Witam wszystkie Ladies , Czytam Forum od kilku dni, trafiłam na nie przypadkiem , szukając pomocy w kwestii zbilansowania diety jak również rozpoczęcia treningu siłowego . Pomyślałam że zacznę się sugerować jadłospisem i bilansem dziewczyna ale jak zaczęłam więcej czytać to zauważyłam że jest to bardzo indywidualna kwestia . Decyzja zapadła [...]
[...] z wyjątkiem strączkowych oraz ziemniaków. Np. • Chude, białe mięso, najlepiej pierś kurczaka lub indyka. Może być wołowina lub wieprzowina lub cielęcina, dziczyzna. • Mięso/ryby duszone, gotowane, upieczone, grillowane na elektrycznej grillownicy lub usmażone soute (tzn. bez panierki). • Jeżeli mięso smażone – to obowiązkowo bez użycia [...]
Źródło : http://ofsajd.onet.pl/newsy/mistrz-w-stanie-zawieszenia,1,5079141,artykul.html "W różnych formach kickboxingu Michał Głogowski przez długi czas nie miał sobie w Polsce równych. Był też mistrzem świata i coraz lepiej radził sobie podczas prestiżowych międzynarodowych gal zawodowców. Mimo to przerwał profesjonalną karierę. - Zdecydowały [...]
[...] Spanikowałem i wyszedłem o 3 w nocy z tatą na spacer. On wytłumaczył mi co to i że zaraz przejdzie, no ale wiecie jak jest zdrowy chłopak 15 lat i pikawa robi takie coś. Mimo wszystko zlałem te objawy i przez kolejne lata było git, trenowałem regularnie jednak rozważniej. Sytuacja kilka razy się powtarzała, ale byłem wyrozumiały wobec swojego [...]
[...] jego niedostateczna ilość w organizmie może być przyczyną wielu schorzeń i dolegliwości. Testosteron produkowany jest przez organizm dziecka płci męskiej już w łonie matki. Między innymi, odpowiedzialny jest on za wykształcenie organów płciowych i rozwój mózgu. Najważniejsze jednak zadanie ma do spełnienia w okresie dojrzewania (zwykle około [...]
Troszkę się doedukowałam w temacie i postanowiłam sklecić jakiś art. Być może niektórym z was uświadomi fakty, o których nie wiedzieliście, lub przestaniecie wierzyć w to co wiedzieliście do tej pory(tak się stało m.in. ze mną). Zaczniemy więc od NATURALNYCH SUBSTANCJI SŁODZĄCYCH O szkodliwości cukru nie trzeba chyba nikomu mówić…Zakwasza [...]
MACIEK i STANISŁAW GRALAK WYWIAD SPECJALNY Polska Reprezentacja do kraju wróciła z 17 europejskimi medalami. Mowa tutaj o bardzo dobrym starcie na tegorocznych „XIX Mistrzostwach Europy w Armwrestlingu - Bułgaria, Sofia 01 - 07 czerwca 2009". Do tego zajęliśmy trzecie miejsce w klasyfikacji juniorów oraz czwarte miejsce w klasyfikacji generalnej. [...]
[...] PODSUMOWANIE REDUKCJI : Proszę przeczytajcie do końca :-) Od czego się to zaczęło? Miałem zawody w mieszanych sportach walki do których zbiłem 17kg w 1,5 miesiąca - bardzo niezdrowo, bardzo szybko, ale bardzo chciałem wyjść w niższej kategorii wagowej i to [...]
[...] Wiek: 31 Staż: od 01-01-2010 Wzrost: 176 cm Waga ciała: 82,7 kg %bf: 13,6 Kalkulacja %bf: Chest: 4 Abdominal: 14 Thigh: 8 Tricep: 6 Subscapular: 14 Suprailiac: 26 Midaxillary: 16 Qwa, sam nie wierzę w ten wynik patrząc w lustro, ale żona robiła mi pomiary 3-krotnie, zgodnie ze stronką poniżej i wychodzi prawie to samo za każdym razem.. [...]
CARBO, GAINER, BULK, BIAŁKO - istota brania Sądząc po liczbie postów typu "jak kupie gainera xxx to ile mi pójdzie masy?" większość 'świeżych' nie zdaje sobie sprawy po co w ogóle sie kupuje powyższe odżywki. Istota brania odżywek jest bardzo prosta - kupujemy je aby uzupełnić braki w tzw. DIECIE Niektórzy myślą, że kupią 3kg białka xxx i pójdzie [...]
