Mi

1. 17 lat waga 78 kg wzrost 187 cm 2. Zaczołem jakies 6 miesięcy temu ale to co robie od 5 miesięcy można nazwac dopiero treningiem 3. Co do okresów regeneracyjnych to nie stosuje poniewąz cykl masowy nie jest taki ciężki i nie wymaga tego (według mnie) a plan trenijngowy zmieniałem 3 razy (rozkłąd parti ciała na inne dni oraz część ćwiczeń) [...]

mozesz zapodac mi dokladna strone na maila ?? Bede wdzieczny bo bym se cos poczytal

http://members.chello.pl/m.oprzala Zapraszam do zasysania jezeli macie cos ciekawego to dajcie mi znac na maila to moge wstawic na www

Weah gdzieś w Emiratach Arabskich Hesp wrócił do Holandii Pagliuca nie mam pojęcia , ale chyba też Emiraty, albo Katar . Wy mi powiedzcie co się dzieje ze Spiżakiem?

oczywiscie chodzilo mi o dawke 5g bo dla mnie to oczywiste ze kreatyne przyjmuje sie w dawkach 5g.teraz juz odstepuje sie od fazy nasycenia i podtrzymania bo nie jest efektywna w porownaniu do stalej dawki 2 razy 5g w dni treningowe i 5 g w dni bez treningu tak jak napisalem (a do tego sie marnuje).

NO WLASNIE aFCORSE I O TO MI CHODZILO.JA TEZ TAK ROBILEM TAURYNKA JEST SPOCZKO,MIODZIO.ALE WIESZ SPROBUJ BRAC PO TRENINGU A NIE PRZED.TAKA MOJA RADA.PO TRENINGU MASZ LEPSZE WCHLANIANIE BO MASZ WYJALOWIONY ORGANIZM A PRZED TRENINGIEM PRZEWAZNIE JESZ COS WIEC KREATYNA JEST TRUDNO WCHLANIANA BO POWINNA JAK KAZDY SUPLEMENT PODAWANA BYC NA PUSTY ZOLADEK

Hmm tak powiem potrzebne mi są wszystkie możliwe wymiaru bo mam zamiar poprosić znajomego o zrobienie takiego gryfu.

Tez mi wpadły w oko te polarki, Zurawski wyglondał jak jakiś gangsta . A puma ma jeszcze cos wysłac dla kadry Pozdro.

masz w domu wage jesli nie to sobie kup naprawde ułatwia prace podczas układania diety no chyba ze jestes doswiadczony i na oko oceniasz a tak jak piszesz 3 garscie to nam nic nie mowi ( przynajmniej mi ) Ps podawaj gramature posilków :) na dziendoby dobrze by było zamienic pł kukurydziane na owsiane :) Zmieniony przez - 369258 w dniu 2006-08-22 [...]

Te linki co tyka dał to jakoś mi nie działają,ale spróbuje bez nich.

Pierwsze Śniadanie: 3 Garście Płatków kukurydzianych 50g(3,5g białka, 1,25g tłuszczy, 41,3g węglowodanów)(181,5kcal) .Zalewać mlekiem ok.250ml (8,25g białka, 8g tłuszczu, 12g węglowodanów)(152,5kcal) jakieś owoce np. jabłko 200g(0,8g białka, 0,8g tłuszczu, 24,2g węglowodanów)(92kcal) ,nektarynka 200g(1,8g białka, 0,4g tłuszczu, 23,6g [...]

tzn raczej chodzilo mi o spadki np o nitrobolonie 2 bo slyszalem ze 70 % spada po odstawieniu ale z 2 strony glutamina zatrzymoje azot jak sie niemyle.

karnitynę polecam brać cyklicznie, nie pomyliło mi się z kreatyną;

czytalem wiele opini na temat karnityny na forum i wielu uwaza to za go..wno na mnie dziala to tak ze podczas cwiczen bardzo dobrze mi sie oddycha zero zakwasow i mam chec na cwiczenia(kiedys bylo tak ze po tygodniu nie mialem checi na trening bo bylem wypompowany wiecznie zmeczony)w polaczeniu z termo spedem dziala na mnie rewelacyjnie (dodatkowo [...]

mi nie przeszkadza wogóle bić 50mg ed tylko chcem wiedziec jaki sposób daje lepsze efekty i czy to ma jakakolwiek różnice.

A mi sie wydaje ze profil walony

A mi sie wydaje ze g**** wiesz...

To może w koncu mi odpowiecie jak to jest z tym prop co?

Krzykaczu skoro juz masz potrzebne info na ten temat to moze mi odpowiesz na te pytanie?

czemu nie ?? bo musze leciec samolotem a przeciez tego nie wezme do bagazu bo jeszcze mi to wywala