250

1-4 metax 30-40 ed / daj 25mg ed w zupelnosci starczy. 1-8 enan 250 e2d / daj e3d 1-10 deca 200 e3d 9-16 omo 500 e3d / 250 e3d 11-20 bold 200 e3d / daj 250 e3d 17-24 prop 75-100 ed / daj omo dluzej, a propa zacznij tydzien pozniej, i to propem zakoncz cykl. w moim przypadku prop to najlepsza opcja na zejscie. taperuj pod koniec dawke do 50 e2d i [...]

[...] dolnym. 1. 100 owsiane, 2 całe jaja, 1 białko, rodzynki (omlet) 2. 100 ryż, 200 kura, 20 olej lniany, kapusta kiszona 3. 100 ryż, 200 kura, 20 oliwa z oliwek trening 4. 250 łosoś, warzywa 5. 250 twaróg chudy, ogórek, oliwa z oliwek Po Maximize V2 ciężko jest wsunąć posiłek potreningowy, dlatego dziś po treningu węgle były z Carbo, a posiłek [...]

Bialko = 108g Tluszcz = 72g WW = 330g ~~2300kcal I posiłek 7.00 Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml + orzechy wloskie 20g + kapsolka tranu B/T/WW 20/17/81 kcal 533 II posiłek 11.20 ¾ Koktajlu 50g platkow owsianych -> 6g B, 35g WW, 3.5g T 150ml mleka 2% -> 5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego -> 4g B, 6g WW, 2g T 1 [...]

[...] Szklanka multiwitaminy i magnezu, 2 tab. wit.C 9.40-11.10 szkoła 11.20-13.00 siłka 13.00 w drodze do szkoły, posiłek po treningowy: (obecnie 4 kromki chleba razowego i 250 ml wody z 3 łyżeczkami miodu) 13.10-19.30 szkoła 2 posiłek w szkole: 16.10 bułka z ziarnem (80g+2 plasterki kiełbasy "Żywiecka"+ 2 plasterki sera [...]

[...] / 17 / 10 / 0 /158 -ryż brązowy 70g / 5 / 1.5 / 54 / 225 -surówka ( kapusta, marchew, jabło, cebula ) 100g / 0 / 0 / 15 / 50 -oliwa 10g / 0 / 10 / 0 / 88 -zupa jarzynowa 250g / 4 / 4 / 15 / 107 b:26g t:25.5g ww:84g 628kcal TRENING CARBO Do 30 min po treningu: -pierś z kurczaka 100g / 21.5 / 1 / 0 / 140 -ryż brązowy 70g / 5 / 1.5 / 54 / [...]

daj te 3 tyś kcal , 2g białka jakieś, 250-300g ww i resztę tłuszcz

DIETA DO OCENY wzrost 171 waga 70 , wiek 26 niegdyś ekto teraz mam nawet spory brzuch trening 4x w tygodniu/ split Pobudka Woda szkl. = 250 ml Bieg 10-20 min POSIŁEK NR 1 Płatki owsiane 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 razy Banan 120g WODA szkl. VIGOR UP 1tab. RAZEM: B=35 T=24 W:90 kcal=722 POSIŁEK NR 2 Płatki owsiane 100g [...]

[...] uboczne. Czasem jest ono nie groźne, ale czasem może doprowadzić do poważnych urazów fizycznych i nie tylko. Chciałem tu opisać działanie niektórych anabolików jak Omnadren 250, Clenbuterol, i Metanabol. Moja pracę skupię bezpośrednio na ich skutkach ubocznych. Postaram się to zrobić, aby było jak najbardziej przejrzyste. A teraz to co one [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 200 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 200 Moja ankieta 1. WIEK: 27 2. WAGA: 99 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 124 -udo:61 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: - [...]

[...] Jurox, Nandrolone Phenylpropionate 10ml Jurox, Decabol - 100 Jurox, Phenobol - 100 Jurox, Propibol - 250 Jurox, Enanbol - 250 Jurox, Winstrol - 50 Stenozolol (Jurox), Methabol 5mg Jurox, Trenobol - 30 Jurox (Finaject), Sustabol - 250 Jurox (sustanon - 250)). Eto 100% [...]