[...] się nie chciało". Co do jedzenia - jestem zdecydowanie zwolennikiem czystego żarcia. Nie żadne iffym, cheaty pod korek i relacje na insta, że przegrałem z leptyna i grelina. Miałem epizod jak większość, dla mnie nazwa jest tylko jedna - zaburzenia odżywiania. Było to podczas redukcji 2018, gdzie ostatnie 7-8 tygodni 6 dni perfekt, niedziela samo [...]
[...] pracę pośladków, tak aby nie obciążać zbytnio ani mięśni pleców, ani dwugłowych uda (mają one tendencję do przejmowania roli pośladkowych, co kończy się "oszukiwaniem"). Mięśnie brzucha powinny być mocno napięte. Z braku odważników można je robic jednonóż, albo np opierając barki na łóżku, piętę na fotelu, tak aby tyłek schodził dużo niżej. [...]
Ostatnio na forum zauważyłem niebanalny przełom. Otóż coraz częściej zdarza mi się poprawiać plany i widywać w nich treningi nóg! Tak, przyjaciele, nie przesłyszeliście się. A wiecie, co raz widziałem? Ktoś chciał trenować nogi jako priorytet! Dwa razy w tygodniu! Bójcie się Boga- co za ambicja... Panowie, żarty żartami, a teraz nieco poważniej. [...]
[...] po 9 powt. 3. Objętość Vitaly Regulyan, jeden z topowych Rosyjskich wyciskaczy, robi 50 do 70 ciężkich serii na jeden bój! Zwiększ objętość i nie czekaj na pozwolenie Mike’a Mentzera. Wysoka objętość nie oznacza mnóstwa powtórzeń z ciężarem godnym Barbie. Wysoka objętość to wysoka tonaż- czyli ilość przeniesionego ciężaru. Założmy że twój [...]
[...] good friends after. The thing about it is, it’s all business I don’t have anything personal about any of the fights I’ve ever had. I do have something personal against Mike Bernardo if I was to fight him again, that’s about the only personal issue that I have. Other than that, my corner made Paul Herrerra, my very first match, a personal [...]
Artykul znalazlem w jednym z numerow pisma kulturystycznego i mysle, ze bardzo przyda sie na forum dlatego tez przepisalem go Czesc! RE-COM... i tak dalej. co to znaczy? Rekompozycja? Ciala? W zasadzie, tak! Zmiana struktury i proporcji tkanek ciala. O! Tak mozna by nazwac nasz (wasz) plan. Na pewno czytaliscie juz o tym. Cos wam sie o uszy [...]
Witam wszystkich, Postanowiłem założyć dziennik w dziale Activlab i mam nadzieję, że będzie to owocna współpraca. Wiek: w czerwcu 22 lata Waga: 103kg Wzrost: 183cm Dlaczego, kulturystyka? czytaj niżej:) HISTORIA: Przygodę z ciężarami zacząłem po namówieniu mnie przez koleżankę od podnoszenia ciężarów, oczywiście nie robiło się tam ani wiosłowań, [...]
[...] kontuzji bicepsa miał poważne problemu podczas przygotowań, niestety nie pozwoliło mu to przygotować się na zawody tak, jakby tego chciał, co zresztą wytłumaczył po pokazie. Mimo tego, że nie była to forma startowa, to i tak wyglądał niesamowicie, sami popatrzcie. - http://www.youtube.com/watch?v=A8s7VSEfDM4 Potem zaczęła się już właściwa część [...]
[...] ;-) - Izie, za mój okres i całokształt działalności - pomysłodawcom i zarządowi forum, miejsca z którego można tyle dobrego i zdrowego wycisnąć, że nie sposób tego opisać - Mikosi, Viki i Red, bo są ze mną od początku - nie wymieniając z osobna, wszystkim dziewczynom, WSZYSTKIM. Nie wiem czy jest jakakolwiek celowość w ustalaniu priorytetów w [...]
[...] ilość kumaryny, która działa wzmacniająco na naczynka limfatyczne, poza tym pobudza przepływ krwi i udrażnia żyły, Bluszcz (Hedera helix) - usprawnia krążenie, podobnie jak: Miłorząb japoński (Ginkgo biloba) Ostrokrzew (Ilex) Centella asiatica znana również pod nazwą Gotu Kola, Hydrocotyl lub Asiatic Acid, Skrzyp polny (Equisetum arvense Arnika [...]
Justyna - dziennik zmian :-)
