Mi

Ej jestem ekto i wiem że śniadanie i posiłek posiłek po treningowy są najważniejsze, ale rano jak wstane to jak pomysle ze musze coś zjeść to nie mogę. Choćbym w siebie wmuszał to nie mogę bo czuje ze to wyrzygam i jem dopiero z 2 albo 3 godziny pozniej kanapke jakas. Wkurza mnie to bo wiem ze musze jesc i takie pytania 1. Co zrobic ? 2. Posiłek [...]

Witam wszystkich Przejdę od razu do konkretów jeśli pozwolicie... Siłownia FBW 3x tydzień. Od ponad 3 tygodni biegam 5x w tygodniu, początkowo na czczo, teraz w godzinach popołudniowych (brak zadowalających efektów). w Tym czasie udało mi się troche zejść (przynajmniej wizualnie bo waga jak wspomniałem stoi - szacunkowy poziom tłuszczu taki sam [...]

Witam ! jestem ostrym ektomorfikiem i po wielu namysłach postanowiłem coś ze sobą zrobić. Kupiłem już ławkę, ale z tego co się naczytałem to najważniejszą rzeczą jest dieta. Jest mi niestety bardzo trudno przytyć, BARDZO. Dieta prawdopodobnie bardzo by mi pomogła, ale rzecz w tym, ze mieszkam na wsi, mam gospodarstwo rolne co wiąże się z mała [...]

Witam. Mam 18 lat i od zawsze byłem przy kości. Od małego wykryto u mnie astmę i brałem leki na sterydach. Jestem po operacji nogi więc bieganie odpada, jazda na rowerze tylko poziomym. Od miesiąca jak tylko odrzuciłem kule ćwiczę na siłowni, teraz lece na drugim karnecie, 28 czerwca minią 2 miesiące na siłowni. Poszukuję raz, że diety, ale w [...]

Witam mam pytanko i pewien problem. Od 7 stycznia zaczalem redukcje moja poczatkowa waga byla 89kg do konca stycznia stosowalem normalny rozklad posilkow. od lutego przeszedlem na IF tylko zciekawosci zobaczyci wyprubowac go czy faktycznie jest taki dobry i tutaj jest problem. Okno zywieniowe zaczalem od 8godz i co tydzien schodze po godzinie tak [...]

Witam ! Mam prośbę do chociaż trochę doświadczonych na siłowni, ćwiczę już 5 miesiąc (5 razy w tygodniu siłka + aeroby + bieganie, czasami w dni nietreningowe pobiegam ) i pomyślałem że dobrze by było wziąć jakieś odżywki (dieta ofc obecna) Ważę około 73.5 kg przy 185 nie jestem bardzo gruby ale mam niestety oponkę na dolę zrzuciłem już troszkę [...]

Witam. Mam 19 lat 172 wzrostu 72,5 kg. Trenuje od paru lat ale tak naprawdę regularnie od roku praktycznie bez dłuższych przerw. Mam pytanie we wrześniu ide na służbę przygotowawczą do wojska na 4msc i chce dobrze wypaść a najlepiej z wyróżnieniem taki cel sobie ubrałem zobaczymy jak wyjdzie. Siłowo jestem całkiem dobry wydaje mi się lecz kondycja [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Ben-Askren-Dillon-Danis.jpg Suhaimi Abdullah/Getty Images // Bellator Ben Askren o możliwym pojedynku grapplingowym z Dillonem Danisem i odpowiedź Danisa Ben Askren i Dillon Danis rywalizują co prawda w dwóch konkurencyjnych organizacjach UFC i Bellator i ich walka w formule MMA jest mało prawdopodobna, niemniej [...]

Witam! Najpierw parę słów o mnie: mężczyzna, 22 lata, 77-79 kg (zależy od pory dnia), 180cm. Jeszcze w czerwcu warzyłem 101 kg. Jakoś tak wyszło ze zacząłem jeździć na rowerze dużo grac w tenisa i racjonalnie się odżywiać (koniec coca-coli, pizzy itp. a zamiast tego sałatki). Gdy zauważać ze spadam na wadze to zacząłem chodzić na siłownie [...]

