~~KAIZENteam~~pytania do nas!

lepiej nie pytaj....:)

hehe oka rozumiem ze za duzo czasu zajelo by Ci napisanie tego wszystkiego )) mam jeszcze jedno pytanie , wystepuje u mnie duzo dysproporcja pomiedzy gorna polowa ciala a dolna ale odwrotnie niz u wiekszosci cwiczacych na silowni :) mam b.dobrze rozbudowane nogi(trenowalem lekka atletyke) a gore raczej cienko i stad moje pyt. czy robiac trening silowy skupic sie tylko na gornych partiach czy cwiczyc nogi tez ? na nogach mi nie zalezy ale na gornych partiach jak najbardziej :) jesli mam cwiczyc nogi to czy tylko minimalnie czy normalnie jechac ostro ?

rob je ostro ale co drugi tydzien
jak nie pomoze to rob co drugi tydzien raz ostro , raz 3podstawowe na 80%

hmm
nie wiem o co zapytać
bo może masz priorytet na jakąś partie

klata, biceps, triceps
przedstaw mi prosze :)

Pierwszą wymieniles klatkie....ok.
Moj ost.trening:

Klatka:
1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12-12-10-8
2. Wyciskanie hantli na ławce w półskosie 4x 10
3. Seria łączona: 8+8+8
- Przenoszenie sztangielki
- Wyciskanie na maszynie siedząc
- Rozpiętki na skośnej ławce
4. Seria łączona: 3x 10+5
Krzyżowanie linek wyciągu od dołu
- jednorącz na przemian
- oburącz


Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2007-06-07 16:07:45

jeszcze jedno krotkie pytanie:) co wybrac m-staka czy staka 2 ??

to zalezy co brales wczesniej, i co chcesz wziac pozniej.
Dlaczego na animalu nie zapytasz?

Rafał co wg Ciebie daje lepsze rezultaty: progresja czy stały ciężar?

Patrząc na wypis z klaty to stosujesz obydwa sposoby. Co w takim razie jest kryterium wyboru? Jest jakaś prawidłowość czy zasada "co kto lubi"?

nigdy nie stosuje stalego ciezaru, zawsze progres

Mam jeszcze jedno pytanko. Zrobiła sie ładna pogoda, więc postanowiłem pojeździć rowerem w ramach poprawy kondycja i przy okazji spadku poziomu BF%. Około 21:30 zaczynam i tak 30-40minut jazdy w dość szybkim tempie. Teraz mam pytanie jak proponujesz rozłożyć posiłki przed tą jazda i po niej. Ile przed to jazda ( ile czasu) mam jeść i co jeść i co mam jeść po jeździe. Kładę się spać oko0ło 23:00-0:00. Co proponujesz?