[...] u Mateusza Ostaszewskiego który szykuje się do Arnolda , jade sprawdzić jego formę :) Ja w tym tygodniu jestem zadowolony z treningów, chęci wracają , zdrowie wraca to i siłę trzeba powoli podkręcać, przysiad w poniedziałek zakończyłem na 250 x 6 czyli już całkiem dobrze, jak nic nie stanie na przeszkodzie to będę powoli podkręcał obroty.
[...] Trzymam za niego kciuki w tym roku bo jest mega mocny, oby znowu było podium. Trening 5.02.2016 Plecy: martwy ciąg na axlu z deficytu : 80 x 10 120 x 10 160 x 5 200 x 5 250 x 5 280 x 1 280 x 3 normalna wysokość na axlu Wiosłowanie hantelkiem : 4 x 14 Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko : 4 x 12-16 Liną na wyciągu górnym : 4 x 15 Ławka [...]
[...] spokojnie coś opisać. Więc tylko na szybko główne ćwiczenia opiszę : PONIEDZIAŁEK : Nogi + brzuch przysiad ze sztanga na karku : 100 x 10 130 x 10 160 x 8 190 x 8 220 x 6 250 x 6 270 x 3 WTOREK: Barki + triceps: wyciskanie sztangi stojąc: 90 x 10 110 x 8 130 x 6 150 x 4 ŚRODA: Klata + Biceps : wyciskanie na płaskiej ławce: 100 x 10 120 x 8 140 [...]
[...] kwietniu już się więcej wyjaśni :) Trening 15.02.16r Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 16 wypychanie na maszynie : 4 x 16 przysiad ze sztanga na karku : 100 x 10 130 x 10 160 x 8 190 x 8 220 x 6 250 x 6 Uginanie na dwugłowe leżąc + ławka rzymska : 4 x 12-14 martwy ciąg na prostych nogach : 3 x 12 Brzuch + rozciąganie : 4 serie Rowerek : 25 minut Na
[...] dobrze nogi, tak to wyglądało : Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 16 wypychanie na maszynie: 4 x 16 przysiad ze sztanga na karku : 100 x 10 130 x 8 160 x 6 190 x 6 220 x 6 250 x 6 270 x 3 Przysiady fronty : 140 x 6 160 x 6 180 x 6 Wypychanie na maszynie jednonóż : 4 x 14 Dwugłowe na maszynie + ławka rzymska : 4 x 14 Łydki + brzuch + rozciąganie [...]
co do tego przereklamowania Cerrone,to przepraszam,ale zgarnac przeszlo 250 ciosow w ciagu 3 rund,to chyba jest jakis argument };-) Diazy maja niecodzienna stojke,wiadomo,ze wiele ciosow im wchodzi,no i sa generalnie w tej plaszczyznie wymiataczami,ale c'mon-82%? mysle,ze gdybym wyszedl do oktagonu nawalony i w opasce na oczach,to zebralbym gora [...]
ilosci testa lepiej zaduzo niezmniejszaj (pamietaj, ze test przeciez leci na podklad do deki) ewentualnie mozesz: deca 200mg e7d test 250 e4d dlugosc cyklu i wino jw od tego juz mniejszych dawek niepolecam
[...] ja na czynniki pierwsze tak jak to zrobił Krzykacz i wszytsko się zgadza że mam FAKE !! Czy w tym kraju można kupić jeszcze coś oryginalnego?? Dziś wstrzeliłem kolejne 250 mg teścia. Jak narazie wzrostu libido niezaobserwowałem. Raczej mały spadek , ale to moze być stresik że wkłuwam w siebie jakieś oleiste substancje :) Zobaczymy co bedzie [...]
[...] ma Ci dac energie na cały dzien .. .. proponuj abys cwiczyla naczczo i po 30 min zjadasz banana pozneij owsianke i twarozek i na koniec troche oliwy "obiad brokuły-250 gram, twaróg chudy 100gram, 150 gr piersi gotowanej z kurczaka, jabłko " dalej zadnych węgli !!!! wzuc ryz do tego posilku "kolacja makrela wedzona około 100 [...]
[...] do domowych treningów, głównie jogi więc nie ma się co zmuszać . Tym bardziej, że teraz siłki zamkną, a potem mam karty sportowe tylko do końca stycznia. Na pewno chcę chodzić na rurkę. Tu karnet ok 150 zł. A jakbym jeszcze chciała siłkę to razem 250 zł... To wolę na razie w domu- joga, kettle. Trochę tego do treningu domowego mam jak trzeba.
[...] i 2400 kcal w dzień treningowy drugi, ale ze zmniejszoną podażą energii. Białko cały czas 170g, tłuszcze w DT 60g, i 80g w dniu drugim. Reszta węgli odpowiednio 420 i 250. Jakoś tak, nie ma notatek przed nosem, więc tak z grubsza. Wczoraj pobiegałem, dość krótko, ale wpadło 3x1km. Średnie tempo na poszczególnych odcinkach to: 4:35, 4:28 i [...]
Witam Wlasnie kumpel przywiozl mi sprzet lecz nie za bardzo to co chcialem ale coz zrobic tzn 7paczek desmy 4prop alchemia i bolde 250 genesis Pytanie czy moge wykorzystac tego boldka?czy lepiej zostawic na inne czasy ?DZIEKI
Eh rzeczywiście wygląda to na lipomastie nie na gino bo przecie nie mam objawów gino. A więc co robić redukować się? Dodam że tego cypionatu mam 20 ml sterzenie 250 wiec sporo.
[...] Polacy nie startowali. W ostatnich w tym sezonie zawodach drużynowych Finowie uzyskali 1656,7 pkt, o 25,3 pkt wyprzedzając Norwegów. Austriacy stracili do zwycięzców ponad 250 pkt. O sukcesie Finów zadecydowała przede wszystkim świetna postawa Matti Hautamaekiego, który uzyskał najdłuższą odległość pierwszej serii - 219 m, a w drugiej o półtora [...]
[...] mamuta na świecie – informuje „Dziennik Polski”. Na „Velikance” będzie można wkrótce skoczyć 240, a może nawet 250 metrów – twierdzi redaktor Otto Giacomelli z Lublany. - Organizatorzy mają już gotowy plan modernizacji skoczni, która swoim kształtem coraz bardziej [...]
[...] Dzięki temu można będzie odpowiednio przygotować skocznię, niezależnie od panujących obecnie w Schwarzwaldzie wiosennych temperatur. Koszty transportu wyniosły około 250 tysięcy euro. Podzielą się nimi miasto Titisee-Neustadt, Niemiecka Federacja Narciarska (DSV) i firma ubezpieczeniowa, w której organizatorzy ubezpieczyli się na [...]