250

[...] 20 lat wzrost 180 waga 78 zapotrzebowanie 2700 1 sniadanie 10 płatki owsiane 100 g 366kcal 11.9b 7.2t w69.3 jogurt naturalny 200g (2%)120kcal 8.6 b 4t w12.4 3jaja całe 250kcal b22.5 t17.46 w1.1 orzechy włoskie 25g kcal 168 b4.2 t15.7 w4.7 suma 904 kcal 47g-bialka 44 tluszczu 87 wegli 2sniadaie 13 ser póltłusty 200g 266kcal b37.4 t9.4 [...]

[...] masę. Wzrost= 178, waga 72 kg , zapotrzebowanie kcal koło 2600 2g białka na kg ciała 5g węglowodanów na kg 1g tłusczu na kg I ŚNIADANIE 8:00 -tabletki OMEGA3 -mleko 1,5% 250 ml -platki chocapic 50 g -chleb żytni razowy 50 g -twaróg chudy 100 g białko 35g, tłuszcz 7,4g, węglowodany 81,6g II śNIADANIE 12:00 -chleb razowy żytni 100 g [...]

[...] 39 zł) - korkowa podkładka (w sklepie warte 2 zł) - opakowanie 500 g. suszu Amanda, około 40 g. zostało usypane, co daje około 460 g. suszu w opakowaniu (warte 25 zł) - 250 g. suszu Rosamonte (w sklepie warte 15 zł) - 100 g. suszu Pajarito Elaborada (w sklepie warte 9 zł) - 25 g. suszu Taragui Naranja (w sklepie warte 3 zł) - 3 wyciory do [...]

[...] firme PACO jak i kulturystow. Posiadam nastepujace odzywki: Weider Crash Weight 3kg + Megabol Dibencozide Magnum 100tab Trec perfect Whey Protein 750g Universal Uni Liver 250 tab Olimp HMB Mega Caps 1250(blister) i chcialbym sie dwiedziec jak je stosowac i keidy mam je brac w jakich ilosciach i jakie odzywki kazdego dnia moge brac.... PROSZE O [...]

[...] .CEL SUPLEMENTACJI: spalenie brzucha, reszta moze rosnac :D 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: prolo, kredka 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 250 zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) na foto 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycie 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się [...]

[...] 452 50 g Szynka z indyka b8,6; t0,8; w0,1 kcal: 42 Jajko gotowane b9,8 t 7,6 w 0,5 kcal: 109 Posiłek przedtreningowy 13:30 Płatki owsiane 150 g b18 t10,8 w96 kcal549 250 ml mleka 1,5 % b8,5 t3,8 w12,5 kcal117,5 Po treningu odżywka białkowa z mlekiem Mleko 200 ml b6,8 t3 w10 kcal94 Posiłek potreningowy CARBO 15:00 Ziemniaki 100 g [...]

[...] I tu mam pytanie do was jak je łaczyc w diecie i w jakich ilosciach Wzuce rowniez diete: Posiłek 1 - 8:00 Płatki owśiane - 50 g Orzechy włoaskie-10 g Mleko UHT 1,5 % - 250 g Jaja kurze całe-140g B/T/W/kcal 31 25 45 533 Posiłek 2- 11:00 Ser twarogowy póltusty 100 g warzywa Makrela wedzona 150g Oliwka z oliwek 10 g B/T/W/kcal 40 30 [...]

[...] – Drugie śniadanie 13:00 – Obiad 16:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 250 ml Rodzynki 50 gramów Drugie śniadanie: Tuńczyk z wody 100 gramów Pieczywo pełnoziarniste 100 gramów Pomidor Obiad: Makaron 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów [...]

[...] sporo paluszków, talarków, popijałem Colą i nie ćwiczyłem. Dzięki tym "zabiegom" troszkę przytyłem. No ale ferie i święta w które nigdzie nie byłem to był tren. Codziennie 250 brzuszków, 100 pompek i dużo dużo więcej. Do tego zero Pepsi, dużo białka, mało węgli, woda, l-karnityna itp. Brzuch powinien zmalać a on się zaj*****ie powiększył. [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 123 -udo: 67 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron, metanabol, aktualnie test + tren + T3 8. TRENING: split x5 w tygodniu 9. CEL CYKLU: aktualnie [...]

