Chce w najblizszym czasie (jak sie pojawi u mnie w sklepach) zakupic thermo sp. olimpa i l-karnityne bo kce spalic troche fatu... Dolaczylem do tego a6w i ogolnie cwi. aerobowe.... Prowadze scisla diete, mysle ze osiagne cel Pytam czy dotychczasowy plan masowy nie bedzie kolidowal z moimi zamierzeniami ? Zmiana planu konieczna ? Plany [...]
Witam! To mój pierwszy post na forum - siema wszystkim! Czy ktoś obeznany w temacie mógłby mi polecić jakiś trening, który pozwoliłby mi uzyskać kaloryfer w możliwie krótkim czasie (nie mówię dwa tygodnie, ale może do wakacji?). Oto info o mnie: mam 18 lat 181 cm wzrostu i ok 67-70 kg wagi mam praktycznie zero tłuszczu na brzuchu, potrzebuje go [...]
najlepsze odżywki na czysta mase miesniowa chodzi mi o to ze wagi mam dosyc waze 104 kg ale brak cm w obwodach i siły potrzebuje zwiekszyc obietasc miesni bez rozrastania sie w tłuszcz co najlepiej jesc jakas dieta moze i plan treningowy by sie przydał na trzy razy w tygodniu
witam ,panowie jakieś 6 tyg temu zacząłem 'lekki' cykl na d-bolu 10mg meditech po 3 tabsy dziennie 5 tyg 6godzin po wszystkim novladex przez 10 dni. starałem sie z dieta dozucilem matrixa olimpu no i wszystko fajnie się zmieniło bf spadł masa mięśniowa bardziej zbita duuuzo lepszej jakości sila tez fajnie poszla no i waga podskoczyła o 3-4 kilo [...]
Witam wszystkich, nie wiem gdzie mógłbym napisać to także myślę że dobra zakładka. Ale wracając do tematu, grałem wcześniej w piłkę i miałem widoczne żyły dosyć na lewej łydce, nie przeszkadzało mi jak i teraz po 2 latach, nie odczuwam nic z tego ale jednak widać np obwód łydki i lewej nogi od kolana w dół trszke większy niż prawej, także po [...]
Cześć! Z góry dzięki za zainteresowanie się moim tematem i pomóc w odpowiedzi! Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu. Robię dzielony trening na każdą partię, plus 20 min cardio po treningu. 1-2 razy w tygodniu dodatkowo jeszcze rano biegam (na siłownie chodzę pod wieczór). moje odżywianie: - śniadanie: jajecznica z dwóch jajek, kanapka z serkiem [...]
pytałam już kiedyś o to, ale odpowiedzi były takie, że zapominałam jak mam na imie;) chodzi mi o to, co mam zrobić, aby mój brzuch był idealnie płaski. poniżej pępka gromadzi mi sie jak przytyje tłuszczyk co wygląda nieestetycznie-w góre pępka jest ładnie, płasko-a dół niszczy wszystko:( powinnam jakieś ćwiczenia na dolną partie brzucha wykonywać. [...]
Siema. Prosze o ułożenie mi jakiegoś dobrego planu treningowego (najlepiej 3-dniowy moze byc 4-dniowy). Ćwicze już od miesiąca planem 6 dniowym - dzienie jedna partia miesni ale poprostu nie daje rady. Jak juz mowilem cwicze miesiac(trening ACT cwiczylem tylko tydzien). Mam niespelna 16 lat i ok. 62 kg wagi przy wzroscie 175. Moim celem to [...]
witam was. moj pierwszy post w tym dziale - do tej pory sobie radzilem odchudzalem sie dieta ckd i na niej pozostaje od okolo roku - tyle ze juz jakis czas temu zwiekszylem ilsc tluszczy i staram sie budowac "sucha"mase miesniowa - jestem endomorfem.. nawet mi to wychodzi - poziom bf dosc niski, nie potrafie powiedziec ile bo nie zmierzylem (nie [...]
