Mi

Chodzi ci o przyrosty siły czy masy? Mój plan jest super, dał mi 50 cm obwodu w klatce i 130 kilo siły, ale musiałbym napisać, że stosuję go od 14 lat

ja ćwiczyłem tak: najpierw brałem samą sztange czyli 20kg i waliłem około 12 powt, potem brałem 30, 40, 50 itd. jesli np mój rekord wynosi 70 to brałem 60 potem 65 i 70 tak ćwiczyłem przez 2 miechy i dało mi to 15 kg a teraz mam grupe II michaiła

Nogi i brzuch ćwiczę indywidualnie, brzuch to ABS w dni treningowe, nogi mi nie są tak potrzebne, robię tabatę i jezdze na rowerze po górach. Zmieniony przez - Cr00g3r w dniu 2010-11-06 22:22:43

Zapytaj swojego Wf'iste o: - dlaczego dwa rodzaje martwego ciągu na jedym treningu ? Co z CUN i prostownikami ? - jaki jest jego pogląd na ściąganie wyciągu za głowe jako ruch nie antomiczny dla stawowo barkowych? - dlaczego podstawowe ćwiczenie na plecy dopiero ostatnie ? - dlaczego w treningu klatki uwzględnił wyciskanie sztangi wąsko jak to [...]

3 dni treningowe, szkoła nie pozwala mi na więcej, dla tego jest tak strasznie nawciskane. Nog nie ćwicze, zamiast tego jezdze na rowerze na ciezkich biegach i katuje tabate, chociaz nie wiem czy ma ona wplyw na nogi.

No więc, pomożecie mi uporządkować plan?

Podłącze się do tematu bo mnie ten środek bardzo intryguje Jak jest z dawkami? Bo domyślam się że np 30 mg inject nie jest równe 30 mg oral, spotkałem się na tym forum z wypowiedzią że 25 mg mety inject równa się 100 mg mety oral ale nie chce mi się zbytnio w to wierzyc

Te wino ma być dla mnie do teścia i npp. Chodziło mi o to że mój kolega brał wino w tebsach firmy British Dragon(a do tego mam jeszcze jedynie dostęp)i nie chce go brać. Na tabletkach też tydz dłużej wino pociągnąć? A co na osłonki byście doradzili? Tydzień przed cyklem mam zamiar brać hepatil ale to chyba za mało do wina? Zmieniony przez - [...]

2xl...O kurcze no to już ładny kafar się z Ciebie zrobił(mam nadzieje ze sie nie pogniewasz ze pisze na TY),hehe.Ostatnio Tomku ogladalem filmiki z Twoich treningow na MD i na youtube.Masz bardzo fajna technike i ogolnie podoba mi sie jak cwiczysz:)Moze to nie odpowiedni temat na pisanie takich rzeczy ale musialem!;).Pozdrawiam

no okej a powiedzcie mi czym można zastąpic te jaja ?? bo jem je tylko na śniadanie więc wiadomo ,że mięsa na śniadanie nie da się po prostu zjesc ,więc czym je zastąpic żeby uniknąc monotonii

"wir"- trenuj caly tydzien -mi to wyszlo na dobre ,moim znajomym takze

Tak ! Jęśli ćwiczysz piramidą do suma wszystkich powtórzeń (wszystkich oprócz rozgrzewki) podzielona przez ilośc seri powinna wynościć mniej więcej 5. Oczywiście może być również mniej. Pamiętaj im większe dźwigasz ciężary(chodzi mi tu o zakres powtórzeń 1-5) tym większe szanse na kontuzje zwłaszcza gdy ćwiczysz stałym ciężarem. Ćwicząc na siłe [...]

wiesz co ci powiem juz gdzies to dawalem w poscie ja mialem bardzo duze skrzywienie i dostalem zakaz chodzenia na silownie od lekaza ale zlalaem to i zaczelem chodzic chodze juz ponad rok i co nic mi sie nie stalo jestem nawet bardziej prosty wszystkie cwiczenia robie bez problemu jedynie do silowni dodaj jeszcze basen i bedzie git

seba.pl odpowiada mi ten drugi cykl ale mam ochote sprobowam omka i chyba walne 300tab mety 15-20amp omka

No cóż. Szybko tego nie zrobisz. Też mam coś podobnego. Co prawda zmniejsza mi się to, ale szybko to nie idzie niestety. Po prostu w treningach na mase skup się głównie na wyciskaniu sztangi na poziomej, gdyż w tym ćwiczeniu najintensywniej pracuje środkowa część klatki piersiowej. Warto też pamiętać o rozpiętkach, gdyż rozciągają klatke. [...]

wogole jesc tego tyle ile trzeba jest nieoplacalne.. zwlaszcza po cenach olimpa a nie sadze zeby az tak drogi byl koszt produkcji oleju rybnego chyba ze ta nazwa mega az tak wiele kosztuje z tego co mi wiadomo witaminy ma TRAN a nie omega-3 Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-10-24 16:45:18

niestety zadne znane mi zrodlo - dobre - EPA/DHA nie jest tanie GO3 wychodzi na tym tle najlepiej a jest jeszcze promocja 5+1 co tym bardziej uatrakcyjnia oferte a ze nie jest MEGA tanie hmmm przelicz ew leki ktore pozniej bediesz przyjmowal i ich ceny a zobaczymy czy jest to TAK drogie :D pomine teraz zupelnie kwestie zdrowia :D

5 lat trenowałem karate które (oprócz uderzeń na głowę, które w karate nie ma i kata)niczym się nie różniło od dotychczasowego KB które trenuję od 2 lat. A kolega z treningów polecał mi boks, więc stąd temat. Dzięki za odpowiedzi.

Rozumiem, że to co napisałem to są jakies skróty nazw. Mógłbyś mi podać pełne nazwy? Nie jestem aż tak zaawansowany

A wiec, tak trenuje w sumie 11 razy w tygodniu w samej wodzie (2x dzienie po 2h sobota 1 trening, do tego siłowni 3x w tygodniu. Mam dietę ułżoną,z tego co sam wyczytałem w internecie oraz opieram się na diecie która miałem ułożona przez dietetyka. Dieta raczej redukcyjna, bo zależny mi na tym, zeby zbic zbedne kilogramy, ale nie tracić siły i [...]