[...] widziane i z góry dziękuje:) 1.WIEK:32 WAGA:80 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:114 -udo:61 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 250 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo kilka ale ponad 10 lat temu 8. TRENING: siłowy z cardio 9. CEL CYKLU: masa a potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] 19-19:30 - na obiad zawsze dużo mięsa (pół całej "piersi kurzej"), klusek pewnie ze 150 g, warzywa no i potem zawsze pół godziny przed snem, czyli ok 21.30 jakieś 200-250 gram twarogu półtłustego ew z dodatkiem banana / miodu. Mam ciężko bo chodzę do szkoły :P , więc stąd takie dziwne rzeczy jem w czasie dnia... nie wiem co na to poradzić. [...]

Siema wszystkim, aktualnie chciałbym zacząć odblok po cyklu 12 tygodniowym na enanie e4d 250. Podczas cyklu stosowałem hcg gdzie wbiłem 10 000iu. Estro kontrlowałem od początku i wlatywał symex co 3 dni, pozniej po badaniach w okresie 4 tygodni , brałem co 2 dni i trzymałem lekko ponad normą. Ostatnie wbicie testa było 21 stycznia 2020. [...]

[...] Na każdy dzień bilety kosztują 15 złotych. Program zawodów Dzień 1 - godz. 15.00 1. Wyciskanie na barki stojąc 180 kg na ilość razy 2. Wnoszenie trzech ciężarów (225 kg, 250 kg, 285 kg) na pięciostopniowe schody 3. Załadunek 5 kamiennych kul (od 120 do 160 kg) na podest Dzień 2 - godz. 13.00 1. Spacer farmera pod górę z walizkami 2x175 kg na [...]

[...] z apteki i wziąlem 4 paczki. Kolega doradzi bym uderzyl omke jak propka czyli co 2 dni. W poniedzialek strxzelilem omke w jednej strzykawce z cypio. Omka centymetr cypio 250 pol centymetra. Czwartek taki sam strzal, tyle ze dzis czuje sie jak by mnie lamaly kosci jakis obity jestem i zmeczony. Czy wywalilo estro czy poprostu tak organizm [...]

[...] z cross fitem typu barki/nogi w superseriach itd. Po treningu schody interwalowo 20min. forma bajeczna ,wage trzymam 86kg gdzie bf z 21% na 15% spadl ,wegle 150 pre i 250 post , od soboty zjezdzam na jednyne 150 po treningu zeby dociac bf do konca . zadowolony na maxa bo kazdy patrzy z podziwem ... i teraz problem - wysypalo mnie na [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany: 200 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy CYKL obecnie testosteron cypionate 300mg/ml------- 1ml e5d 8. TRENING: 5razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: budowa miesnia 10. [...]

[...] cokolwiek mam wybrac . Pojawi sie zaraz duzo postow typu dieta to podstawa :) diety nie posiadam tak dokladnie rozpisanej staram sie tylko zjadac ok 120-150 g bialka i 200 -250 g wegli tluszcze staram sie minimalizowac ale tez nie wyrzucam ich calkowicie. Wiec co radzicie spalacz jakis czy moze inny jakis specyfik ? obowiązkowa fotografia [...]

[...] górkę. 2.Spacer Farmera 120 kg na maksymalną odległość. 3.Wyciskanie sztangi leżąc 150 kg na ilość powtórzeń sztanga. 4.Spacer Kaczora 20 metrów 200kg. 5.Uchwyt Herkulesa 250 kg rama. 6.Konkurencja łączona 15 m walizki farmera 120kg ,15 m spacer kaczora 200kg,15 m rama 240 kg. /SFD/Images/2016/7/3/780f98779bff4afbbe25ac4fd5f35090.jpg [...]

[...] b/skóry 130g Orzechy włoskie 13g Pomidor 100g B/T/W = 32/9/53 = 419 kcal Posiłek potreningowy 18:00 Kasza gryczana 100g Ser twarogowy chudy 100g Tran 10ml Herbata (Mięta) 250 ml B/T/W = 33/13/72 = 529 kcal Posiłek przed snem 21:00 Nie wiem co za bardzo dać ,ale to moim zdaniem jest dobre Twaróg Chleb pełno ziarnisty Polędwica Mleko Do tego [...]