Mam tutaj pytanie do ludzi znających się na siłowni, oraz sportach takich jak siatkówka czy koszykówka. Mam zamiar wrócić do siatkówki (rok temu sie nie udalo). Od pazdzernika ma wszystko ruszyc jak pojade na studia. Bede cwiczyl na rzekomo dosc dobrze wyposazonej silowni (na studia jade do Szczecina i bede w okolicach Zawadzkiego mieszkal, nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich,mam problem.Otóż chyba spowolniłem sobie metabolizm tak, że waga zamiast spadać leci w gorę. Ze 2-3 miechy temu ważyłem 68-69 i było widać że mam mniej tłuszczu niż teraz, może dlatego że przez całą wiosnę, od czasu jak tylko rozpuścił się śnieg biegałem regularnie co 2 dni po 45-50 min ale wtedy nie trzymałem diety, znaczy liczby [...]
Czesc mam 21 lat Ciagle boli mnie sciegno w przedramieniu ( ale nie dol reki tylko gora od lokcia az prawie do nadgarstka) to taki bol nie wiem jak go okreslic taki pulsacyjny jak by kuło Normalnie reka mnie nie boli tylko jak cwicze na silowni albo ciaagle cos podnosze ciezkiego to zaczyna bolec ale tez nie przy wszystkich cwiczeniach boli np. [...]
http://www.mocni.net/zdjecia/drazek6/5.3.jpg 23 listopada 2016 roku na sali gimnastycznej w Zespołu Szkół CKP w Grubnie odbyły się VI Mistrzostwa Szkoły w Podciąganiu na Drążku. W tym roku udało mi się pozyskać szczególnie dużo nagród od wielu sponsorów. Jak co roku główym sponsorem imprezy była Siłownia Polar-Fit Chełmno, która ufundowała karnety [...]
Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy poniewaz nie wiem ile powinnam spożywać tłuszczy na redukcji . Obliczyłam ze weglowodany scinam do max 10% liczac 1.5- 2 g na kg masy ciała wyszlo mi 132 gram Bialko 2g na kg czyli max 110 gram 35 % No i teraz nie wiem co z tluszczami na forum czytam ze powinny wypelniac reszte kalori ale to wychodzi mi az 55 [...]
Po pierwsze sorry Knife za zasmiecenie Twojego tematu. Trenuje tajski 2 razy w tygodniu (rzadko ale to poczatkujaca grupa...) - wtorek i czwartek po 2 godz - i mam nadzieje ze jeszcze dojdzie w koncu boks w soboty. No i nie za bardzo wiem jak ulozyc plan treningowy na caly tydzien. Celem jest ogolna sprawnosc (chcialbym sie do jakiejs J.S. dostac [...]
Witam wszystkich. ~3 miesiące temu polecaliście mi trening 5x5, muszę przyznać że dał mi w kość, bardzo mi się podobał. Zyskałem na sile, jednakże od jakiegoś czasu występuje u mnie brak jakiegokolwiek progresu. Postanowiłem wymienić plan na split- nada się? Cel masa/ siła, zarysem nieotłuszczonego mięśnia też nie pogardzę ;) ps. ćwiczę już ponad [...]
Witam Wiek 29 lat Staż 5-6 lat (różne sportu różne podejście) WAGA 81kg WZROST 182 WYNIKI SIŁOWE MC 140x1 SIADY 100x5 PŁASKA 100X5 Witam Od 6 tyg jestem na redukcji (spadło ok 2-2.5kg). Pewnie mogło być lepiej ale były w tym czasie święta, miałem dwa wesela. Ogólnie zależy mi aby osiągnąć sylwetkę z bf 10-12% do sierpnia. Z racji na fakt iż [...]
Witam Was slyszalem rozne opinie na temat Taekwondo i muaythai i nie wiem wkoncu co mi sie berdziej sprzyda... Chodzi mi tu o zwykla bojke kiedy ktos jest sam i idzie na niego kilku kolesi (bo takie sa najczestsze przypadki)... Co wtedy robic-ktora ze sztuk walki pomoze mi rozwiazac ten problem? Dodam jeszcze ze jestem z okolic salwatora i [...]
Witam. Ułożyłem sobie diete sam lecz jednak chciałbym zeby ktos OGARNIETY ja sprawdzil. Mam nadzieje ze ktos chetny sie znajdzie i udzieli mi pozytywnej lub negatywnej opini na temat mojej diety. Na poczatku dodam ze waze 73,5kg,182cm wzrostu, 24lata, ciężko mi przytyć, pracuje ciezko fizycznie, na siłke chodze od 3 miesiecy. 1 posilek : 300ml [...]
