Witam, trenuję a raczej trenowałem Trójbój Siłowy do końca lipca. Pod koniec lipca z dnia na dzień pojawił się ból w prawym biodrze. Ból promieniował do pachwiny. Miałem problemy z poruszaniem się. Postanowiłem pójść do lekarza rodzinnego, skierował mnie to chirurga. Chirurg wykluczył przepuchlinę i powiedział, że to przeciążenie i po ok. 2 tyg [...]
Cześć wszystkim. Jak w temacie poszukuję ergometru do 3000, mam 193cm wzrostu. Na siłowni ćwiczę na concept2 i teraz chcę coś zbliżonego jakością kupić do domu. Zastanawiam się czy lepszy będzie magnetyczny czy np. wodny w tych pieniądzach. W oko wpadły mi 2 wodne i byłbym wdzięczny gdyby ktoś mógł coś mi o nich więcej powiedzieć :-) Pierwszy to [...]
Ostatnio natknalem sie na produkt majacy za zadanie blokowac wchlanialnosc weglowodanow. Jest to pierwszy raz jak spotykam sie z tego typu specyfikiem czy ktos posiada moze jakas konkretniejsza wiedze na ten temat? Moze dobrze by bylo sie w to zaopatrzyc podczas cheatdaya }:-( Ale odstawiajac zarty na bok, zastanawiam sie czy byloby to dobre [...]
Witam wszystkich! Od miesiaca desperacko usiluje schudnac i cos w moim systemie zawodzi, tylko nie mam pojecia co, wiec po cichu licze na to, ze ktos mnie w koncu tutaj uswiadomi, co ja robie zle. Na poczatku kilka faktow: kobieta, 24 lata, 171cm wzrostu, waga obecnie 74 kg (startowa 77 kg), 29,8% tluszczu Od miesiaca jestem na diecie lowcarb, z [...]
Otrzymałem taki mail na priv (moje odpowiedzi capsem): Witam. czy byłbys tak laskawy i sprawdził mi moja diete na cały tydzień,jak coś jest nie tak to może masz jakies propozycje na zmianę. z Góry dzięki. Acha jak mógłbys odpisać na mojego meila ********@poczta.onet.pl JEŚLI KTOŚ MA DO MNIE PYTANIE, NIECH PYTA NA FORUM !!! NIE MAM CZASU ODPISYWAĆ [...]
Witam ! Jestem nowym uzytkownikiem forum,jest to moj pierwszy post,wiec chciałbym się ze wszystkimi przywitac =] Ale do rzeczy... Jako porzadny uzytkownik for tematycznych zanim zdecydowałem sie załozyc ten topic przeczytałem zasady,wedłóg których bede sie starał postepowac... Problem jest nastepujacy... Mam prawie 20 lat, 187 cm wzrostu i waze [...]
[...] "mocne uderzenie" czyli zakoksować. Ćwiczę a raczej "rozgrzewam" się od 3 tygodni, więc narazie tylko zakwasy i zmęczenie :). Wcześniej ćwiczyłem około 5 lat (z przerwami). Miałem 3 cykle ale raczej amatorskie: 1 cykl był z samej metki 60 labletek. 2 cykl to metka 100 tabletek i 5 strzałów Omnadrenu. A 3-ci cykl to metka 120 Tabletek (przerwałem [...]
Witam! Ostatnio robiłem porządki w swojej szafie i zauważyłem mój stary sprzęcik do walki leżą u mnie już dobre 2 lata i sie marnują, kupiłem je jeszcze kiedyś jak chodziłem na TAEKWON-DO, niestety jak to w życiu bywa zrezygnowałem z tej pięknej dyscypliny a sprzęt do walki, dobok i niektóre pasy jeszcze zostały. Rękawice jak i ochraniacze stóp [...]
Witam,ostatnio miałem mały wypadek,skacząc z niewielkiej wysokości i i pech prosto piętą na kamień.Karetka szpital RTG.Lekarka stwierdziła złamanie kości piętowej.Recepta na zastrzyki przeciwzakrzepowe i skierowanie do poradni.Terminy fatalne,jeden mi przepadł teraz mam na 29 go.Chodzi oto że mam stopę napuchniętą i nie wiem czy to ma tak byc,dziś [...]
na czym spale więcej kalorii co bardziej się opłaca wyczytałem narzie tylko to że orbiterk powoduje mniejsze obciążenie stawów a bieznia wpływa lepiej na gestnienie tkanki kostnej zależy mi żeby wybrać dobrze i tanio a zależy mi na użądzeniu dobrym na spalanie tłuszczyku i mało kontuzyjnym narazie mam do dyspozycji rower stacjonarny ale [...]
