Mi

fatfaqu to ja CI dalem soga a Ty mi sie czepiasz literowki %-) dobrze ze nie napisalem ZDEMORALIZOWANA bo to wtedy wogle wszscy by mnie wymsiali hehe Zmieniony przez - kluivert12 w dniu 2012-06-28 17:45:59

Czyli jeżeli jadąc na rowerze nie uzyskam 70 % hrmax to taka jazda przy redukcji tkanki tłuszczowej nie ma sensu właśnie o to mi chodziło, że moje jazdy nic nie będą dawać. W takim razie muszę znaleźć inne formy :) dzięki

ok dzięki ;) i jeszcze jedno pytanie bo chodzi mi głownie o to czy przyjmować też przed treningiem CARBO te 50g? czy wystarczy w celu uzupelnienia 50g po treningu?

wiem. tylko chodzilo mi o to czy brac przed treningiem czy lepiej bo, bo gdzies slyszalem ze przed treningiem nie jest zalecane nie wiem dlaczego , no ale juz mniejsza o to, bede brał tylko po , dzieki za odpowiedzi :)

Osobiście mam 15 lat , 185 wzrostu,ćwiczę ale według mnie nadal 'rosnę' , Nie odczyuwam bólu pleców,czy coś jak inni pisza. Byłem na badaniach (mama kazała) i nic mi nie wykryło. Ani przeciążeń w kręgosłupie ani nic ( MC -80 KG robię) i lajcik.

Odnośnie stosowania spirytusu na trądzik jest to głupotą , która z czasem może przynieść całkowicie odwrotny efekt. Skóra jest nagminnie wysuszana , więc stymuluję to ją o wytwarzania większej ilości łoju. Odstawisz na jakiś czas spirytus i cię wysypie , że łomatko !! Jeżeli wyprysków jest mało polecam udać się do apteki bo jakąś maść bez recepty [...]

heh no to co mi pomoże ? xd

tłuszczy to jem sporo ok 80-100g masła dziennie do kanapek to 500 kcal jest z samego masła i jem jeszcze 40ml oliwy a mi właśnie chodzi teraz o jakies produky/potrawy z dużo ilościa kcal.Bo tego masła i oliwy to juz i tak za dużo jest;/

A co ja tutaj ci teraz wkleje za kalorie skoro dzien jest nieskonczony + polowa tego co jjem jest 'domowej roboty'? Prosze o ulozenie mniej-wiecej planu treningowego, ktory pozowli mi przy jakiejs diecie cos osiagnac.

Tauryne biore na inse, hmm mysle nad ta ALA i gnymen, laczyc to? ZaleZaloby mi na jednym - najlepszym suplu pod poprawe wrazliwosci. Ktory polecacie z,wymienionych najbardziej? Ogolnie bialko sprzyja regeneracji, tez nad bcaa myślałem, no ale tak, niszczenie wlokien miensiowych daje Szansę na powiekszenie miesni, ale sa badania wykazujace ze pewna [...]

Postaram sie wiec bazować na omega 3 i taurynie przy dosc ubogiej ilosci wegli. Jedyne co mi sie w gunmarze z opisu podoba, to niwelowanie checi na słodycz.. A z tym to mam przeogromne problemy.

Najlepiej jakby ktoś ci podrzucił tutaj linki do artykułów z podstawowymi informacjami żywieniowymi bo wydaje mi się, że brak u ciebie tej podstawowej wiedzy skoro pytasz o to czy możesz wrzucić parę orzechów. Tak możesz, dieta ma być urozmaicona i dostosowana pod ciebie. Najlepiej jest znaleźć sobie kilka/kilkanaście ulubionych dań i na nich [...]

Hehe myślicie że tak łatwo mu to wytłumaczyć.Z resztą nie bede sie wtrancał dalej.Niech wam pokarze swoje foto to sami ocenicie i przyznacie mi racje

do ADOBA43 - no widzisz, biorąc pod uwagę twój profil i wypowiedź, oraz współdyskutantów (przede wszystkim ich wiek) nie przyszło mi do głowy, że rozmawiam z gościem co "cwiczy juz 20 lat ,po 3 latach doszedl do 130 kg w wycikaniu" i zebrało mu się na płacz jakie to życie kulturysty jest ciężkie... ;) Poza tym jak widzę (patrząc na twoje [...]

to co powiecie na mnie cwicze juz 13 lat, i od 7 lat nic mi sila nie idzie, wciaz wyciskam 185 na klate ,nawet przy ogromnych ilosciach supli zarcia i koksow,czy to moj kres? a moj kolega po 30 latac wciaz wyciska 90 kg na raz ,a cwiczyl rownie intensywnie jak ja i koksy bral i dieta, TO GENY!!!!

krol.leff:"to co powiecie na mnie cwicze juz 13 lat, i od 7 lat nic mi sila nie idzie, wciaz wyciskam 185 na klate ,nawet przy ogromnych ilosciach supli zarcia i koksow,czy to moj kres? a moj kolega po 30 latac wciaz wyciska 90 kg na raz ,a cwiczyl rownie intensywnie jak ja i koksy bral i dieta, TO GENY!!!!" Oprócz tych wszystkich [...]

Siema Ziomuś, ja trenuje wyczynowo sprint i niedługo postaram sie zarzucić swoj plan(narazie mi sie nie chce przepisać). A tak na wstępie to przyłóż sie do techniki biegu: ręce pod katem prostym ugiete w łokciach,ruchy rąk obszerne; staraj sie biegać na palcach; biodra trzymaj wysoko(pchaj biodrami w przo); rób duzo skipów a,c(pamietaj o [...]

Dzięki za wypowiedzi najlepiej pujde do lekarza może mi coś przepisze. pozdrówki

Mi wszystko działa. Ale wczoraj miałem ten sam problem.

Mi działa może się im serwer zawiesił czy cus.