Gram w ta świetną gierke juz jakis miesiąc i po 3 sezonach FC Barcelona zdobyłem wszystko co było mozliwe a nawet reprezentacją Polski zdobyłem mistrzostwo Europy :D Problem jest taki że właczyłem sobie od nowa gre i gram Wisłą Kraków i jak to w polskiej lidze jest mało kasy a potrzebni mi sa ciekawi piłkarze , młodzi, zdolni, tani. Bo jak szukaja [...]
Tak wiem temat może był podobny zakładany jednak jeżeli chodzi o treści to nie potrafiłem sie doszuka na forum tego co chce:/... Mianowicie chodzi mi o to czy nie wie nikt o czymś takim jak wyjazd na rok albo przynajmniej na pół roku gdzieś w pi.du daleko znaczy poza kraj w celu nauki jakiejś sztuki walki. Najbardziej zależałoby mi na kung-fu... [...]
Witam! Zacznę może od tego iż nie mam praktycznie żadnego doświadczenia jeśli chodzi o fitness, jestem szczupłym (chudym!) 17 latkiem ważącym niecałe 60 kg. Chciałbym wyrobić sobie dość dobrą sylwetkę i oczywiście troszkę przytyć. I zdaję sobie sprawę, że cudów nie ma więc ich nie wymagam :) Aktualnie jestem po skończonej aerobicznej 6 Weidera, [...]
Witam Wziąłem się w garść i zacząłem trening brzucha. Bardzo dużo czytałem sporządziłem sobie plan ćwiczeń ale na początku wziąłem się za a6w (wcześniej próbowałem już parę razy ale zawsze coś przeszkadzało po tygodniu :D). Bardzo dużo czytałem o dietach. Przygotowałem chyba wszystko : - obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na trening 3 razy w [...]
Witam! Otoż mam taki problem... Od jakiegos czasy nie widze za bardzo efektow moich wysiłkow i zastanawialem sie nad jedna rzecza, ale nie wiem czy jest to dobry pomysl. Otoz trenuje 4 razy w tygodniu pn biceps i triceps, wt plecy, czw barki i kaptury a w pt klatke i zastanawiam sie czy nie zrobic takiej zmiany , ze zmienil bym swoj plan [...]
[...] wniósł nic do tematu, a moje "gadanie" nie było durne, czysto postawiona hipoteza . Odpisałem żeby durnie nie gadał i wyszedł skoro nie wnosi nic do tematu - dostałem bana . Mi tam nie zależy ale co to ma być w ogóle, uraziłem jego dumę i dostałem bana ? Świetny przykład daje, a podobno ma rangę wyżej od zwykłych userów . Nie musicie mnie [...]
Ćwicze juz ok. 5-6 lat jak do tej pory nie bralem zadnych sterydow tylko dobra dieta, suplementacja. Na pierwszy cykl chcialbym wziasc 20ml testosteronu propinicum (mam na stanie) w zwiazku z powyzzszym prosilbym o rozpisanie mi tego srodka, oslonki itp. Posiadam 20ml test. propin. 15tab. clomidu, mam juz kreatynke prolaba i HMB olimpa, pdczas [...]
Witam serdecznie. Zgłaszam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu diety. Mój wiek: 17 Waga: ok.55 kg Wzrost: ok.166cm Ćwiczę ok. 4-5 razy w tygodniu w miarę możliwości w domu z Mel B (nie wiem jak nazwać te ćwiczenia, są to ćwiczenia na ramiona, brzuch, pośladki i nogi) od ok.2-3 tygodni (niestety w ciągu tych 2-3 tygodni zdarzały mi się [...]
Witam, otóż, od czasu gdy kupiłem gainera nie jestem może stricte na diecie, ale staram się jeśc cały czas, tak aby nie byc głodnym. Ucze sie, jestem na utrzymaniu rodziców i wiadomo jakto bywa z jedzeniem, je się to co jest, jednak nie to jest problemem. Jedząc cały czas aż do pełności nawet czasem i 6-7 posiłków dziennie nie jestem w stanie [...]
Witam Przeczytalem juz chyba z 50 teamatow i nadal nie trybie jak ulozyc sobie diete, te wszystkie proporcje i kalorie i jak to przelozyc na zarcie jak dla mnei czarna magia moze mi ktos to wytlumaczyc jak chlopu ze wsi ? :P Te przykladowe diety tez mnie troche dziwia nigdy nei jadlem polowy tych rzeczy. Waze 95 kilogramow , mam 183 cm wzrostu na [...]
