[...] 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej niema 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 148 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 220 PYTANIE: Więc chciałbym o pomoc w ułożeniu pierwszego cyklu na PH dla koleszki, celem jest głównie siła- wiadomo masy tez troszke może wpaść. Brał on [...]
[...] , bcaa , nitrobolon (moze przez 2 tyg max) , omega 369 7) brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9)aktualnie biore kreatyne 10) rozklad b/ww/tł 180/250/50 posiłki średnio co 2-3 h . 11) $$$$$$ 12)brak Witam wszysztkich czytających. Pytanie mam odnośnie suplementacji ocet jabłkowy + kreatyna + AI SPORTS Raspberry [...]
[...] w zależności od oczekiwań. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Pure Muscle Mass Porcja 335g Ilość porcji w opakowaniu 8 Opakowanie 2680g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 1302 Tłuszcz 4,5 g - w tym nasycone 1,5g Węglowodany 265 g - w tym cukry 12 g Błonnik 7 g Białko 50 g Cholesterol 70 mg Wapno 250 mg Sód 240 mg
[...] chorobie i chce przygotować się do sezonu. Wracam do takiego układu treningów 3 razy w tyg trening rugby ( poniedziałek , środa , sobota ) 2 razy siłownia czasami zamiast siłowni bieganie. Co mi poradzicie?? I jak to jest z mlekiem UHT , czy spożywanie go w ilości 250 ml dziennie negatywnie wpłynie na poziom tkanki tłuszczowej?? Z góry dziękuje
[...] wyluzować). 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron-aktualnie 8. TRENING: góra dół 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] posty na ten temat itd. Probowałem liczyć i proszę o ewentualna korekcje. To co zdążyłem obliczyć Moja waga 76 x 24h =1824 kcal -zapotrzebowanie kaloryczne + do tego dodaje 250 kcal na początek czyli = 2074 kcal Białko na poziomie 1,8-2g na kilogram masy ciała ----->> 76kg x 2g =152g białko ( tyle amm zjeść białka) Węglowodany ok. 5g na kg masy [...]
[...] 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 enan 6 miesięcy 250 e5d 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: JAK W 7. 11. POZIOM BF%: ~ 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Witam. Mam pytanie ponieważ, jak to każdy wie pewnie z doświadczenia, "ja jestem mądry a reszta głupia", kolega uparł się, że zrobi sobie cykl z Omnadren 250 z Jelfa i Deka z DB Pharma. Zaczoł w poniedziałek. Nie dało się go namówić, aby tego nie robił, a więc pytanie, czy jak już to robi to w miarę mądrze? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 [...]
[...] to sama kreatyna z dextrozą gratis i wychodzi to ok 90 zł/miech; do tego należało by jednak dorzucić jakieś 2 kg białka na miesiąc czyli tak 150 zł - w sumie to daje jakieś 250 zł/miech... najtaniej". Dobra, rozumiem, jak mnie stać to mogę i parę tysięcy wydawać co miesiąc na suplementy, ale gdy patrzę na siebie za kilka miesięcy widzę tylko [...]
[...] wyszlo mi ponad 3.5 tyś kalorii, 2g bialka na kg bylo zawsze lecz troche ponad norme miałem wegle i tluszcze ( no węgle to wogóle ... ) w ciagu tych 3 dni zawsze na kolacje 250 g twarogu jako ekstra bialko, 2x izolat bialka z mlekiem ( 20g ) , 2x carbo po treningu ,4x kreatyna po 5 g. No i właśnie tego 3 czy 4 dnia miałem masakryczne problemy [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 360 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden bierzący 8. TRENING: 3x w tyg split 9. CEL CYKLU: wczesniej masa, aktualnie redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] tyczy się ekto. Teraz mam zamiar wziąć się za siebie w najlepszy możliwy sposób i mam pytanie czy ta dieta była by dobra na początek dla mnie? Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 250 g musli z orzechami i owocami - 100g jaja Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Masło 15g warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g [...]
[...] od miesiaca jade na J/NJ, system 4 h jedzenia i 20h postu. Dieta - 2300kcl, b - 2.2g/kg, t - 1.5g/kg, węgle - staram sie nie przekraczac 100g ,zazwyczaj jem paczke ryżu i 250 -300g warzyw na patelnie, wszystkie ww wrzucam zaraz po treningu z jakas piersia, potem zapodaje dwa posilki bialkowo-tluszczowe. System dzialal nawet ładnire,no ale od [...]
[...] przemyśleniach zdecydowałem się na doping. Przez ostatnie dwa miesiące czytałem dużo na ten temat, aby zdobyć podstawową wiedzę. Zdecydowałem się na cykl: test enan 1-16 250 e4d hcg w 6, 12 tygodniu 5000, 1250 e3d i na odblok hcg + clomid Arimidex będzie dobrym IA? Jakie badania przed cyklem? Test, Estro, Prolaktyna, Progesteron wystarczą? [...]
[...] leciało wszystko po trochu z mostkami ,hcg było podawane średnio co 3 miesiące ostatnio 2tyg temu 5000 jm. Aktualny cykl 6 tyg temu zaczał lecieć tren E 150ew4d i susta250ew4d Ostatni strzał trenu był 10 dni temu razem z sustą a przedwczoraj zrobiłem strzała 250 mg samej susty. Badania robiłem regularnie ostatnie 3tyg.temu wyniki poniżej: [...]
[...] zsczynam pierwszy w życiu cykl i potrzebuje pomocy Pierwsze trzy zastrzyki robiłem z prologatum jelfy 2 fiolki co pięć dni Teraz zrobiłem dwa zastrzyki z omadren 1 fiolka 250 co trzy dni i tak mam zamiar jechać dalej do tego biorę jedna tabletkę symexu w te dni co omadren Czy to jest ok? Ile powinienem czasu tak jechać no i jak byście Wy to [...]