witam nigdy na powaznie nie cwiczylem, kilka razy na silowni w szkole i pompki w domu:O mam 19 lat,67kg,175cm wzrostu. otoz dzisiaj byl moj 1 trening fbw. bede cwiczyl go oczywiscie 3x w tyg i teraz napisze moze moj trening i o co chodzi. trenuje w domu gdyz mam za daleko na silownie i postanowilem zrobic wlasna silownie z laweczka regulowana, gry [...]
co myslicie o suplementacji tych dwóch produktów PERFECT WHEY PROTEIN i na sen NIGHT PROTEIN plus jakis gainerek np. MAGNUM 5000 bo słyszałem ze dobry.czy mozna tak duzo bialka???????Bo mam zamiar 2 X 30g PWProtein i 40 g Night protein przed snem.no i do tego aminokwasy.zakupilem trec'owskie w proszku? Cos dodac czy ująć???? Z dietką średnio, bo [...]
Witam Mam dosyc dziwne pytanie, ostatnio kumepl z AWF mowi mi ,ze jego profesorek im mowil ,iz Intensywnosc tempa z jakim biegasz wplywa co sie pali. Reasumujac wychodzi wedlug niego ,ze gdy biegniesz wolno 40 min palisz sam tluszcz, gdy biegniesz szybciej 40 min palisz wegle! Tzn w skrocie mowil mu ze intensywnosc rzedu 30-50% daje palennie [...]
Zamieszczam ten temat tutaj, poniewaz zwracam sie do was "zaawansowanych" co myslicie a moze nawet posiadacie owa ksiazke. Chodzi mi o ksiazke jaka znalazlem na Allegro... mam mieszane uczucia co do niej z jednej strony mysle ze to jakies badziewie i szkoda kasy na to, lecz z drugiej strony 17zl+koszt wyslki to nie duzo, a czytajac komentarze [...]
Witam zależy mi na polepszeniu przyspieszenia i tego tzw. pierwszego kroku. Kończy się liga juniorów starszych i będzie teraz dużo czasu aby popracować samemu pod tym kątem. Straciłem na szybkości po operacji w lutym i zastaniu. Schudłem z 10kg już ale jeszczę trochę muszę ale nie o to chodzi. Nie brać pod uwagę operowanego kolana bo już wszystko [...]
[...] Zaczynałem to ważyłem 59 kg. przy wzroście 178, teraz waże 72 kg. przy wzroście 182 ale róźnicy prawie nie widac. Siłe jak na Mój wygląd mam bardzo wielką ale nie na tym Mi zależy. Diete miałem, odżywki mało Mi dały, cwiczenia zmieniane co 2-3 miesiące. Podejrzewam genetykę ponieważ tata też jest chudszej postawy. Czy można temu jakoś [...]
witam;)sama pracowalam nad kaloryferem chociaz jestem kobieta i mam inny organizm itd ale u kobiet ciezej jest z widocznymi miesniami chodze na box cwicze itd,najpierw robilam 3x serie brzuszkow(100) i zaczely mi twardnic miesnie brzucha potem juz tylko je dopiescilam ale nie tylko brzuszkami potrzebne sa do tego inne cwiczenia np:nozycze wtedy [...]
Więc ... było tak, jeszcze w piątek miałem w obwodzie barków ( obręcz barkowa ) 152cm , ale w sobotę popiłem bo kumpel miał kawalerski. Rano się budzę i ... w obwodzie obręczy barkowej zmalało mi o 3 cm, bo miałem 149cm. Reszta wymiarów została bez zmian, obwód klatki, ramion, bez zmian, tylko mi jeszcze w udach schudło o 1 cm. troszkę się [...]
Witam Mam 26 lat.Zakładam ten temat aby zwiększyć motywację i kontrolę nad redukcją. Miarka się przebrała, waga około 100 kg przy wzroście 185cm. Celem jest zrzucenie ~15 kg do do czerwca. Staż na siłowni jako taki jest, chociaż nie ukrywam, że nie bardzo pasuje mi monotonność ćwiczeń i z chęcią zdecydowałbym się na jakiś inny rodzaj aktywności. [...]
Witam Na początku może powiem że gram w piłke nozna mozna powiedziec ze na profesjonalnym poziomie . Trenujemy w klubie codziennie , a nawet czasami dwa razy dziennie + mecze w sobote /niedziele no i dodatkowo osobno siłownia , basen , bieganie jak jest czas . Moj problem to waga mam 175 wzrostu i tylko 65 kg . Nie wiem co mam zrobić , co brać [...]
