stosujecie metode cięzkoatletyczną w swoich treningach ? w celu poprawy wyników siłowych ? jeśli tak to podobnie do trójboistów czy na treningu dzielonym ?
...
Napisał(a)
Jacek / Rafał
stosujecie metode cięzkoatletyczną w swoich treningach ? w celu poprawy wyników siłowych ? jeśli tak to podobnie do trójboistów czy na treningu dzielonym ?
stosujecie metode cięzkoatletyczną w swoich treningach ? w celu poprawy wyników siłowych ? jeśli tak to podobnie do trójboistów czy na treningu dzielonym ?
...
Napisał(a)
Cześć, Jay Man przeważnie jest tak że jeżeli ktoś ma predyspozycje do ciągów i przysiadów(podobny charakter wysiłku-angażujesz podobne partie mięśni) to raczej ma problemy z wyciskaniami.
Mam znajomego wicemistrza europy kategorii ciężkiej w trójboju siłowym, ma niesamowity grzbiet i nogi a wyciskał tylko coś koło 250kg.
Jeżeli chodzi o trening z nieznajomością obciążenia to jest do tego taka teoria, nazywa sie "teorią żuka".
W Ameryce płd żyje żuczek, jest dość wielki. Naukowcy zwarzyli go, zmierzyli i doszli do wniosku że stosunek jego ciężaru ciała do rozpiętości skrzydełek jest tak niekorzystny że owad nie może latać.
Ale żuczek o tym nie wie i lata.
A tak poważnie to raczej nie wykonywałbym takich treningów, raczej zastosuj takie metody które nauczą twój organizm(układ nerwowy i mięśnie) i twoją psychike do dźwigania większych ciężarów.
Możesz spróbować tak zwanych ruchów negatywnych, 100-105%cm na 4-5powt opuszczanych jak najwolniej(partner mocnym ruchem pomaga podnieść ciężar do góry). Oczywiście bardzo ważna jest tu rozgrzewka i staż treningowy.
Bo taki sposób trenowania stosują zawodnicy którzy znają już swoje ciało i jego możliwości.
Oczywiście taką metode treningową stosujesz tylko 3-4tyg. inaczej możesz doprowadzić do kontuzji, zerwania mięśnia itp.
A przed treningiem siłowym zawsze warto zmienić bodźce, z tym że ćw podstawowych bym nie odrzucał całkiem, możesz je stosować po wstępnym zmęczeniu itp. Ale ciężar musi być, inaczej układ nerwowy odzwyczaji sie od dźwigania dużych obciążeń.
I okres takich treningów to 2-3tyg.
Do treningu siłowego dodatkowo możesz zaaplikować sobie stymulanty przed treningiem, dzięki temu zwiększysz siłe na treningu nawet o 5-10%.
Oczywiście pisze tu o takich dozwolonych środkach jak kofeina Kaizena a nie żadna tam fuj... efka.
POWODZENIA
Mam znajomego wicemistrza europy kategorii ciężkiej w trójboju siłowym, ma niesamowity grzbiet i nogi a wyciskał tylko coś koło 250kg.
Jeżeli chodzi o trening z nieznajomością obciążenia to jest do tego taka teoria, nazywa sie "teorią żuka".
W Ameryce płd żyje żuczek, jest dość wielki. Naukowcy zwarzyli go, zmierzyli i doszli do wniosku że stosunek jego ciężaru ciała do rozpiętości skrzydełek jest tak niekorzystny że owad nie może latać.
Ale żuczek o tym nie wie i lata.
A tak poważnie to raczej nie wykonywałbym takich treningów, raczej zastosuj takie metody które nauczą twój organizm(układ nerwowy i mięśnie) i twoją psychike do dźwigania większych ciężarów.
Możesz spróbować tak zwanych ruchów negatywnych, 100-105%cm na 4-5powt opuszczanych jak najwolniej(partner mocnym ruchem pomaga podnieść ciężar do góry). Oczywiście bardzo ważna jest tu rozgrzewka i staż treningowy.
Bo taki sposób trenowania stosują zawodnicy którzy znają już swoje ciało i jego możliwości.