Mam aakg(120 kaps.),a do tego chce dokupic cm3(180 kaps.), zeby mi poprawily moje rezultaty w wyciskaniu, poniewaz mam za 5 tygodni zawody.I dlatego do was pisze, zebyscie mi podpowiedzieli kiedy mam zaczac brac, jakie proporcje itp.( Po obliczeniach wywnioskowalem, ze aakg wystarczy mi na 15dni, a cm3 na okolo 40dni) Wiec po logicznym [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 172 Cel treningowy : sila i masa Staż treningowy na siłowni : okolo pół roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna, bieganie, czasem inne rekreacyjnie. Ogolnie mam duzo ruchu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, drazek, laweczka Dieta : brak, jem duzo [...]

Było tak: siedzę sobie z kolegami w pewnym miejscu i jakas banda podchodzi w nasza stronę. Ja sobie siedze spokojnie jakby nigdy nic, bo myślałem że ta banda jest przyjaźnie nastawiona (nigdy nie zostałem wześniej pobity, wiec nic nie wiedziałem). Moi koledzy uciekli przez płot i mi nic nie powiedzieli. Jeden z tej bandy podchodzi i cos do mnie [...]

Wiek: 18 Waga: 78.7 Wzrost: 177 Staż treningowy: Bieganie , Baseny , brzuszki , siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tyg Aeroby 1h siłownia 3x w tyg 2-3 h Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): zadne Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:Koszykówka Stosowane wcześniej diety [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 120 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 20 z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Omka + meta 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam was :) Michał lat 24 wagi 82,5-83,5 wzrostu 175 centymetra . Nie wiem jakim kalkulatorom i sposobom liczenia wierzyć na potreningu podają 3300kcal a jak dietetyk w rodzinie mi liczył to wychodziło około 2920kcal ... I tak moja miska to węgle do 250-300g białko 160-190g tłuszcze 50-70g i w takich wahaniach jem 2600-2800kcal . Pracuje [...]

Witam serdecznie, ćwiczę już trochę czasu, znam swoje zero, aktualnie robię masę na zbilansowanej diecie, jednak mam pytanie o owoce i warzywa. Mianowicie jadam różnorodne owoce i z tym nie ma problemu bo wszystkie lubię, jednak z warzyw które jem to tylko: -ogórek -marchew -salata -brokul -kukurydza -pomidor próbowałem inne i za cholere nie chcą [...]

Witam wszystkich!!! Oceńcie mój trening (chiciaż nie wydaje mi się żeby miał jakieś wady) _____________ Poniedziałek: ------------- 1)Brzuch brzuszki izonetryczne brzuszki skośne spinanie 2)Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskie 4 x 12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12 Rozpiętki na ławce płaskiej 3 x 12 Naciskanie dłoni o dłoń [...]

prosze o wypowiedzenie sie osob ktore bira kox lub braly w mlodosci,czy maja jakies klopoty z impotencja,chodzi mi tu o ludzi powyzej 30roku zycia a nie o malolatow napchanych testosteronem ktorym staje jak ich panna puknie lokciem w autobusie i nie piszcie mi tu ze mam viagre w aptece itp.chodzi mi o suche fakty!!!!!!!!!!!!! Bo choroby serca i [...]

Hej, Mam duża ilość pieprzyków na ciele (klatka i plecy) naliczyłem do usunięcia około 30 sztuk. Wiem że trzeba pójść z tym do dermatolowa i sam stwierdzi ile nadaje się do usunięcia, ale pytanie. Czy ktoś z was usuwał to metodą laserową (bo tak lekarz mi powdzial, że tylk olaserową taką ilość)? Podeślijcie link lub adres kliniki i jeśli można [...]

ostatnio pojawił sie u mnie problem związany z drętwieniem rąk w nocy...budzę się w srodku nocy i nie czuje palcy u rąk dopiero jak poruszam chwile to jet ok..kumpel doradzil mi ze to od silowni i zalecil brac magnez...biore go na wieczor i jest ok ale ostatnio przestalem i problem powrocil chodz juz nie jest tak dokuczliwy...czy lepiej udac sie [...]