Mi

nie o to mi chodzi tylko czy musi byc taki ciag ćwiczeń 1 seria bicka 1 seria tricka 1 seria brzuch a puzniej odpoczynek czy np robie 1 serie bicka odpoczynek puzniej 2 seria bicka odpoczynek 3 seria odpoczynek 4 seria odpoczynek nastepne ćwiczenie na tricpes i tak dalej.

Hmm, ja mam właściwie 16 lat (konkretnie to będzie w listopadzie). Mam około właśnie 172cm i teraz bardziej zacząłem rosnąć, tak mi się wydaje przynajmniej. Obym tylko urósł bardziej, bo to mnie w ogóle nie satysfakcjonuje, liczę na 185, ale wiem, że to praktycznie niemożliwe. 178-179 to absolutne minimum.

Nie jem żadnych produktów typu frytki, kebaby, zapiekanki itp... Staram się dobrze odżywiać np. ryż, kurczaczek, banany, jogurty itp.. Ale nie mam czasu bawić się w obliczanie kcal... Ćwicze 3 razy w tyg. na siłowni i w dni nie treningowe robie brzuszki i drążek... Chodzi mi o to że chciał bym najpierw nabrać masy, a potem się wyrzeźbić i czy te [...]

Ale wy mi pomagacie - wcale. Jakiej firmy polecacie kreatyne mono?

nie bedziesz miał. stare Meso tak miały, tez taki mi sie trafił, ale wszystko z nim ok mozesz brac bez obawy

Brak mi tylko makaronów aby dostarczyc zlozonych weglowodanow ;p Rybka z mintaja takze jest z 300g raz na pare dni .

Powiedz mi co jest w sporcie jest ekonomiczne? Ideą sportu była rywalizacja i jakieś tam aktywne formy spędzania wolnego czasu, a teraz co? Przy większych wydarzeniach są tłumy sponsorów, sklepy, konkursy, promocje, czyli wszystko co związane z kasą. Kluby są pompowane pieniędzmi, a zawodnicy sprzedawani jak przedmioty, czemu to wszystko nie [...]

ten gosciu co kupowalem mowil mi zebym carbo bral w czasie tre..a pozniej 30 min po tre razem z bialkiem.co o tym sadzisz ?a bcaa 10 g przed i 10 po.

kwestia gustu, jednemu podejdzie drugiemu nie, w przypadku poduktów zero tak już jest, że jednej osobie bezie "życie ratował" niesamowity smak, a drugi powie, że jemu śmierdzi chemią i wyrzuca :-) mi najbadziej do tej pory podeszły wszystkie z allnutrition (oprócz ciasteczka, był przeciętny, a inni z kolei to o czym mówiłem chwalili sobie :-) ), [...]

Kup i sprawdź czy Ci smakuje. Mi większość nie smakuje. Szczególnie słodkie.

Zgadza się. Wszystko z głową, a nie opakowanie na tydzień. Mimo, że osobiście nie przepadam za barcecue, to z Allnutrition do mięsa smakował mi.

Kup i sprawdź czy Ci smakuje. Mi większość nie smakuje. Szczególnie słodkie.zjedz od konkurencyjnego forum to zmienisz zdanie %-) wg mnie najlepsze jakie sa na rynku a tego tez bardzo dobre sa ze sport definition Waldena nigdy w zyciu juz bym nie sprobowal,4lata temu kupilem cos co mialobyc ala majonezem...k***a odrobine na jezyk wzialem i sloik [...]

jak kupię, to zjem łyżkę i potem stoi aż ktoś go nie wywali %-) to kupuj,zjadaj lyzke i odsylaj mi 8-) }:-(

Narzeczona chce wrócić do formy po porodzie, na razie robi trening obwodowy + cardio, ale niedługo chce nawiązać współpracę z trenerka online dieta +trening .Ja wracam po dłuższej przerwie trening siłowy FBW. Biorę już kreatyne, a dietę wspomagam białkiem ;) dokładnie jak kolega napisał mi zależy na pobudzeniu i pompie, jej tylko na pobudzeniu [...]

Dzięki za odpowiedzi ;) najlepszym połączeniem wydaje mi się kofeina i cytrulina z tych tańszych opcji ;) A dziewczyna miałaby brać cytruline też czy sama kofe?

uhm dzieki, ale czy moglbys ty lub ktos inny podac mi co konkretniej jesc i czego unikac? temat o zywieniu czytalem, niechce robic jakies specjalnych wyliczen czy jakies super diety, tylko raczej tak ogolnie

To nie za mało będzie tego mono i cp na dzień? Organizm to wogóle poczuje? A Glutke (Trec L-glutamine T6 micronized) zawsze brałem według producenta 2capsy na czczo, 8 po treningu i 2 na noc (capsy 920mg) Jak to jest za mało to mi powiedzcie ile powinno sie brać?

Dobra czyli ten CP i mono starczą mi na 2 miechy. To czy mogę zrobić tak że miesiąc na CP i mono, 3 tygodnie odpoczynku (od CP i monojavascript: test(''); javascript: test('');) i potem następny cykl? Czy robić dłuższą przerwę?

Mi tam od czasu do czasu wypicie kilku piw nie przeszkadza, ale robie to przewaznie w okresach lub tygodniach lzejszych treningow

nie nie, tylko według tego co mi obliczyl kalkulator to odrazu odjąłem troche wegli a dodałem tłuszcze i białko bo jednak naczytałem sie ze na redu lepiej jesc mniej wegli , Tamta redu tak robiłem i byłem zadowolony a diete miałem gorsza ( efekty w dzienniku w linku ) narazie jest ok.kaloryfer sie pojawia