jo all ostatnimi dniami chcialem wzaisc sie za mete/winstrol, ale doszedlem do wniosku ze nie bede ryzykowal zdrowia. Wiec chcem by ktos mi pomogl w indywidualnej suplementacji(oczyiwscie jednorazowo), jest ktos bedzie taki mily to niech napisze na gadu 2860277. Chodzi mi o to by polaczyc dobrze suple ze soba by bylo dzialanie antykataboliczne. [...]
Czesc 18 lat cel : rzezba Od 3-4 miesiecy cwicze sama klate 4x 8 , 4x ..,4x12 powtorzen i i znowu wracam do 4x8 z dolozonym ciezarem. Cwicze aktualnie 3x w tygodniu pon i czwartki ale kiedys cwiczylem czesciej. Zauwazylem ze mi nic nie rosnie.Mam tez troszke tluszczyku ale nie wiem czy ma to jakies znaczenie na razie. Jak mam cwiczyc zeby sobie [...]
Witam Was serdecznie. Być może temat już był poruszany, ja jednak odpowiedzi nie znalazłam. Mam 167cm wzrostu i wagą około 60kg. Chciałabym zgubić tu i ówdzie oraz wzmocnić mięśnie. Chodzę 2 razy w tygodniu na body pump oraz 3 razy w tygodniu siłownia. Ogólnie po przeczytaniu obszernego posta Tyki postanowiłam zastosować siłownie + HITT i tu [...]
Witam 3tygodnie temu zakączyłem cykl na nitro energizer i cm3 i jestem z niego zadowolony.Z tego cyklu zostało mi troche cm3(prawie całe opakowanie)i obecnie ćwicze na such.Na kwiecień planuje zrobić mocny cykl i tutaj mam w głowie 3opcje:cykl na nitro2 550g i gain bolic i cm3,2opcja to cykl na sawie i cm3 i 3opcja to wzięcie jakiegoś boosteru [...]
trenuje od 5 miesięcy. przez pierwsze 3 nie przybyło mi nawet kolo. tzn widze ze ubyło mi tłuszczu, więc skoro waże tyle samo to przybyło mięśni . słyszałem że dobry trening na mase daje parę kilo MIESIĘCZNIE. zacząłem sie odpowiednio odżywiać bo zrozumiałem w końcu że to podstawa oprócz treningu znaczy się. Moje pytanie jest nastepujące. Ile po [...]
Siemka! Chodziłem 2 miesiące na siłkę, zrobiłem teraz przerwę na święta, bo i tak bym nie uczęszczał na treningi regularnie, a tym bardziej nie trzymał się stałej diety. Od stycznia lecę z nową parą, chciałbym przede wszystkim tak jak jest napisane w temacie - przybrać masy mięśniowej oraz powiększyć objętość swojej łapy. Oczywiste, że jeżeli mam [...]
Witam,mam problem,a że tu są najwieksi znawcytreningów więc pisze tutaj :) Mam 23 lata,waze 55-56 kg i mam 165 cm wzrostu. Przytyłam w wyniku chemioterapii,którą miałam i całkiem rozregulował mi się układ przemiany materii i nie moge teraz schudnąć. Początkowo ważyłam 50-52 kg. Nie moge sie odchudzać z powodu osłabienia organizmu,ale staram sie [...]
Witam Mam pewien problem; Można powiedzieć że nie cieknie mi z nosa wydzielina, ani nic prawie nie leci jak próbuje wysmarkać. Ale nos jest ciągle zatkany! Raz w prawej dziurce raz w lewej- tak na zmiane.Żadnym sposobem nie da się tego wysmarkać. Np. jak śpie na prawej stronie to jest w prawej, jak w lewej to jest zatkany w lewj. Są momenty, że [...]
Niestety ze względu na mój studencki budżet nie ma ona zbyt wielkiego wyposażenie ale pochwale się tym co mam Oto moja siłka. Na początek ławeczka z promocji z hipermarketu :) możliwość ustawienia skosu w górę ale wtedy głowa nie mieści się pod sztangą więc o co chodzi? Ławka skos w dół zrobiona przeze mnie, zespawana z rurek ze stojaków na [...]
