Witam. Po krotce. Wiek 28, 187 cm, 82 kg, typ hardgainer :) Staz, kiedys tam rok cwiczen, nastepnie od pazdziernika 2004 do czerwca 2005 w tym cykl na kreatynie mono i drugi CP + NB, wakacje 1 dzien w tyg na silowni + plywanie, rower itp itd. Od tego poniedzialku cwicze juz 5 razy w tyg, a od zeszlego piatku biore 2 x 9g CR. Dieta bez liczenia [...]
Witam! Więc tak, chcę zrobić 2 cykl na kretynie i spalaczu tłuszczu. Pierwszy cykl również był na kretynie i spalaczu próbując go przybliżyć można powiedzieć, iż przez pierwsze 4 tygodnie brałem TCM od treca "CM3" a potem dużą puche CP. W tle do tego Clenburexin 90 capsów i 60 capsów Thyro w dawkach 10 dni po 1 10 dni po 2 i 10 dni po 3. Teraz [...]
Witam wszystkich. Brałem udział w Treningu Cyklicznym Michaila ale niestety zawiedliśmy się my uczestnicy na tym człowieku więc postanowiłem założyć własny dziennik treningowy. Więc troche o sobie : Hmmm staż to prawie 1,5 roku a staż systematycznym,przemyślanych treningów to około 8 miesięcy Jak widać po fotkach jestem typowym Endo...szybko,łapie [...]
Witam starszych kolegów, no i młodszych też :) Zakładam dziennik z nadzieją że jak coś będzie się działo to mi pomożecie, oczywiście mam już parę innych DT na innych forach, ale żadne nie równa się z tym :D Dobra, to przejdźmy do konkretów.. : Wiek : 17 Staż : 1,5 roku Waga : 77 WL : 135-140 MC : 220 SQ : 150-160 Dieta : brak Suple : brak Ćwiczę [...]
Sorry za poprzedni temat, ale to forum jest nie do ogarnięcia Cześć wszystkim, w wieku 17 trenowałem trochę sztuki walki także można to częściowo zaliczyć do treningu sylwetki. Teraz tylko siłka, w zasadzie od 2 lat. Podczas tego 2 przerwy, 3mies i 4 mies. Aktualnie wracam do formy sprzed 4 miesięcy. Wzrost: 171cm Waga: 72,5kg Obwód Bicepsa: 37cm [...]
Hej wszystkie ladies. Jestem zdesperowana , mam 20 lat, 69 kg przy wzroście 165 cm , i mam serdecznie dosyć takiego życia. ,,Zasmakowałam'' kiedyś trochę siłowni, zdrowego stylu życia, i mam do siebie wielki żal, że to zaprzepaściłam. Sztangi i bieganie śni mi się po nocach. Chciałabym ,,rozsądnie'' pozbyć się tłuszczu i zbudować trochę mięśnia. [...]
Witam! Posiadam pewną dietę i chciałbym żeby ktoś się wypowiedział na jej temat. Czy jest ok czy są potrzebne pewne zmiany. Do tego mam kilka pytań odnośnie godzin przyjmowania posiłków ale to w dalszej części. Nie będę pisać tu o sobie, mam uzupełniony profil. Dieta: Wartości odżywcze: B: 180g W: 240g T: 70g I posiłek: 50g ryżu brązowego/50g [...]
Witam, zakładam oddzielny temat, bo jest większa szansa, że dostrzeże go liczniejsza rzesza użytkowników forum aniżeli w moim dzienniku (link: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dmarezecki_%2F_Dziennik_%C5%BCywieniowo_treningowy-t977314.html ). Zacząłem ponowną redukcję po wakacjach i przerwie związanej ze zdrowiem (wszystko w dzienniku) 13 października [...]
[...] to ja lubię więc pewnie będą większe Na mnie nie ma grama tłuszczyku więc raczej mi nie grozi zalaniem tłuszczem... Nigdy nie układalem diety i nie mam o tym pojęcia jest to pierwsze podejście do diety Podział na Micro Około 220g białka i 540,g wegli tłuszcze 80-90 Jak przygotuję większą ilość. Miecha to będzie więcej.. A zjesc to ja lubię :)
Witam Bardzo proszę o korekcje mojego Splita Chodzi mi głównie o ćwiczenia złożone, które są najbardziej dobre na robienie masy. Jeżeli ma ktoś pomysł i chęć to prosiłbym bardzo o takie zmodyfikowanie ilości powtórzeń lub serii, aby zmiana obciążenia zachodziła jak najrzadziej, ponieważ hantle mam z wymiennymi krążkami i ciągle muszę dokładać kg [...]
