~~KAIZENteam~~pytania do nas!

...

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 945 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3512

Jacek,chodzi o wiązadło krzyżowe.
Ćwiczenia które sprawiają troche problemów to "wyprosty podudzi na maszynie siedząc" ale też niezawsze się tak dzieje. Ogólnie w planach jest rekonstrukcja kolana ale narazie chłopak musi sobie radzić i radzi,czasem kosztem dużego bólu,stąd właśnie moje pytanie... czyli na początek MSM np można by spróbować?

Tylko martwe ryby płyną z prądem-żywe płyną pod prąd!
---
Ooh, you've got it bad I can tell-You want it bad, but oh well.
Dude, what you got for me..Is something I..Something I don't need !

...

Litwin25

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1394 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7910

Nie bierz 162 gramów gainera,to sa porcje jankesów a oni zawsze przesadzają.Sorki za spam,ale nei mogłem się powstarzymać.

"Lepiej umrzeć na stojąco,niż żyć na kolanach"

...

BoBeK007

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 256 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3519

to ile powinienem brac? Wydaje mi sie ze 54 g to bedzie odpowiednia porcja

...:::ZyCiE jEsT kRoTkIe AlE tAlEnT tRwA wIeCzNiE:::...

...

Jacek R.

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11507

Kamil moim zdaniem to dobrze ze czujesz trenowane miesnie byle tylko zakwasy nie przeradzaly sie w stan zapalny tkanki miesniowej.
Bobek, tak abys mial w kazdej porcji 1g cukrow na kg masy.
Paula takie suple jak msm, chondroityna i glukozamina wspomagaja organizm w takich wypadkach. Ja stawiam glownie na glukozamine.
Wiezadlo krzyzowe to przykra kontuzja i pewnie lekarz przed rekonstrukcja polecil zwiekszyc mase miesni czworo i dwuglowych uda aby kolano bylo bardziej stabilne.
Jezeli twoj znajomy odczuwa kolano przy wyprostach to raczej powinien sie zwrocic w strone cw wielostawowych, ktore z natury maja zamkniety uklad kinetyczny.
Mysle ze wyciskania na suwnicy bylyby dobre jako jedne z cw. Po takim wstepie mozna dalej juz probowac wyprostow, ugiec itd.
Oczywiscie twoj znajomy na razie nie powinien uzywac duzych obciazen i w tym celu powinien stosowac odpowiednie techniki podnoszace intensywnosc trenowanego miesnia a zmniejszajace angazowanie stawow np techniki wolnych ruchow, podwojne spiecia itp.
POWODZENIA

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...

hera7

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 540 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52620

Jacek i Rafał, looknijcie jeszcze raz

chce mieć diete na perfect

Dzień T (wtorek, czwartek)
glutamina na czczo
6:40 - omlet smażony na pamie (5 białek, 1 żółtko, 60g owsianych) +warzywa, witaminki
9:40 - 100g piersi + 15g orzechów +warzywa,glukozamina, omega3
12:30 - j.w.
15:30 - 120g tuńczyka +50g ryżu brązowego+10g oliwy
TRENING - 18:00
ok 20, po treningu, glutamina, 50g ryżu basmati popite białkiem 27g
przed snem 5 białek

SUMA (bez warzyw!)
B: 154g
T: 47g
W: 129g
kcal: 1433

Dzień NT (pon, śr, pt, niedz)
6:40 - owsiane 60g + miarka białka 27g + orzechy 10g +warzywa, witaminy
9:40 -100g piersi + 15g orzechów +warzywa,glukozamina, omega3
12:30 -j.w.
15:00 - 120g tuńczyka +10g oliwy+warzywa
17:30 -100g piersi + 10g oliwy+warzywa
20:00 -j.w.
przed snem 5 białek jaj

SUMA: (bez warzyw!)
B: 167g
T: 68g
W: 50g
kcal: 1373

w sobote suma b,t,w tak jak w DT tylko że trening o 10-12 więc posiłki sie zmieniają troche.

i jak??

Powyższe słowa wyrażają jedynie opinie autorki w dniu dzisiejszym. Nie mogą one służyć przeciwko niej w dniu jutrzejszym. Ponadto autorka zastrzega sobie prawo zmiany poglądów bez podawania przyczyny.

...

junior26

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1669 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 52363

Witam
Jacku Rafale moglibyscie przedstawic pokrotce opis ładowania ww
chodzi mi o proporcje ww i białek w ostatnich dniach wycinki
pozdro
dzieki

"to jest ten co za kilka puszek bialka wytatuował sobie znak firmowy na plecach?" leże i kwicze

...

hera7

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 540 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52620

chciałam edytować...
dieta już nieaktualna

...

Jacek R.

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11507

Czesc Junior, takie ladowanie moze wygladac tak 1-4 dzien 1g wegli na kg+4g bialek/kg. 5dzien 7g wegli i 2,5g bialek. 6dzien 9g wegli 2,5g bialek. 7dzien 7g wegli i 2,5g bialek . 8dnia start.
Co sie stalo Hera? Zabrzmialo dramatycznie, a tak wogole za malo wegli.

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Jacek R.
Gdzie mozna kupic ta make razowa? Czy to samemu trza zrobic?

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

elmik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 460

Witam potrzebuje diety na redukcje TT
trening siłowy 4 razy tygodniowo suple dobiorę kolo 18-20 jak wrócę do Szcz...
trening areobowy ok 50 rowerku ewentualnie 30 minut biegu.
wszelkie dane:
170cm
waga 71kg
pas:84
klatka: 99-100
Wiek: 22
czas pracy: 8H
Dietę wolał bym oprzeć na prostych składnikach.
A mam dość duża skłonność do nabierania zbędnego balastu. (tt)
pozdrawiam.

Zycie kopie nas po tylkach po to aby dlurzej stac na nogach!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat