Mi

Po oglądnięciu tego filmiku wydaje mi się, że grafika nie jest rewelacyjna

Nie wydaje mi się. Jest to wbrew założeniom tego planu... Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2010-05-16 20:34:23 Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2010-05-17 15:50:34 Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2010-05-17 21:02:51 Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2010-05-18 15:56:40 Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2010-05-19 15:46:01 Zmieniony przez - [...]

Przede wszystkim proszę zasięgnąć opinii lekarza. Znane mi zalecenia (ale ja nie jestem lekarzem): - zwiększenie aktywności fizycznej -posiłki należy jeść regularnie, powinny być one niezbyt obfite -należy pić odpowiednio dużą ilość wody - wskazana jest kawa, herbata - naprzemienne prysznice (ciepło - zimne) - warto zapytać w aptece o jakieś [...]

Witam , Moje typy : 1. Dren z MHP 2. Hyper Lean FX7 z Nava Body Science Jak dla mnie obecnie 2 najlepsze na rynku spalacze które zawsze pomagają, przynajmniej mi - ostrzegam że to wymiatacze.

FBW robilem w sierpniu przez miesiace i szczerze nie za bardzo mi przypadl do gustu.

Widze, ze nikt mi nie pomoze, no coz szkoda :-(

Współczynnik BMR 2408.92 Aby utrzymać wagę Kalorie 3733.83 Węglowodany 55% 2053.61kcal = 513.4gram Białko 15%% 560.07kcal = 140.02gram Tluszcz 30% 1120.15kcal = 124.46gram -- policzyłem to przez kalkulator (potreningu . pl) Tak wyszło a w innym temacie dopisali mi że 2,5g BiW i 1gT

Obliczyłem, nie wiem czy dobrze, ale tak mi się wydaję. BMR = 2192,9 TEA = 840 NEAT= 400 TEF = 10% wg punktu 4 - BMR+TEA = 2192,9+120 = 2312,9 wg puntku 5 - dodajemy NEAT - 2312,9 + 400 = 2712,9 + 10% TEF = 2712,9 + 271,29 = 2984,18 wyszło 2984,18 zapotrzebowanie kaloryczne i co dalej z tym zrobić?

a powiedzcie mi czy gryf mocno łamany będzie lepszy od lekko łamanego. Na tym gryfie ćwiczył bym biceps, triceps ?

mi np lepiej lekko łamanym sięrobi.

a powiedzcie mi jeszcze czy gryf krótki opłaca się brać z gumową rączką jak tutaj: http://allegro.pl/solidne-gryfy-hertz-prosty-lamany-hantle-i3030592251.html

to jeszcze powiedz mi bo znalazłem jeszcze coś takiego http://allegro.pl/lawka-gigant-110-wytrzyma-300kg-skos-w-dol-i3035800368.html co sądzisz ?

Gdybym juz zażyl 1/4 porcji tego stimula to jest ryzyko, że coś mi się stanie? , bo akurat będę miał możliwość spróbować jeszcze dzisiaj, kwestia napisania do jednej osoby.

Jak słabo musi być z motywacją i podejściem do treningu, że chcesz się łapać za ostre drugi? Łykacie to i potem nap*****lacie na siłce jak dzikie konie targając śmiertelnie ciężkie klamoty? Nie sądzę... Widzę to dzień w dzień od lat. Kawa i beta alanina w zupełności stykną! I dobra nuta na słuchawkach! Nie jakieś radio eska, tylko ogień! Spróbuj [...]

A skąd mam sie dowiedziec ile kalorii mi potrzeba ??

Tak mi wyszlo z kalkulatora..

Ok dzieki. Cos trzeba będzie wymyslec.. moj kumpel dobrze zna Karola Maleckiego.. moze z nim pogada i mi pomoże.. pozdrawiam

Flex, nie zapomniałem, żona mi kuchnie ogarnia, lol. Nie chce już clenu, szkoda serca, roznie działało, raz delira nie do zniesienia, raz zupełnie nic, t3... Nawet przy duzym taperowaniu nie czuję się jakoś bezpiecznie. Ogarniam salatami i cardio, ale zbyt głodny czasem chodzę i dlatego pytanie o spalacz. Po t3 konia z dyszlem bym zjadł na [...]

Michail jak juz poprosiles o podanie tych danych to moze mi odpowiesz ?? The truth is out there.

Chodzi mi o taką wytrzymałość, która pomoże w grze w piłkę nożną itd, pozdrawiam! P.S. dzięki wszystkim za pomoc!