Staz 2 miechy/waga70kg,cel/masa trening 3-4 razy w tyg treningi robie o 10 rano przewaznie PON klatka biceps klatka Cale zycie robilem plaskaale slabo rosla , wiec w koncu przerzucam sie na skos najpierw wyciskanie skos 4 serie progres i na koniec 80% jak sie dobrze czuje ruchy 8-10powt hantle skos 4 serie tu ciezar niegra roli biore 10kg na [...]
Witam. Trenowałem pływanie na basenie przez około 1,5 roku jednak gdy przyszły wakacje 2010 odeszły mi chęci na sport no i mam - jestem krępym, ubitym chłopakiem. Jestem szeroki w ramionach, mam "grubą łapę" oraz zbite nogi. Zapomniałem o brzuchu z którego od października chcę się pozbyć tłuszczu. Chodziłem od października na basen, 5 razy w [...]
Hej Mam 29 lat, 172 cm, 63 kg. Całe życie byłem chudy i chciałbym to zmienić. Celem moim jest nabranie masy mięśniowej 10 kg. Będąc pierwszy raz w sklepie z odżywkami, polecono mi i kupiłem: - amino BCAA 100m ml - dextrex juice 1 kg - universal creatine 1 kg - whey massey bulder 1.5 kg - mass shocker 3 kg - vita-min multiple sport Jako że nigdy [...]
[...] samej pompy na prawej i lewej. Zawsze lewa jest bardziej spuchnieta. Probowalem robic rozne cwiczenia.... Sztanga plaska, skosy, hantle, pompki na poreczach, maszyny... Mimo ze staram sie rowno cisnac, to i tak zawsze lewa robi polowe roboty za prawa strone. Nawet robiac pompki na ziemi jest to samo.... Jakies rady? Pomysly? Drugie [...]
Witam. Moj staz treningowy wynosi 6 lat, z krotkimi przerwami. Jedyne suple jakie kiedykolwiek bralem - kreatyna, oraz spalacze przy rzezbie. Z odżywkami żadnego doświadczenia nie mam, bo zawsze bylem zdania ze wszystko mozna uzupelnic z diety, takze nie bralem sie za to. // informacje dotyczace zdrowia, stazu, diety// Teraz natomiast wyskoczyl [...]
Od kilku dni pobolewa mnie prawa strona 'szczęki'. Nie wiem dokładnie jak nazywa się to miejsce. Wg anatomii i na moje amatorskie oko to może być "wyrostek kłykciowaty"/"kość jarzmowa" lub "łuk jarzmowy" Takie właśnie okolice zaznaczone na obrazku: http://i53.tinypic.com/b64y6v.jpg Na początku myślałam, że po prostu źle spałam ale ból nie mija. [...]
witam wszystkich forumowiczow .Mam takie pytanie przepraszam jak wyda sie wam troche lamerskie no ale coz warto zaryzykowac moze sie ktos zlituje. Wiec tak trenuje od ok 1 roku ale powiedzmy ze 4 miesiace potem musze zrobic przerwe ok miesiaca i znowu 4 miesiace.(wymog zawodowy) do tej pory trenowalem zawsze 5 razy w tygodniu pon.piatek chce [...]
Hej!! Prosze o jakąś pomoc i radę czy zazywal ktos CLA?albo THERMO FAT BURNER?a moze HCA?albo cefamadar?pomogło ktores z tych środków??czy warto tracić na to kase??wiem że dieta i ćwiczenia są bardzo ważne...codziennie ćwiczę brzuszki (rano i wieczorem) po 150-200 powtorzen oraz pracuje nad pośladkami (wymachy w tyl i przod itp) ALE POTRZEBUJE [...]
Ulozylem sobie dietke redukcyjna i chcialbym abyscie mi ja sprawdzili Najpierw jednak napisze cos o sobie: - 18 lat - 190 cm wzrostu - waga 97 kg - cel spalnie fatu z ud i posladkow (wiem oczywiscie iz tluszcz nie spala sie z wybranych miejsc, lecz na udach i posladkach najbardziej mi zalezy, gdyz z gory jestem zadowolony) - silownia odpada w moim [...]
[BLOG] szymon12159 - 17 ya
