Mi

jest tu jakiś dietetyk który by mi pomógł ułożyć dietę??

Radek Olczyk, Radeck Kolodziej - Yamazaki Polônia kim oni są i co to za klub? Radek to instruktor bjj-Polska, cholera wypadla mi nazwa miasta:/ Obecnie przebywaja w Brazylii. Yamasakai (chyba blad w pisowani) to nauczyciel Cadu, a Cadu wlasnie tak wpisal Radkow na liste startowa.

no mnei tez tak sie wydaje, a temat ma mi pomoc sie zdecydowac czy ten jest wart ceny czy jakis inny moze

lyka Labs jedli i cos tam chwalili a ja osobisice nie probowalem opakowanie mi sie nie podobalo

Jak mi to kupisz, to Ci powiem jak to działa na mnie.

Jak za wiosło jak w moim planie nie ma wiosła :) Zależy mi na martwym ciągu bo to bardzo ważne złożone ćwiczenie.

Mi w Nitro packu aby mega wymiatał brakuje jakiegoś systemu pobudzającego jak np. Life Energgy ale i tak produkt kozak zwłaszcza dla ludzi, którzy nie chcą lub nie potrzebują pobudzenia przed treningiem.

:) widze że nie potraficie mi pomuc moje pytanie brzmi " jakie są najlepsze suble na rzeźbe " tylko tyle :) a nie jaki mam staż co jem ile razy siedze na kiblu.

to co moglbys mi doradzić ze swojego doswiadczenia co robic zeby uzyskać te mięsnie :)

Ok ankietę wypelnilem teraz czy może ktoś by mi mógł powiedzieć coś na ten temat z rexobol jakie odczucia itp..

Heh. Wypelnienie profilu nic mi nie da gdyz to nie dla mnie ma byc ten trening . Po prostu zostalem spytany o rade i nie do konca jestem pewien co mam poradzic .Dzieki za porade , przekaze :).

JA ZIULKO To zadko pale raz na miesiac to prez to nie mam derpesji odopwie mi ktos na to pytanie

@BULMASTIF: po prostu szefie boję, się że nie będe rosnął, tak słyszałem od kumpla, który mówił mi że musze mieć wagę i zwrost. Mój staż treningowy to prawie rok. A mógłbym brać CREA FUSION Olimpu?

No ok sorry. ale chodziło mi tu najbardziej o intensywność ??

ogólnie to teraz robie mase, no ale chciałbym dorzucić też jakiś aerob aby wzmocnić kondycje, serce itd. aby potem, gdy będę robił rzeźbę było łatwiej zwiększyć mi intensywność tych treningów i spalić to co niepotrzebne zastanawiałem się też czy nie będzie to kolidowało z treningiem na mase?? jak co to na jakim poziomie CM mam wykonywać aerob???

dzieki tomot, Twoja odpowiedz mi sie podoba <lol> :D dzieki pozdro :)

no a wlasnie cwicza u mnie tez i wiem ze jeden koles podneisi 45 razy 30 kg bez problemu ja w tamtym roku podnailem 43 razy ale teraz czuje ze zlabo mi pojdzie i musze sie przygotowac..

Raczej chodzilo mi o to: a Bana nie chcesz ??? gdzie zakładasz temat w jakim dziale ? co ? no chyba, ze to bardziej w formie zartu bylo zdr.

Znalazłem taki plan by rion10 wiec wydaje mi się że będzie dobry xD Zakres powtórzeń 12-8 Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na [...]

raczej nie przetrenowanie, przynajmniej tak mi sie wydaje. Po treningu praktycznie zadnego zmeczenia a staram sie maksymalnie zmeczyc na treningu poprzez skracanie przerw miedzy seriami do minimum oraz nakladnanie mozliwie jak najwiekszego ciezaru.