Cześć. Jestem po sporej redukcji(ok. 13kg), którą skończyłem w połowie lipca. Od miesiąca siedzę na masie i za tydzień lub dwa planuję zacząć cykl kreatyny mono + purple wraath ( w dt. 5g mono i porcja purple przed treningiem, po treningu 5g mono ; w dnt. 5g mono rano). Chciałbym prosić o ocenę mojego planu. Planuję trenować systemem 2-1-1-1 czyli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dieta igiełka będzie więc lajcik. Prośba tylko o rozpisanie planu i powiedzenie czy któryś z suplementów, które mam się przyda, dzięki z góry :) ! Pozdrowienia dla wszystkich użytkowników :). Miłego wieczoru, miłego jutrzejszego treningu i smacznego porannego śniadanka !!! P.S. Mam 18 lat zależy mi na zrobieniu masy. (Mam 187 wzrostu i 72kg).
Witam Na wstępie o mnie mam 28 lat 182cm wzrostu i 85kg żywej wagi. Od zawsze uprawiałem rozmaite dyscypliny sportu. Od 2 lat zacząłem trenować kolarstwo, brać udział w zawodach. Co jakiś czas wykonuję morfologię i tutaj niestety okazuje się że wyniki nie są za ciekawe przedstawię zestawienie na przełomie 3 miesięcy. Zaznaczam że po wykonaniu [...]
Wiem ze temat był troche wałkowany ale chcialem sie dowiedziec czy własnie bedac na cyklu, kiedy to ma sie w sobie tyle energi, takie checi do zycia i wogole jak sobie radzicie z tym ? Wogole 0 alkoholu i zabawy ? dzis brat szedł na impreze i miałem tak za***ista ochote tez isc, ale jako ze jestem teraz ON zdecydowalem ze nie, bo wiem ze bym [...]
Witam Wszystkich. Zakładam nowy temat z myślą że ktoś doświadczony pomoże mi ułożyć odpowiedni plan treningowy dla mnie, gdyż mam delikatny problem ale do tego wrócę za chwile. Głównym Celem treningu jest zwiększenie siły oraz masy znaczy się nie chce wyglądać jak typowy "koks" czy "dres" chodzi raczej o ładną sylwetkę i "troszkę" więcej siły [...]
Mam pytanie do tych co trenuja albo mieli kontakt z zapasami , poniewaz sam chce zaczac trening. Do rzeczy: czy odpowiednio dlugi trening pozwala obronic sie przed srednim ulicznym "menelem"? Nie zebym chcial trenowac zapasy po to, aby bic sie na ulicy (w zadnym wypadku nie chce "trenowac" KM). Lubie zapasy jako sport, ale czy bede mogl czuc sie [...]
Nie jestem pewien czy ten temat sie nadaje do tego działu, ale sądze że ludzie tu przebywający mogą mi pomóc... A więc czy macie jakieś sposoby na schodzenie opuchlizny z twarzy?
Witam. Ostatnio zakupiłem sobie ławkę regulowaną Marbo L002 i mam problem z połączeniem oparcia i siedziska z konstrukcją. Posiada może ktoś na forum owy sprzęt i mógłby mi podać numer śruby( wydaje mi się, ze tą co posiadam jest zbyt wielka(rozmiar 5.8), albo po prostu jestem tępy i nie potrafię złożyć prostej ławki Chodzi mi dokładnie o to: [...]
Witam. Mam dość zagadkową sprawę, mianowicie zaniepokoiła mnie moja waga, ale po kolei. Jakieś 4 miesiące temu zacząłem się odchudzać, tzn. zacząłem aktywnie ćwiczyć, skakanka, bieganie, ogólnie różne sporty po trochu. Schudnąłem ok. 8-9 kg, był to wynik zadowalający, od miesiąca zacząłem chodzić regularnie na siłownie 3-4 razy w tygodniu, [...]
Cześć Wszystkim, W skrócie i do rzeczy, moja redukcja zaczęła się w marcu 2016, od tego czasu zszedłem z 95kg na dzisiejsze 73kg przy wzroście 183cm wiek 23 lata. Stan początkowy był bardzo zły. Aktualnie jestem zadowolony, ponieważ osiągnąłem moim zdaniem poziom "normalnie" wyglądającej osoby jednak ambicje są do zbudowania lepszej sylwetki. Tu [...]
klata rzezba mala