Witam wszystkich!!! Wlasnie zakupilem troszke odzywek Ostrowia 6*300g CP- 665g Carbo BX- 2*1kg Thermo Speed Extreme- 90kaps Thyroterm- 100kaps zamierzam dokupic jeszcze witaminki olimpu bo mi sie koncza!!! Mam do Was kilka pytan 1. Czy warto do tego cyklu brac thyro, czy lepiej zostawic sobie go pozniej na redukcje?(thyro zostalo mi po ostatniej [...]
Dieta na masę: Waga - 82 kg (rano) Wzrost - 185 cm Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi -3060 cal (liczone kalkulatorem z sfd) Mam do dyspozycje 1.8 kilo ostrowie może warto go właśnie w 2 Śniadanie 11.00 - 12.00 dać 1 Śniadanie 7.00 - 8.00 Omlet z : 4 całe jajka //B = 28.7 W = 1.3 T = 22.3 Kalorie = 320 60 gram mąki //B = 5.5 W = 42.3 T = 0.7 [...]
Witam Co bedzie lepsze dla laski - ktory spalacz? Czy thermal jest legalny normlanie mozna kupic? Bo wiem ze swego czasu duzo ludzi sobie cenilo ten produkt ze mozna duzo schudnac na nim. Teraz juz dlugo nie siedzialem w suplach i nie wiem co doradzic kolezance - jaki spalacz? Ktory z tych co podalem czy jakis jeszcze inny bedzie lepszy? Płeć: [...]
Witam Ostatnio przez pewien czas sprawdzałem swoje rezultaty na siłowni. Chodzę już kilka miesięcy na siłownię i na początku podnosiłem 48 kg, a do niedawna dawałem już radę z 58 kg. Podczas ostatnich pomiarów siła spadła mi do 53, a podczas ostatniego nie podniosłem 50 kg Dodam, że mój trening jest właściwy ale ostatnio zamiast przynosić [...]
Cześć Szukam jakiego fajnego białka wpc+wpi. Ma to być uzupełnienie diety rano do śniadania a w dzień treningowy będzie służyć jako jako białko do 2 posiłku (przedtreningowego), wtedy posiłek numer 1 jest inny. Teraz używam fitmax whey protein 81+ i zastanawiam się czy w podobnym przedziale cenowym dostanę coś lepszego. Czy może lepiej zostać [...]
Witam wszystkich.Mam pytanie do fachowcow dotyczace tych dwoch wyzej wymienionych cykli.Generalnie cykl mialby na celu: 1.Przyrost sily 2.Lekki przyrost dobrej jakosci suchego miesnia Cykl dla kolesia, do ktorego pasuje moj profil z tym, ze kolo ma za soba o jeden cykl wiecej z samego wina. Chodzi mi o to co bardziej pasuje do tych zamierzen,ktory [...]
Witam ! Mam pytanie, czy sa na tym forum ludzie, co jedza twarog w duzych ilosciach (500 g i wiecej) i czy maja ladne przyrosty ? pytanie to nasuwa mi sie z prostej przyczyny, mam dostep do baardzo duzych ilosci tego towaru, za pol darmo rowniez jest on wygodny i szybki w spozyciu (i musze przyznac, ze jak miesiac temu jeszcze nie znosilem [...]
Wiem że ten temat był już obrabiamy ale nic konkretnego nie znalazłem. Chodzi mi o mój wzrost mam 17 lat narazie mam 170/171cm wzrostu waze jakięś 53/54kg . Od pewnego czasu trenuje na siłce i dobrze mi idzie, chodż jestem mały i chudy(każdy tak mówi) na klate biore 65kg a na bica 32kg ( dla mnie to dużo ) no i o to chodzi ze nie wiem czy mam [...]
witam, czy sa jakies leki na przyspieszenie perystaltyki jelita cienkiego,gdyz pokarm i kwasy poprostu zatrzymuja mi sie w jelicie cienkim, gdyz kolonoskopia i gastroskopia wyszly w normie, wiec problem lezy w jelicie cienkim ktorego nie mozna zbadac,a mam juz pare miesiecy spuchnieta jame brzuszna,cały spuchniety jestemm,brak apetytu ,gazy,i [...]
twarog chudy :)