Oczywiście taką metode treningową stosujesz tylko 3-4tyg. inaczej możesz doprowadzić do kontuzji, zerwania mięśnia itp.
A przed treningiem siłowym zawsze warto zmienić bodźce, z tym że ćw podstawowych bym nie odrzucał całkiem, możesz je stosować po wstępnym zmęczeniu itp. Ale ciężar musi być, inaczej układ nerwowy odzwyczaji sie od dźwigania dużych obciążeń.
I okres takich treningów to 2-3tyg.
Do treningu siłowego dodatkowo możesz zaaplikować sobie stymulanty przed treningiem, dzięki temu zwiększysz siłe na treningu nawet o 5-10%.
Oczywiście pisze tu o takich dozwolonych środkach jak kofeina Kaizena a nie żadna tam fuj... efka.
POWODZENIA
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921
...
Napisał(a)
Cześć Niwix, stara metoda ciężkoatletyczna to przerzytek.
Ja stosuje różne jej wariacje, i myśle że trójboiści także.
Aczkolwiek to ona dała początek(podwaliny, podstawy)pod trening siłowy.
W sumie mój trening na siłe także można tak nazwać tylko nie wygląda identycznie.
Ja stosuje różne jej wariacje, i myśle że trójboiści także.
Aczkolwiek to ona dała początek(podwaliny, podstawy)pod trening siłowy.
W sumie mój trening na siłe także można tak nazwać tylko nie wygląda identycznie.
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921
...
Napisał(a)
rozumiem
szukam czegoś nowego stricte na poprawe siły bez / z minimalnym przyrostem masy pod SW
zastanawiam się między siła trójbojową a rwania podrzuty etc
szukam czegoś nowego stricte na poprawe siły bez / z minimalnym przyrostem masy pod SW
zastanawiam się między siła trójbojową a rwania podrzuty etc
...
Napisał(a)
silne nogi to często słaba klata?
a bywa odwrotnie?
bo mnie frustruje fakt, że w przysiadzie biorę tylko 10kg więcej niż wyciskam (przy zakresie ruchów 5x5)
a bywa odwrotnie?
bo mnie frustruje fakt, że w przysiadzie biorę tylko 10kg więcej niż wyciskam (przy zakresie ruchów 5x5)
...
Napisał(a)
Oczywiście RudeboyJanek, miałem na myśli że często jest tak, że jeżeli ktoś ma predyspozycje do "góry", to gorzej jest z dołem. I odwrotnie. Oczywiście zdarzają sie również fenomeny.
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921
...
Napisał(a)
Niwix jestem za trójbojem, jak dla mnie bardziej równomierny rozwój siły.
Klasyczna metoda trójboju spowoduje że nie będziesz nabierał masy, nawet możesz juz istniejącą(w pewnym stopniu)stracić.
Klasyczna metoda trójboju spowoduje że nie będziesz nabierał masy, nawet możesz juz istniejącą(w pewnym stopniu)stracić.
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921
...
Napisał(a)
podziękował
ostatnie pytanie myślisz że 2 treningi w tygodniu na siłowni w systemie
tydz 1 a + b
tydz 2 c + a
tydz 3 b + c
mają sens ? ( brak czasu zmusze mnie do odwiedzania siłowni tylko 2x w tygodniu jeśli mam się skupić w 100% na treningu )
ostatnie pytanie myślisz że 2 treningi w tygodniu na siłowni w systemie
tydz 1 a + b
tydz 2 c + a
tydz 3 b + c
mają sens ? ( brak czasu zmusze mnie do odwiedzania siłowni tylko 2x w tygodniu jeśli mam się skupić w 100% na treningu )
...
Napisał(a)
Myśle że takie rozwiązanie jest ok dla kogoś kto naprawde nie może wygospodarować więcej czasu.
Są to półśrodki, ale lepszy wróbel w garści niż ....
Są to półśrodki, ale lepszy wróbel w garści niż ....
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921
Poprzedni temat
do 8 kg masy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
pytanie odnosnie kreatyny
Polecane artykuły