[...] screena (mam tu poblokowane nietkore serwisy), ale mysle ze w tym wypadku to rowniez skutek roznic miedzy moim vitalmaxem w excelu, a potreningu.pl (zamiana miejsc T z W). Po prostu strzelilem gafe. 100g tluszczu w 250 gram barszczu to byl wodnisty smalec. Z Excela dane widze tak: 250 gram, 17B, 30T, 98W, kcal:710 Przepraszam za zamieszanie.

Dzisiejszy trening: 1. Dociskanie w koszulce - 200 - 210 - 220 - 230 - 242x3 filmik 2. MC x1 - 250-260-270 i 280-nie tym razem 3. WL - 160 - 170 - 180 - 190 - 205x1 filmik Wrażenia -- / 10: 1. Dociskanie - to był dzisiaj główny cel i sam siebie zaskoczyłem gdyż 242x3 nie było mega ciężkie i może 250kg dałbym radę ale to może. Tu super a mniej [...]

[...] się telefonem i ułożyłem sobie plan interwałów a'la 500-tka z "10 000 swingów" 3 minuty rozruch. 100 metrów zdecydowanym biegiem Minuta spacer 150 metrów bieg Minuta spacer 250 metrów bieg Minuta spacer 500 metrów bieg Dwie minuty spaceru "Spacer" to odpoczynek i do mnie należała decyzja jak odpoczywam. Mógł to być trucht, bieg, spacer, burpees [...]

zrobilem sobie wypasiona mieszanke : 1 paczka Sante Bran Flakes ( platki z otrebow pszennych ) 250 gramow 2.99 pln B-10g W-72,5g T-2,4 1 paczka nestle wielozbozowe cheerios ( koleczka z pelnegoziarna : kukurydzy , owsa , jeczmienia , pszenicy , ryzu ) 250 grmow 3.99 pln B-8,2g W-74,5g T-4,2g 1 paczka platkow kukurydzianych (najtansze) 250 gram [...]

[...] woda dalej zalega w żołądku do ok.10-15 minut Fakt: każde uczucie pragnienia świadczy o lekkim stopniu odwodnienia, czyli należy nie dopuszczać do takiego stanu i co chwilkę popijać małymi łyczkami napój w trakcie wysiłku, a nie jak zalecaja niektórzy "fachowcy" 250 ml co 15 minut - bardziej powinno to brzmieć 250 ml w ciągu 15 minut

posiłek 1 - 150 gram płatków owsianych, 10 białek z jaj posiłek 2 - 125 gram ryżu, 250 gram piersi z kurczaka lub indyka posiłek 3 - 125 gram kaszy gryczanej, 250 gram ryby posiłek 4 - 150-200 gram makaronu razowego, pieczywo razowe, warzywa, piersi wędzone z kurczaka lub indyka posiłek 5 - 125 gram ryżu, 250 gram piersi z kurczaka lub indyka [...]

[...] obw 2 były spowodowane tym że źle rozumiałem ten typ treningu. ( jestem laikiem niestety) mam 2 pytania co do planu: 10x100m rytm - tzn mam biec 10x maxa na 100m ?? 3x(250 + 300) po serii 5-7min przerwy a po odcinku 3-4min hmmm więc tak: 250+300 ?? nie rozumiem dokładnie oco chodzi:) rozumiem że jedna seria to własnie to 250 +300 i po niej [...]

[...] Kolacja 2 jajka sadzone z łyżką szczypiorku, 2 kromki ciemnego chleba z masłem, surówka z pomidora, papryki, połowy cebuli, szklanka herbaty z cytryną. Dzień 2. (2500 kcal) Śniadanie 6 łyżek płatków kukurydzianych ze szklanka mleka i łyżką rodzynków, kromka ciemnego chleba, plaster szynki, ogórek, liść sałaty, szklanka herbaty lub [...]

[...] Kasza kuskus 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Chleb staropolski 130 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 250 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 16 Łosoś wędzony 200 Orzechy włoskie 20 Lody śmietankowe 100 Suplementacja Hi-Tec ZMA [...]

Wtorek 18-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 178/162/41/2337 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 560 Oliwa z oliwek 15 Masło 20 Warzywa ~1350 Suplementacja Hi-Tec Blac Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/rv43yjpxrmvqgn3/20140325_1.jpg Środa [...]