyś tak robiłem i uwierz mi nie warto .

Szczerze to beznadziejnie.Totalnie nic nie umiesz i uderzasz jakbyś trenował do wyścigu w trekkingu (ruchy jakbys ruszal kijkami narciarskimi).zero siły ,zero techniki,zero gardy.Zupełnie nic Ci to nie da jeśli chodzi o boks (jedyny sens to jak to potraktujesz jako aeroby i bedziesz tak bez żadnej przerwy uderzał 30minut ) zapisz sie do klubu bo [...]

Zaimponowales mi wysoka samoocena! Jestes moj drogi szybki niczym Majk Tajson czy tez Muhammad Ali lub Joe Calzaghe, ale niestety jak poprzednicy musze Cie zmartwic waleniem w ta gruche nic nie zdzialas sam chyba ze bylby jakis starszy kolega ktory pokazalby Ci co i jak (starszy oczywiscie z doswiadczeniem bokserskim, nie mistrz walk osiedlowych. [...]