Mi

up doszło mi parę punktów jeszcze pzdr.

Dodaj do diety tłuszcze: oliwa z oliwek, tran, ryby tłuste, jaja kurze. Na noc unikaj produktów roślinnych prócz warzyw. Staraj się jadać większe ilości warzyw. Uważaj by nie jeść za mało, jesteś młody i rozwijasz się - dodatkowo dużo trenujesz co zwiększa kaloryczność. W odpowiednim dziale wklej trening do oceny, pytając o niego chodziło mi jak [...]

Wsumie tak sa one jednym treningiem. Moj trening to FBW a na koncu robie wlasnie aeroby w celu zwiekszenia wytrzymalosci ;] Moj trening byl juz oceniany, to ten ktory podalem wyzej. Postaram sie dzisiaj zlozyc dietke i ew. pomozecie mi w niej cos poprawic ;]

Nie :D. CHodzi mi o to, ze jak znowu uszkodze nos, to sobie wlasnorecznie przegrode nastawie. Orientuje sie ktos, czy operacja cos kosztuje? Zmieniony przez - alfla w dniu 2012-11-24 18:36:10

ja mam, krzywa i to bardzo( mój laryngolog powiedział ze jak cce to jak bede miał 18 lat moge wykonac sobie taki zabieg i chyba jest refundowany przez NFZ, bo niby to "taki tam mały plastyczny zabieg", ale w szczególny sposób mi to nie utrudnia odychania, wrecz przeciwnie ciesze sie swietna kondycja

Mam krzywą, że oddycham około 75% jedną stroną. Laryngolog odradza zabieg dopóki trenuję, bo "Szkoda bólu i kasy. Po pierwszym trafionym ciosie mogą się okazać to pieniądze wyrzucone na marne, a może jeszcze ktoś mi naprostuje."

Moj rekord to 25 właśnie a teraz ledwo 18 ;] ja podobnie robiłem praktycznie codziennie przez cały tydzień się podciągalem z rana i wieczorem nawet ale waliłem sobie też przerwy po tydzień a nawet dłużej i sporo mi przyszło na sile przez taką regeneracje mała

Podciągam się podchwytem. Spróbuję do końca wakacji dolecieć do 20, a od roku szkolnego lecę z tym planem co mi Asmed13 poleca. Dzięki za plan ;-)

Dziękuję bardzo za odpowiedź. Konsultowałam już z 3 różnymi fizjoterapeutami i problem w tym, że każdy mówił mi coś innego.

co do przyczyny skoliozy to też było wersji tyle co lekarzy. Jeden lekarz stwierdził, że mam jedną nogę krótszą, drugi, że są takiej samej długości. Była też wersja, że skolioza zaczęła się przez nieprawidłowe zagipsowanie złamanego obojczyka jak miałam 3 lata. Przykurczy mięśni nie mam żadnych. Zależy mi teraz tylko, żeby ewentualnie nie [...]

Wydaje mi się, że Twoja rozpiska żywieniowa pozostawia wiele do życzenia. Dopasowanie posiłków jest zależne od Twojego całokształtu diety. Np: Omlet z owocami i garścią orzechów. ( masz pełnowartościowy posiłek ).

Tu trzeba sprecyzować, czy problem tkwi w braku apetytu rano, czy w braku chęci do robienia śniadania. Brak apetytu - nie trzeba jeść śniadania. Ale nikt mi nie wmówi, że problemem logistyczno-czasowym :-) jest usmażenie jajecznicy na boczku - to w 5 minut się robi. Moim zdaniem szybciej niż kanapki. A jedzenie czegoś zrobionego wieczorem, co cała [...]

hmmmmmm trzymanie scislej diety bardzo BARDZO pomaga w osiagnieciu dobrej sylwetki...genetyka ma duze znaczenie ja np nie trzymam scislej diety bo nie zawsze mam ku temu warunki w lwiej czesci po prostu dbam o to zeby po treningu zjesc jakies sery nie sery czasem wrzuce tunczyka napije sie mleka zjem jakies mieso i rosne...nigdy nieczego nie [...]

masy i tak niema szans żebym zrobil:D:D:D mam czysta rzeźbe i praktycznie zero tłuszczyku..i choćbym co robił to tego nie nabiore:)) to jakaś kreatyne na rzeźbe.zależy mi na jakości i efektach.

Dzieki panowie Choc nie do twarzy mi w czerwonym pzdr. Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-07-18 01:00:07

gratulacje no i co teraz dasz mi bana?

Biniu, jestem ektomorfem i gdybym trenował dany mięsień częściej niż raz w tygodniu, nigdy nie ważyłbym więcej niż 60kg. Zwiększenie kcal nic mi nigdy nie dawało, bo mój organizm i tak nie był w stanie ich przerobić... Dlatego po zmiejszeniu liczby serii i ćwiczeń osiągnąłem lepsze wyniki i tak ćwiczę już od paru lat. Ale, hmm... teraz jestem [...]

poczytaj hst i innych zabawkach :D choc trudno mi na odleglosc pomagc jednak za min uznaje sie 2 * lepsze 3* (odpowiednia redukcja ilosci serii/cwiczen) > 4* juz nie wnosi wiele nowego

typie delikatnie mówiąc rozgrzewke robie oczywiscie,bardziej chodziło mi o porade co brac zeby przyspieszyc regeneracje bara i zmniejszyc ryzyko nastepnej kontuzji!!ewentualnie jakie błedy moglem popełnic ze tak się stało!? cwicze juz trochu chłopcze a wiec takie rady zachowaj dala siebie!!

Chodziło mi oczywiście o rotatory zewnętrzne stawu barkowego a nie o rotatowy taki bład literowy pozdro