Mi

Masa ciała (kg) 72 Wzrost (cm) 177 Wiek 22 mezczyzna Aktywność fizyczna trening silowy 3-4 x w tyg po 1h Współczynnik BMR 1787,80 Aby przytyć 1kg na tydzień Kalorie 4183,96 Węglowodany 55% 575,29g Białko 15% 156g Tluszcz 30% 139g co wy na to tak mi obliczylo zgadza sie?

Kolezka mi potwierdził, ze działa ok.

Dzięki lodzianin za wyjasnienie tematu, uspokoiłeś mnie :) Co do senności, to pani endo. powiedziała mi że przy braniu tych leków jest to normalny objaw. Zmieniony przez - tomekkurek w dniu 2013-11-29 16:47:48

potrzebuje kogos kto by mi cała diete scisła ułozył a ja sie do niej przystosuje

cos takiego mi wyszło . nie zawsze jadam takie obiady ;) chciałbym przytyc tak do 80 kg i robic rzezbe , tylko cały problem jest w tym nie nie chce robic masy tłuszczowej ; // /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f32f1e0676de41feae5718ffc0c95ea2.png

macie racje nie jem tyle od jutra zaczne środki narazie na bok. Mogłbys mi jeszcze napisac jaki dobór środków byłby odpowiedni?

sam tesc wystarczy napewno? chodzi mi zeby byly dobre efekty

Troche malo mi sie wydaje te 2300 na Twoja wage , Ja waze teraz 81,5-2 a wczesniej 85 i obecnie mam 2650 kcal i waga spada.

Streetz nwm trening ? tzn nie ze ja 2 h caly czas obroty cos robie tylko tyle mi trening zajmuje bo wiesz sam nie jestem :p

Chodzi mi o to czy np. Na małe partie te 5 serii rozdzielić na 2 cwiczenia np.wyciskanie francuskie 3s i dipy 2s czy zostawić jedno ćwiczenie 5 serii.

Co za firmę bijesz mega wysoko to e2 To bardziej mi na trena wygląda;-) Robiłeś może prl bo przy takim e2 moglo ja mocno wybić

Panowie - ktoś podpowie? Bo zaraz jadę na badania i sporo byście mi pomogli.

Jeśli mogę prosić kogoś o podpowiedź... To załączam kolejne wyniki badań. Ten teść dość niestabilny. Raz 1000, raz 1500, a teraz ponad 3000. Panowie - czy ktoś mi podpowie - .... może w masterze również jest testosteron i stąd takie wyniki? /SFD/2022/7/8/115c61b18bbf4f64aeaecbd8368bf7ea.jpg

kwas alfaliponowy ALA lub d-ryboza!! jesli ci pomogłem daj mi soga!!!!:)

BULMASTIF: Masz doswiadczenie z suplemnetami opisz mi prosze zaraz po skonczeniu treningu ( jak to jest u Ciebie) Zaraz po wejsciu do szatni po treningu: Glutamina 15 minut pozniej: (banan,wafel ryzowy , kreatyna + glukoza, izolat b. serwatki + minertaly ) 30-40 minut pozniej posilek 200 g piersi z kurczka

Clara coś sięe tak pospieszył nie dałeś mi edytować wypowiedzi a widze kilka byków niezłych. Tak w kibelku na szybko to niezbyt dobry pomysł. Proponuje mix`y masowe pić jednak powoli bez pośpiechu. Pamietajmy, ze taki koktajl ma niekiedy więcej kalori od normalnego posiłku i nie należy go wciagać w 30 sek. Hosse

heh - ostatnia cena jaką znałem po podwyżce cen jajowniców było 45 zł. 40 zł w porównaniu do ceny sprzed podwyzki tj. z tego jest mi wiadome 36 zł to nie wiele więcej. A gdzie mozna za 40 zł kupić dalej u hossego czy ty quart tez tym kręcisz? We must secure...

ten gainer mi troche nie pasuje chyba bede musial zalozyc osobny post z rozpisaną dieta treningiem i zasobem portwela moze wtedy sie na cos zdecyduje pozdro

mowie co widze :P :>, poza tym niektorzy rosna szybciej, niektorzy wolniej i chodzi mi o 2, 3 osoby :) Zmieniony przez - kondzio69 w dniu 2007-04-11 21:49:43

mam trening na siłowni 4 razy w tygodniu no i aeroby robie 3 razy w tygodniu po około 40 min z rana przed sniadaniem, teraz tylko diete mi pozostaje ułożyć