Kolega Makaveli01 wlepił mi bana i zamknął temat: http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Kilka_supli_w_dobrej_cenie-t972907.html#post8 z powodu że jest to sprzedaż hurtowa. Wydaje mi się że decyzja ta jest trochę przesadzona. Nigdy nie handlowałem suplami a wszystko co aktualnie sprzedaje brałem dla siebie. Wrzuciłem to na forum tylko dlatego że nie mogę sam [...]
Na wstępie witam wszystkich kulturystów !!! Za trening na siłowni zabrałem sie jakis miesiac temu. MOtywuje to tym iz bardzo chciałbym spalic moje zapasy tłuszczu - na 182 wzrostu waze 94 kg, mam 16,5 lat. I tu zaczyna sie problem. Czy jestescie w stanie polecic mi jakies cwiczenia na spalenie tkanki, a przy okazji rozbudowanie mięsni ??? Moja [...]
chodzi mi przede wszystkim o rozbudowe klatki piersiowej i rak jaki plan byscie mi doradzili? w domowych warunkach (mam lawke, hantle ronzego rodzaju itp) i teraz jest problem cwicze od jakiegos czasu ale poprawy nie widze (ok4 miesiace) moze to przez boks bo chodze 3 razy w tygodinu i potem nie ma sily... tez dieta moja jest w nienajlpesyzm [...]
Witam. Mam prośbę aby ktoś pomógł poprawić plan już i tak poprawiony przez Apokalipsę (dzięki ^^). Chodzi mi o rozbudowanie (kaptury, przedramiona)oraz wyrzeźbienie (łydki) mięśni. Napiszcie co zmienić na co i miło by było też dlaczego. Najlepiej coś z własnego doświadczenia. I jeszcze pytanko. Jak robić kaptury? Podciąganie sztangi do brody czy [...]
Witam.Mam zamiar po wakacjach zapisac sie na ktoras ze sztuk walki-mam do wyboru TKD ktore od jakiegos juz czasu bardzo mi sie podoba,a takze Judo,ktora ponoc jest calkiem skuteczne,ale za bardzo mi sie nie podoba.No i teraz nie wiem czy wybrac to czy to-czy TKD naprawde jest tak malo skuteczne(w przypadku zwyklej zaczepki,nie mam zamiaru wloczyc [...]
Właśnie układam sobie dietę redukcyjną wg wskazówek w podwieszonych postach, liczę to białko i całą resztę, ale mam parę wątpliwości odnośnie jedzenia po treningu. Do tej pory po wysiłku nie jadłam nic (wychodząc z założenia że nie po to ćwiczę żeby się później najadać, ale ponieważ ćwiczę, ćwiczę i niewiele z tego, doszłam do wniosku że coś nie [...]
Które BCAA lepsze?? Czy ktos jest mi w stanie doradzić które BCAA przyniosloby większe efekty?? Anabolic BCAA System Trec'a czy moze Olimp BCAA 750 Strong?Bo widzialem ze nie dość że Olimp jest nieco tanszy to jeszcze dawki aminokwasów (w mg) ma większe. Oczywiście pojade jeszcze na białku System Protein 80 i Biogenix Crevolution. Zależy mi aby [...]
Witam mam problem jako ze chcialem wystartowac z cyklem tylko ze zostalem nie mile zaskoczony ,od piatku meczylem sie z bolem brzucha ,wczoraj bylem ulekarza ,dzis porobilem badania no i wiadomo ze wrzody na zoladku , leczenie ma trwac 2 tyg ,a wiec cykl trzeba odlozyc na pozniej tyle ze lekarz mi powiedziala ze po tych 2tyg mozliwe iz nie bede [...]
Witam, ostatnio mam dojście do efedryny w ampułkach dostępnej w aptece i w związku z tym miałbym kilka pytań, bo o ile tematów na temat efki jest na forum milion dwadzieścia trzy o tyle kwestia strzałów efedrynowych nie była tutaj poruszana prawie w ogóle. No więc: 1. Stosował to ktoś już wczesniej? Są efekty? (dodam, ze głównie zalezy mi na [...]
Mam taki problem że już jakiś ponad rok czasu a szczególnie w okresie zimowym twarz moja jest zaczerwieniona na policzkach, a szczególnie jak sie denerwuje w pracy na ulicy czy przed czymś jakimś spotkaniem.To nie w moim stylu trochę mi to przeszkadza w życiu.Wiem że duże leży w psychice z którą mam jakieś problemy, ciągle się dręczę tym i patrze [...]
