Mi

"ciezko jest mi na samym jedzeniu przytyc" cięzko będzie Ci inaczej przytyć

szczerze mowiac to u mnie jeszcze takie efekty po t3 byloby ciezko zobaczec, mialem ponad pol roku przerwy, polamana noga, siedzenie przed komputerem 24/7 i sie z 91kg zrobilo 109 xD teraz wszystko nadrabiam, 3 miesiac juz redukcja, wkulem juz propa, wino i troche trenu (tak zeby motywacja wieksza byla) na sprobowanie czegos mocniejszego bo przed [...]

bardziej chodzilo mi o to czy jesli naleje sobie mleka do shakera i wezme na silownie (dojazd + trening to okolo 2.5h) bo chce je wypic powiedzmy z odzywka odrazu po treningu - to rozumiem , że w te 2-3h nic mu sie nie stanie :) ? ?

no ale chce jakiś żeby dodawało mi bardziej :/ lato idzie a u mnie słabo w klacie jak i w bicu

Suple zbędne , coś mi się widzi ze twoja dobra dieta jest zła :) podglądał to jakiś specjalista ? moze wrzuć ją do działu odżywianie . Bo jak dieta dobra to do wakacji twoja muskulatura znacznie sie poprawi :) bez żadnych "pumperów" ;p

Tak jak mowilem diete zaczynam od maja , tylko ze mieszkam z rodzicami , ciezko mi bedzie wplynac np na obiady , i zastanawiam sie czy to moze byc tak ze bede jadl wszystko wg diety a obiadem zalatwie dodatni bilans kaloryczny

Kurde poszło kilka razy temat ten sam, bo przy wysyłaniu wywalało mi błąd 500 a jednak się publikowały, sorry

Chcę zakupic kreatyne i czy jest róznica jakaś jeśli wezmę w kapsach a nie w prochu? I jak dawkować bo z tego co czytałem to maks dziennie ile jest w stanie się przyswoić kreatny to 10 g a gdzieś przeczytałem że można obliczyć że na 1 kg masy ciała to 0,1 g kreatny i wtedy wychodzi mi 7,5 g kreatny to po co brać więcej? kaps czy proch - bez [...]

Tak, plany tego nie uwzględniają, ale jak najbardziej powinieneś dorzucić coś na skośne oraz proste mięśnie brzucha. Na core też możesz coś wrzucić. Jeżeli chodzi o plan to wydaje mi się, że w którymś z działów forum masz podwieszony przykładowy plan

co do treningu mieśni brzucha wszytsko zalezy od tego, jakie mamy predyspozycje do jego trenowania i potencjalnego rozwoju, osobiscie jestem po tej stronie barykady, gdzie musze trenowac brzuch dodatkowo i to dosc instenysnie, aby cos tam sie z nim powoli dzialo, niestey pomimo dosc ciezkich ciago czy wioslowania, nie udalo mi sie go wypracowac na [...]

No mam niedoczynnosc tylko chodzi mi o tarczyce na USG, ze bez żadnych guzków itp

Jezeli jeszcze nie byles to proponuje wizyte u ortopedy, poniewaz masz na 99% wade kregoslupa co odbija sie na budowie klatki piersiowej. Nie widzialem tego defektu na wlasne oczy ale z opisu na to mi wyglada. Jezeli przyjmiemy ze nie jest to wada kregoslupa tylko a'normalna budowa spojenia klatki piersiowej to potrzeba Ci harmonijnego treningu, [...]

dzieki mawashi narazie zastanowie sie co z tym zrobic , ale pomogles mi thx dez

a co do tego treningu , to nie mam zadnego ulozonego, cwicze w domu , m.in popaki podciaganie sprezyny co mi do glowy przyjdzie:)) dez

spoko dzieki za rady bede musial ulozyc jakis plan mam jeszcze pytanie jak dlugo bede musial czekac zeby wrocily mi sily :) ?? cwicze w tym roku od okolo 2 tygodni chyba i przed swietami cwiczylem z przerwami bo chorowalem niestety wiec nie licze tego.

A o to moj plan treningowy powiedzcie mi czego brakuje do wszechstronnej rozbudowy miesni :) i ogolnie co nie tak sugerowalem sie na http://www.kuturystyka.pl/atlas/ poniedzialek : plecy + biceps ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 6 serii po 12 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

Nie mam włączonego capslocka na pewno próbowałem już wiele razy i ciąle to samo chodź jak już pisałem ten sam login i hasło działa mi na forum a w klubie wyskakuje błąd że błędne hasło. Poza tym forum kiepsko chodzi stronki wolno się ładują strasznie a czasami w ogóle nie działa!!!

a ja mam podobny problem, nie moge zalogowac sie do swojego profilu w klubie, a na forum moge... najgorsze ze wydawalo mi sie zawsze ze tu i tu mam identyczne hasło, ale okazuje sie ze w Klubie mam inne - a problem jest taki -> w Klubie brak opcji przypomnienia hasła, więc nie wiem w jaki sposób mozna je odzyskac... POMOCY

nie ma wiekszych SS mi spakowo bardzo podpasił, czoko miałem b. dobra rozpuszczalność generalnie bardzo dobrze wspominam, wzialbym wiecej, gdybym mial troszeczkę wiecej pewnosci co do skladu ultra whey - pianoza gwarantowana, smak nijaki

pije właśnie czekolade z six stara i szczerze to bardziej mi smakowała ta z universala (chocolate ice cream), dużego six stara nie widziałem a na małym jest różnica w cenie rzędu 5zł na korzyść Universala więc dla mnie wybór oczywisty