Mi

Kiedyś brałem i stopy mi urosły o 2 numery. Nie miałem w czym chodzić przez 2 miesiące. Nigdy więcej.

Mi by taki cykl odpowiadał, chociaż creapure kaizena zmienił bym na mono vitalmaxa albo universala.

moze byc sniadanie zmienione? bo najbardziej ciezkie ono jest dla mnie smakowo... a jak mozna zrobic ser biały zeby wszedł ze smakiem a nie tak jak najszybciej bo nie pasuje mi smak sera.

Sterydy wszelkiego rodzaju są dobre tylko dla zaawansowanych (staż 3 lata co najmniej według mnie) ponieważ bierze się je po to by zwiększyć masę i rozmary tylko wtedy gdy nasze mięśnie już nie rosną bo są dość duże. Ja zaczynałem suplementacje od wagi 64 i brałem Białko, później kreatyna (Jakoś na 4miesiącu ćwiczeń), później Gainer HI TEC 4,5kg [...]

Masa ciała (kg) 72 Wzrost (cm) 177 Wiek 22 mezczyzna Aktywność fizyczna trening silowy 3-4 x w tyg po 1h Współczynnik BMR 1787,80 Aby przytyć 1kg na tydzień Kalorie 4183,96 Węglowodany 55% 575,29g Białko 15% 156g Tluszcz 30% 139g co wy na to tak mi obliczylo zgadza sie?

Kiedyś chodziłem na mt do Rafała Antończaka przez 2-3 miesiące i zrozumiałem że to nie sport dla mnie i wtedy zapisałem się na boks na lwowską chodziłem 1,5 roku ale potem poszedłem do liceum i podział godzin zmusił mnie do odejścia i przez ostatni rok nie uprawiałem żadnego sportu i mi się przytyło prawie 10kg dla tego chcę się zapisać na coś z [...]

Wiesz co , ragby chyba mnie nie interesują choć kolega był kilka razy na treningu futbolu amerykańskiego , muszę z nim pogadać to mi powie co i jak.Czekam na dalsze dyscypliny.

jak na sztuki walki za późno? przecież nie musisz za rok walczyć w KSW, dla siebie na luzie zawsze coś to daje. Ja na pierwsze SW zapisalem sie pare miesięcy temu a mam 23 lata i waga 100kg mi nie przeszkadza

Nie chcę chodzić na sztuki walki , bo jedyne co naprawdę lubiłem to był boks , zawsze z przyjemnością chodziłem na treningi , w domu dodatkowo ćwiczyłem , a gdy chodziłem na mt to jakoś nie chciało mi się zbytnio , więc raczej na żadną sztukę walki się nie zapiszę , choć ostatnio miałem na oku kendo. Ale chyba wybiorę futbol amerykański , muszę [...]

o nie ma jakiejś tańszej sekcji , jak kiedyś chodziłem tam na mt to kosztowało 4 razy w tygodniu chyba 70 zł a 2 razy kosztowało 50 :(. A tutaj http://www.muaythai.rzeszow.pl/ nie wiesz ile kosztuje bo mi tu akurat odpowiada bo na podstawówce nr 2 jest a tam mam blisko.

nie wiem. ale wydaje mi się że klub rafała też trenuje w podstawówce nr 2

Jesli pomaga to IBS to jestem zainteresowany, jesli mozesz napisac mi sklad albo nazwe,bylbym wdzieczny. No i gwarancje ze nie rozsypujesz na stole od sajbera%-)

Ja biore rozne rzeczy , np firmy linwoods biore organic flaxseed - sklad wymiata i cena tez. Polyquinna biore wheatgrass i pare innych, co natrualne to dobre:) Kiedys jeszcze bawilem sie homeopatia, ale niestety nigdy na mnie nie podzialala, nawet na grype, ktora zazwyczaj mi sie ciagnie z 2 tyg w tragicznym stanie.

potrzebuje kogos kto by mi cała diete scisła ułozył a ja sie do niej przystosuje

cos takiego mi wyszło . nie zawsze jadam takie obiady ;) chciałbym przytyc tak do 80 kg i robic rzezbe , tylko cały problem jest w tym nie nie chce robic masy tłuszczowej ; // /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f32f1e0676de41feae5718ffc0c95ea2.png

macie racje nie jem tyle od jutra zaczne środki narazie na bok. Mogłbys mi jeszcze napisac jaki dobór środków byłby odpowiedni?

Troche malo mi sie wydaje te 2300 na Twoja wage , Ja waze teraz 81,5-2 a wczesniej 85 i obecnie mam 2650 kcal i waga spada.

Streetz nwm trening ? tzn nie ze ja 2 h caly czas obroty cos robie tylko tyle mi trening zajmuje bo wiesz sam nie jestem :p

Czyli co viagra mi zostala tylko ?

Chodzi mi o to czy np. Na małe partie te 5 serii rozdzielić na 2 cwiczenia np.wyciskanie francuskie 3s i dipy 2s czy zostawić jedno ćwiczenie 5 serii.