Mi

brak mi słów...

a znacie jakieś inne odżywki które mi by pomogły

ok, ale przez 1 miesiąc nic niebrac? mi chodziło tylko o to żeby przyspieszyc dojście do optymalnejformy ;)

Tak tylko ryby mi strasznie nie smakują, nieważne jak przyrządzone i tak nie przełknę. A tuńczyk z puszki jest bardzo smaczny.

a ja proponuje nie zasmiecac forum. widze ze jestes nowy wiec poczytaj, uzyj wyszukiwarki. takich tematow jest mnostwo. ale przez takich jak Ty robi sie na forum syf bo jak ktos wpisze w wyszukiwarke jakis temat to wyskoczy kilkaset watkow jak tak dalej pojdzie. bez obrazy ale normalnie slabo sie robi jak takie rzeczy czytam... to forum to wielka [...]

wielkie dzia joger. Kolega doradzal mi jeszcze zeby sie podciadnac i wisiec w tej pozycji jak najdluzej. (niby dziala na wzrost miesni). Czy to prawda?

nic mi o tym nie wiadomo. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

big_jano - spadaja bo tak włąśnie wygląda progresja która pozwala ci zaangarzować wiecej włókien i stopniowo rozgrzewając chroni twoje stawy przed urazen wywołanym zbyt szybkim skokiem na wieksze obciążenie , zrobienie wszystkich po 8 poprostu cię ograniczy , skos jest w innym zakresie powtórzeń ponieważ większość ćwiczących ma braki w górnej [...]

theREDevil: - mysle ze mi energi nie zabraknie hehe, wiem ze to jest inny dzial, ale jak chcesz to zerknij na moja dietke i suple do niej i co nie zabraknie energii, co?? pozdro

theREDevil: - mysle ze mi energii nie zabraknie, wiem ze to jest inny dzial, ale jak chcesz to zerknij na moja diete i suple do niej i chyba sam powiesz ze jest z czego brac energie i mase, nie? 1 posilek 6.30: 100 gr. platkow owsianych + 250 ml. Mleka + 50g. SWG 2 posilek 9.30 (szkoła): 250 g. Piersi z kury + 100g. Kaszy gryczanej 3 posilek [...]

no nie do końca mi o to chodziło ale jak masz dobra dietke i jeszcze suple bieresz to powinno być dobrze powodzenia narqua

ja nie wiem ale w te wakacje to mi sila o 7 kg skoczyla !! wiec jest mozliwe zrobienie sily w wakacje!! i nic nie bralem zadnych opdzywek!!

Pomoże mi ktoś??

No tak, właśnie o to mi chodziło żeby bez przerwy przejść na Nitrobolon.

agresji mówimy STOP Też tak kiedyś z witaminą C miałem, ale śp. Dziadek Alfred mi wytłumaczył

Jak knife się zgodził to OK. Ale nie chce mi się wierzyć, że po podrzutach robisz siady 90% max ciężaru z przerwami 75 s. :-D Na wytrzymałość siłową to ja coś podobnego robiłem -podciaganie sztangi w pozycji stojącej - 6 -podciąganie sztangi w opadzie - 6 -wyciskanie nad głową - 6 -przysiad z wykrokiem na przemian nogi wykrocznej -6 -skłon na [...]

A sorki pomylilo mi sie z sojavit sorki:-) :-) :-)

wychodzi dalej tyle samo, choc mi osobiscie zazwyczaj wtedy mniej wpada bo mniejszy apetyt

Dzięki. Chociaż sam myślę że zapotrzebowanie jest minimalnie mniejsze ponieważ jak śpimy nie jesteśmy w ruchu i automatycznie mniej spalamy. W takich dniach tez mi słabo wchodzi i często ratuje się smieciowym jedzeniem, musze się zmobilizować do wstawiania.

Ograniczenia żywieniowe : z dieta wszystko w porządu ciągne jak narazie 1 miech 3 tyg miałem przerwę 2 tyg bo dziecko mi się urodzilo. Właśnie o to chodziło ale zaczynam robić się mały tzn szczupły. a ktoś przyjeżdza w odwiedziny i chciałem kupić od razu Tescia prop i ile czego narazie z miech jeszcze redukcja może 2 zobaczymy później chce zapiac [...]