~~KAIZENteam~~pytania do nas!

ok rafale to wpadne na dniach do ciebie do sklepu, dostane u ciebie ester c?? w jakije cenie jak pamietasz

16zl

Gym4Life obejrzyj chlopakow na testosteronie, tak koles wcinal dorsza i mu nawet wchodzilo

hehe, wcinali tam rybki;) wogole tam chyba troche inne maja diety, tak mi sie zdaje

Witaj Rafale
Jestem ciekaw co bys mi doradzil:19lat ,185 wzrostu,71kg wagi.Mam do wydania 300zl na odzywki,diety nie mam i nie dam rady miec.Co bys mi polecil,wlasnie koncze brac kreatyne.Cel masa miesniowa

Krissek co by Ci Rafal nie poradził to i tak bez odpowiedniego odżywiania nie bedziesz zadowolony z efektow, nie wiem czemu napisales,ze diety mial nie bedziesz ale ja na Twoim miejscu zainwestowalbym te pieniadze w dobra szame a efekt wizualny bedzie lepszy niz przy jakiejkolwiek odzywce niewspomaganej odpowiednim odzywianiem, przemysl to:)pzdr

Rafał, na jednym z portali napisałeś pewnej kobiecie, ze nalezy unikać przetworów mlecznych w godzinach wieczornych, czy ma to istotne znaczenie?.Ja piję whey protein Kaizena przed snem i rozrabiam właśnie z mlekiem 0%, powinnam z tego zrezygnować? tzn.rozrabiać z wodą? Wciągu dnia, ok.11 również spożywam porcję białka z mlekiem.
Pozdrawiam
Monika.

Rafal - u siebie na stronie podajesz, ze bezposrebnio po TRENINGU przyjmujesz: 10g glutaminy, 10tabletek bcaa, 155g gainera (35%białka), 50g carbo.

Czy wszystko lykasz od razu (aminokwasy razem z gainerem i carbo)? Jesli nie to w jakich odstepach czasu?
Po jakim czasie jesz normalny posilek potreningowy?

pozdrawiam

Lonti pijac z mlekiem zwiększasz kaloryczność przygotowanego przez siebie koktajlu w przypadku mleka o 29 kcal/100g mleka a takze ilość węglowodanów co nie jest wskazane bezposrednio przed snem, ale wiadomo z mlekiem smaczniejsze:) z tego co kiedys wyczytalem to Rafal w ogole nie pija odzywek rozrobionych w mleku tylko w wodzie

krissek jesli nie masz diety to na pewno duze ilosci bialka (serwatkowe i na noc), carbo, gainer w ciagu dnia.
Jesli wystarczy to glutamina.

lonti ja pisze tam o mleku ale glownie ze wzgledu na laktoze wiec to ze ono jest 0% nic nie zmienia. Rano moze byc ale jesli jestes na redukcji i doszlas do niskiego BF to bedzie to mialo znaczenie w godzinach wieczornych.
Ja pije wszystko na wodzie i nie narzekam na smak.

premium
glutamine i bcaa biore ok.10min przed koncem treningu a reszte pije 5min po.