Mi

Nic wiecej nie mogłem powiedziec bo list organizacyjny nie dotarł do nas wiec napisałem co wiedziałem Ciężary chodziło oczywiscie mi o rwanie i podrzut :-]

hmm nie dziwie sie ze moze on prowadzic do przetrenowania poniewaz klatki nie powinno sie laczyc z barkami, a barkow z tricem, tak samo bic i przedramie a plecy i nogi cwiczone jednego dnia? wydaje mi sie ze kregoslup dlugo tak nie pociagnie bo bedzie to dla niego za duze obciazenie, moze sie myle ale kieruje sie wskazowkami z [...]

dzieki za dokładną rozpiskę, ale chodziło mi raczej o to co z czym połączyć żeby każda grupa mięśniowa zdążyła się zregenerować ale ciągle zastanawia mnie czy plecy i ćwiczenie nóg w jeden dzień nie wpłyną źle na kręgosłup? miałem już z kręgosłupem problemy i nie chce żebym znowu musiał przerwać trening

hej,nie wiem czy to prawda ale w aptece mi powiedzieli ze juz nie ma salbutamolu w tabletkach.....prawda to??

A czy mozecie mi pomuc ułozyc diete ??

Właśnie z tym dziennym zapotrzebowaniem to roznie pisza ,jedni ,ze 350mg dla facetów a drudzy , ze pomiedzy 400mg a 700mg ... bede brał jedną rano i na wieczor ..niewyplucze mi wapnia bo uzupelniam a reszta wydalana jest z moczem .. dobrze mysle ?

A to kojarze, mówił mi niedawno że ziomek siłki szuka Do 13 na słonecznej chodziłeś

ok, już mi rozjasniliście temat, dzięki serdeczne.

juz skonczylem wizyty i nie mam zamiaru znow sluchac glupot ktore mi ne pomagaja jest coraz lepiej moze jak wroce z wczasow to zaswiruje i zobacze jak bedzie :D nie probujac sie nie dowiem

ja robie jeden, bo tyle akurat mi brakuje w diecie jezeli chcesz walnac pelna porcje 108g(2miarki) to moze sprobuj na 2razy

Co do karku: http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_Karku-t150831.html i to http://www.sfd.pl/Spos%C3%B3b_na_kark-_niedoceniany_przez_wielu...-t357855.html

jak dopiero zaczelas treningi to ten motyw z rozluźnionym miesniem przy uderzeniu wyjdzie po paru treningach tak mi sie przynajmniej wydaje ;) ale napisz ile cwiczysz to pomyslimy co i jak

Mi się wydaje, że to z braku techniki... Nie te ciosy są na siłe, bez skrętu tłowia, wyrzutu barki... Powinnaś nad tym popracować

Gel_Shock, więc proszę wytłumacz mi w czym sacharoza jest gorsza? jeżeli ktoś ma braki wiedzy to nie ja gdy smaruje sobie tą odrobiną dżemy kilka razy w tygodniu to już ma znaczenie, chwytasz ? jak dla mnie to śmieszne przejmować się takimi wartościami więc imo - nie ma

wiem ale ogólnie co myslicie wiem ze duzo ale wydaje mi sie prowadzenie takiej stronki fajna sprawa to jak

Wybacz , ale chyba nie umiesz po Polsku pisać Przygoda z siłownia zaczeła sie około 2 lat temu calkiem przypadkowo wrece wpadło mi czasopismo kulturystyczne po przeczytaniu kilku tamartykułów pomyslałem ja też moge byc taki . Postanowiłem zgromadzićna początek wiedzy teoretycznej którą do dzis dnia powielam. Zacząłemgromadzić sprzęt i przejść [...]

mi sie nie podoba nic tam. kazdy wejdzie tu na forum albo jakies inne niz bedzie czytac takie stronki.

akop super stronka niezła ps a jak mzna zrobic taka stronke jak ma akop chodzi mi o wizualizacje wygląd Zmieniony przez - mutan22t w dniu 2009-10-13 09:58:42

Poniedziąłek Wyciskanie na ławce płaskiej 5x5 Wyciskanie na ławce skośnej 5x5 Uginanie ramion 5x5 Wiosłowanie 5x5 Szrugsy 5x5 Unoszenie do góry w siadzie na maszynie 5x5 Środa Rozpiętki 5x5 Wyciskanie na płaskiej 5x5 Uginanie ramion 5x5 Przyciąganie uchwytu 5x5 Francuskie 5x5 Unoszenie hantli do boków stojąc 5x5 Piątek Wyciskanie na skośnej 5x5 [...]

Zapomnialem dodać że kiedy ukladałem ten plan myslałem o tym że stosując go bd mogł bardziej skupic sie na danych partiach a czestotliwosc treningu danej partii bedzie ta sama. Czy lepiej jednak zastosowac bardziej zlozony trening ale rzadziej? (taki jak mi przedstawiles w tamtym linku) z gory dzieki za odpowiedz.