prosze o rade w wybraniu treningu

WItam. MAm 16 lat, 175 cm wzrostu i waze 74kg.Wszystkie pozostale dane sa w profilu. Otoz za tydzien koncze trening holistyczny i musze zaczac nowy trening bo czuje ze miesnie potrzebuja nowego bodzca. Myslalem o FBW, jednak potrzebuje opinii eksperta. Chce masowac do konca marca. Doradzcie mi jakis dobry trenign na mase.

nie profil lecz ankieta jest miarodajna i sie tutaj liczy.

zapewne jednak- co widać od razu- jesteś początkujący[i nie wierzę, ze wykonywałes trening holistyczny- bo po co...]

jednak wypełnij abym wiedział czy przenieść Twój temat do Początkujących czy nie...

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html 

1 .WIEK: 16 lat
2 .WAGA: 74 kg
3 .WZROST:175 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 35
-Klata: ?
-Udo:55cm
-Talia:82 cm
5 .STAZ NA SILOWNI: ok.12 miesiecy, na powaznie ok. 6 miesiecy
6 .CEL SUPLEMENTACJI: narazie masa, od marca/kwietnia rzezba
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna,bialko
8 .POZIOM BF% ?
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko przybieram mase
10 .WYNIKI SILOWE
-Klata: 60
-Przysiad: 70
-Mc: - 60
11 . Czy masz dietę?: jem duzo, ale rozsadnie

I dodam jeszcze, ze interesowalby mnie trening na mase z duzymi ciezarami, bo z sila u mnie dobrze, jednak z wytrzymaloscia srednio, i nie wiem czy taki trening bylby dobry.

no tak jak myślałem,- przenoszę do właściwego działu.

odwiedź rówież koniecznie dział ODŻYWIANIE i zapoznaj sie z nim, ułoz dietę[choc nie musi być liczona co do kalorii- tak bys znał zapotrzebowanie swego organizmu choćby na początek w przybliżeniu i ciągle to doskonalił]

podobnie z treningiem- myslę, ze przeoczyłes chyba okres ćwiczenia całego ciała na poszczególnym treningu, czyli solidne FBW; możesz być w systemie 15-10-5 [nawet idelane bedzie to dla Ciebie]

reszte już dopowioedza inni...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-14 20:57:50

FBW robilem w sierpniu przez miesiace i szczerze nie za bardzo mi przypadl do gustu.

Widze, ze nikt mi nie pomoze, no coz szkoda