Mi

o to mi chodziło tylko miałem jeszcze wersje że łączę na górze ze skretem tak żeby hantelki układały się wzdłuż tułowia

Ja robiłem podstawową wersję tego ćwiczenia i mogę powiedzieć że przynioslo mi ono duży efekt. Oczywiście pamietaj aby nie zaniedbywać innych podstawowych ćwiczeń na klatę. pozdro

na dietę nie mam zbytnio czasu jej pilnować bo pracuje. i wracam o rożnych porach.. i jest mi ciężko zjeść 6 posiłków dziennie. jem to co w pracy.. czyli najczesciej jakies kanapki. twarogi. bowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 180 Cel cyklu : budowa masy mięśniowej stosowane już wcześniej [...]

odpuść sobie megace czy jak to tam kolega wziął mimo, że odradzałem brzuch mi wywaliło a potem jak przestal jesc wrocil do normy ale na sutach fat zostal pewnie przez estrogen lipo/gino poczytaj sobie o megace bo zrobisz fatalny blad ; ) poza tym z opinii uzytownikow wynika ze nie trzeba miec diety przy tych ph i sie rosnie

To tak: Przysiadów nie mogę robić ani sztangą, ani sztangielkami. Do sztangi nie mam odpowiednich stojaków, żeby ją wziąć na barki, a sztangielkami też na razie nie mogę bo strasznie mi wyrywa lewą rękę, więc przysiady wykroczne też odpadają.

no ale nikt mi nie powie, żeby robić przysiady i tym samym zostawić tył samemu sobie sam ostatnio napisałeś, 2 ćwiczenia na przód, 2 na tył

właśnie o to mi chodziło

biore. bo potrzebuje do cyklu bo mi sie konczy. napisalem na pw. Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2010-02-28 18:01:12

a weź i policz jak ja jestem w afganie i jeżdze na patrole co mam zapisywać kalorie podczas ostrzału?? he chyba zaczne a co mi tam :) chciałem zaapytać jaka jest bezpieczna dawka abym dawła rade w spalaniu kalorii i w życiu codziennym

eNd_ mi mówił ze to zacukrzona potreningówka

ehehhe nie wiem nie jadłem mówie co mi mówili

Wydaje mi się że ryż jest bardziej kaloryczny niż ziemniaki(które mają mało kalorii) Ja bym ci radził bieganie, postanowienie nie jedzenia słodyczy np przez 2 miesiące i nie słodzenia herbaty(mojej mamie pomogło)

trenuję mma i to było wczoraj na treningu ,taki trochę przypadkowy łokieć na twarz ,miketyson2 - i co z tego to zabronione ? zalezy mi na jak najwiekszej liczbie odpowiedzi sherlocku

Zaczyna mnie to irytować diete dopiero będę mieć od 20 września bo jestem umówiony z odpowiednią osobą . i nie mówcie że dieta to podstawa i tak dalej. ja chce pomocy z odżywkami a wasze wypowiedzi nic mi nie pomogły, są bezużyteczne

To zrób sobie jak chcesz, mnie to zwisa. Za siedzenie na forum nikt mi nie płaci.

Na innym forum powiedzą ci to samo, w końcu zaczniesz się rejestrować na kilku forach dziennie. W pigułce: Jeżeli masz odpowiednią masę, to możesz zacząć rzeźbić czyli potrzebna będzie ci dieta z bilansem ujemnym + odpowiedni trening na rzeźbę. Nie ma czegoś takiego jak suple, które pomagają ci w rzeźbieniu. Są spalacze, ale skoro dieta będzie [...]

No ja jestem na redukcji 4 tygodnie. kręcę cardio 4x30 i nw czy dodać kardio czy obcinać kalorie. i czy moge sobie pozwolić na cheat meala, bo strasznie mnie ciągnie a nw czy mi nie zaszkodzi

ok Białko przytnę na rzecz tłuszczy. a co sądzisz o cheat mealu moge sobie pozwolić czy mi zaszkodzi ?

Ale tak mi jest wygodnie bo szykuje sobie posiłki na cały dzień. Chodzi cie żebym węgle miał tylko w posiłkach przed i po treningu a reszcze W+T ?

Żebym ja to liczył wszystko , jem więcej i wydaje mi się ze 4kg przytylem jak stanąłem na wadze