Witam, przez wakacje miałem przerwę w treningach na siłowni (czasami jakieś pompki czy drążek zarzuciłem) i chciałbym zacząć od nowa wraz z początkiem roku. Mam w planie najpierw przez pierwsze 4 tygodnie zrobić ACT i... właśnie, co później? Moim priorytetem jest jak narazie siła, raczej nie masa bo trenuje SW. I tutaj prośba do was, doświadczeni [...]
Witam Mój sprzęt w tej chwili to: 2 x hantle, sztanga łamana + 20 kg ciężarków (ale to w każdej chwili mogę co najmniej podwoić lub potroić w zależności od potrzeb) Plan ćwiczeń: Wtorek 1. uginanie ramion proste 4 serie 8/10kg 2. podnoszenie hantli w skłonie bocznym 4 serie 15/10kg 3. uginanie ramion z suspinacją 4 serie 8/10kg 4. szrugsy 4 serie [...]
Wiek : 30 Waga : 62,5 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55,5 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolna część brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część brzucha [...]
Witam wszystkich :) Długo długo czytam sobie to wasze forum lecz już całkiem się pogubiłem wiec postanowiłem się zarejestrować i zapytać bezpośrednio co i jak ? trening jaki staram się wykonywać : http://infobot.pl/r/1PSU dni treningowe poniedziałek,środa,piątek godzina najczęściej po 20 (praca) Dieta: -rano miska ryżu z mlekiem -w pracy z [...]
Witam proszę o ocenę treningu i wskazówki Ćwiczę na masę od lipca zaczynam 2 cykl Posiadam;ławeczke,hantle,sztange dluga i krotsza. Plan jest podzielony na 2 treningi i cwicze co 2 dzien bez soboty i niedzieli;w kazdej serii staram sie robić MAXYMALNIE 10 powtórzeń przy 1 podejściu. 1 dzien klatka: wyciskanie na sztandze 4 serie rozpietki 4 serie [...]
Witam!! Mam problem wiem jak zgubić tłuszcz i z tym jest nie najgorzej ale zostały mi na boczkach wałki tłuszczu tak samo mam z pośladkami, które są grube i tak samo uda!!! Proszę mi pomóc!!! Jak to zwalczyć??? Proszę pisać!!!
siemka tak zastanawia mnie jeden fakt mianowicie zakupilem sobie magnez i omege 3 , zawsze lykalem magnezik ale jakos nie przywiazywalem do tego wagi , teraz zaczolem lykac w 2 krotnie wiekszych ilosciach jak jest napisane na ulotce + omega w ilosciach takich jak jest napisane na ulotce i hmm widze jakies dziwne efekty a mianowicie sila idzie mi [...]
Witam. Ponad pół roku temu nabawiłem się zapalenia wyżej wymienionego ścięgna. Ortopeda zalecił mi przerwać ćwiczenia na siłowni, przypisał tabletki przeciwzapalne (Traumeels), a potem rozgrzewać. Poprawa była, ale ból zaraz powrócił. Odłożyłem na jakiś czas w ogóle trenowanie góry i skoncentrowałem się na nogach i ogólnej kondycji (ukończony [...]
Witam Mam pewien problem, może mi trochę pomożecie. A więc wczoraj po dyskotece, z kumplami wchodząc do auta, pewne "łebki" zaczęli, tzn. wyzywali nas, dość dotkliwie, więc stwierdziłem że pasowało by żeby dostał w łeb. No więc ok, poszedłem, pogadałem, ale sobie znaleźli kolegów, no to pojechaliśmy, a żeby było śmieszniej, pojechaliśmy w miejsce [...]
Witam, jestem zupełnie początkujący. Postanowiłem, że zainwestuje sobie w sprzet do pokoju. Chciłym żebyście doradzili mi możliwie najlepsz sprzęt w podanej cenie. Ławka - nie mam ściśle określonego bużetu, ale chciałbym zieścić sie w 350zł z przesyłką. Czy sprzęt mniej zanych marek wystarczy do domu? Mam na myśli: [...]
Animalcule -> żywienie i treningi
